Gerak Putaran Lengan Gerak Ritmik Ayunan Lengan

86 Kelas XI SMAMASMKMAK Semester I Perhatikan kesalahan-kesalahan dalam melakukan gerak putaran lengan yaitu: badan kurang tegak dan kaku, hitungan dan putaran kurang sesuai atau tidak harmonis, dan putaran lengan tidak maksimal.

b. Gerak Putaran Kedua Lengan Bersamaan

Cobalah kalian lakukan dan analisis gerak putaran kedua lengan bersamaan melalui tahapan gerakan sebagai berikut: 1 Badan tegak, kaki rapat dan kedua lengan lurus ke depan. 2 Pada hitungan satu, putar kedua lengan kearah belakang. 3 Pada hitungan dua, putar kedua lengan ke kanan. 4 Pada hitungan tiga, putar kedua lengan ke belakang. 5 Pada hitungan empat, kembali ke sikap semula. 6 Lakukan gerakan tersebu sebanyak 6 x 8 hitungan. 7 Perhatikan gambar 7.8. Perhatikan kesalahan-kesalahan dalam melakukan gerak putaran kedua lengan bersamaan yaitu: badan kurang tegak dan kaku, hitungan dan putaran kurang sesuai atau tidak harmonis, dan putaran lengan tidak maksimal dan tidak bersamaan.

c. Gerak Ayunan Lengan Lurus Atas Bawah

Cobalah kalian lakukan dan analisis gerak ayunan lengan lurus atas bawah melalui tahapan gerakan sebagai berikut: 1 Badan berdiri, kaki dibuka lebar kangkang, dan kedua tangan direntangkan. Gambar 7.7. Gerak Putaran Lengan Gambar 7.8. Gerak Putaran Kedua Lengan Bersamaan Pendidikan Jasmani Olahraga dan Kesehatan 87 2 Pada hitungan satu, luruskan lengan kiri ke atas di samping telinga, lengan kanan ke bawah silang di depan badan. 3 Pada hitungan dua, luruskan lengan kanan ke atas di samping telinga, lengan kiri ke bawah silang di depan badan. 4 Pada hitungan tiga, seperti pada hitungan satu. 5 Pada hitungan empat, seperti pada hitungan dua. 6 Lakukan gerakan tersebut secara berulang-ulang sebanyak 4 x 8 hitungan. 7 Perhatikan gambar 7.9. Perhatikan kesalahan-kesalahan dalam melakukan gerak ayunan lengan lurus atas bawah yaitu: badan kurang tegak dan kaku, kaki kurang membuka, hitungan dan gerakan lengan kurang sesuai atau tidak harmonis, dan kedua lengan kurang lurus.

d. Gerak Putaran Kedua Lengan Depan Badan

Cobalah kalian lakukan dan analisis gerak putaran kedua lengan depan badan melalui tahapan gerakan sebagai berikut: 1 Badan berdiri tegak, kaki dibuka selebar bahu, dan kedua tangan di samping kanan. 2 Pada hitungan satu, putar kedua lengan di depan badan ke kiri. 3 Pada hitungan dua, putar kembali kedua lengan di depan badan ke kanan. 4 Pada hitungan tiga, seperti hitungan satu. 5 Pada hitungan empat, seperti hitungan dua. 6 Lakukan gerakan tersebut sebanyak 4 x 8 hitungan. 7 Perhatikan gambar 7.10. Gambar 7.9. Gerak Ayunan Lengan Lurus Atas Bawah Gambar 7.10. Gerak Putaran Kedua Lengan Depan Badan