Gerak Putaran Kedua Lengan Bersamaan Gerak Ayunan Lengan Lurus Atas Bawah

Pendidikan Jasmani Olahraga dan Kesehatan 87 2 Pada hitungan satu, luruskan lengan kiri ke atas di samping telinga, lengan kanan ke bawah silang di depan badan. 3 Pada hitungan dua, luruskan lengan kanan ke atas di samping telinga, lengan kiri ke bawah silang di depan badan. 4 Pada hitungan tiga, seperti pada hitungan satu. 5 Pada hitungan empat, seperti pada hitungan dua. 6 Lakukan gerakan tersebut secara berulang-ulang sebanyak 4 x 8 hitungan. 7 Perhatikan gambar 7.9. Perhatikan kesalahan-kesalahan dalam melakukan gerak ayunan lengan lurus atas bawah yaitu: badan kurang tegak dan kaku, kaki kurang membuka, hitungan dan gerakan lengan kurang sesuai atau tidak harmonis, dan kedua lengan kurang lurus.

d. Gerak Putaran Kedua Lengan Depan Badan

Cobalah kalian lakukan dan analisis gerak putaran kedua lengan depan badan melalui tahapan gerakan sebagai berikut: 1 Badan berdiri tegak, kaki dibuka selebar bahu, dan kedua tangan di samping kanan. 2 Pada hitungan satu, putar kedua lengan di depan badan ke kiri. 3 Pada hitungan dua, putar kembali kedua lengan di depan badan ke kanan. 4 Pada hitungan tiga, seperti hitungan satu. 5 Pada hitungan empat, seperti hitungan dua. 6 Lakukan gerakan tersebut sebanyak 4 x 8 hitungan. 7 Perhatikan gambar 7.10. Gambar 7.9. Gerak Ayunan Lengan Lurus Atas Bawah Gambar 7.10. Gerak Putaran Kedua Lengan Depan Badan 88 Kelas XI SMAMASMKMAK Semester I Gambar 7.11. Gerak Putaran Lengan dan Badan Perhatikan kesalahan-kesalahan dalam melakukan gerak putaran kedua lengan depan badan yaitu: badan kurang tegak dan kaku, kaki kurang membukan, hitungan dan putaran kurang sesuai atau tidak harmonis, dan putaran lengan tidak maksimal.

e. Gerak Putaran Lengan dan Badan

Cobalah kalian lakukan dan analisis gerak putaran lengan dan badan melalui tahapan gerakan sebagai berikut: 1 Badan berdiri tegak, kaki dibuka selebar bahu dan kedua lengan di samping kanankiri 2 Pada hitungan satu, ayunkan kedua lengan ke atas sambil memutar badan setengah lingkaran ke kiri. 3 Pada hitungan dua, putar badan seperempat ke kiri dan putar lengan melalui kiri ke samping. 4 Pada hitungan tiga, seperti hitungan satu. 5 Pada hitungan empat, seperti hitungan dua. 6 Lakukan gerakan tersebut secara berulang-ulang sebanyak 4 x 8 hitungan. 7 Perhatikan gambar 7.11. Perhatikan kesalahan-kesalahan dalam melakukan gerak putaran lengan dan badan yaitu: badan kurang tegak dan kaku, hitungan dan putaran kurang sesuai atau tidak harmonis, putaran lengan dan badan tidak maksimal.

2. Aktivitas Belajar Langkah Kaki dan Ayunan Lengan

Gerak langkah kaki dan ayunan lengan dapat digabungkan sehingga menjadi harmonis dan indah untuk dilakukan. Cobalah kalian lakukan aktivitas belajar yang menggabungkan gerak langkah kaki dan ayunan lengan dapat disesuaikan dengan irama musiklagu: a. Buatlah kelompok 5-6 orang.