10 Kelas XI SMAMASMKMAK Semester I
1. Aktivitas Belajar I a. Siswa berbaris berbanjar ke belakang
b. Siswa menggiring bola ke depan dengan melewati rintangan yang diletakkan sejajar
dengan gawang sebanyak 5 rintangan jarak setiap rintangan 2 meter.
c. Pada rintangan terakhir atau ketika memasuki garis 16 meter daerah gawang,
siswa menendang bola ke gawang. d. Setelah menendang bola ke gawang, siswa
mengambil kembali bola itu, kemudian berbaris di belakang barisan semula.
e. Perhatikan Gambar 1.14.
2. Aktivitas Belajar II a Siswa berbaris berbanjar ke belakang dan memegang bola.
b Siswa menggiring bola ke depan dengan melewati rintangan yang diletakkan
sejajar dengan gawang sebanyak 5 rintangan jarak setiap rintangan 2 meter. c
Pada rintangan terakhir, bola dioperkan kepada teman yang berdiri di daerah garis 16
meter, kemudian teman tersebut mengoperkan kembali bola itu ke depan dan siswa yang
menggiring bola tadi langsung menendang bola ke gawang.
d Setelah menendang bola ke gawang,
siswa tersebut menggantikan siswa yang mengoperkan bola yang berada di daerah
garis 16 meter.
e Siswa yang mengoperkan bola yang berada di daerah garis 16 meter mengambil
bola dari gawang dan masuk ke barisan paling belakang untuk melakukan.
f Perhatikan gambar 1.15..
Gambar 1.14. Aktivitas untuk Belajar Keterampilan Gerak Menggiring bola
Gambar 1.15. Menggiring dan menendang Bola ke Teman.
Pendidikan Jasmani Olahraga dan Kesehatan 11
4. Keterampilan Gerak Menyundul Bola
Keterampilan Gerak menyundul bola heading adalah suatu upaya mengambil bola yang melayang di udara dengan menggunakan kepaladahi. Perkenaan bola
pada kepala saat melakukan sundulan adalah dahi, karena dari merupakan bagian kepala yang terkuat. Menyundul bola dapat dilakukan dengan awalan dan tanpa
awalan.
a. Menyundul Bola dengan Awalan
Cobalah kalian lakukan dan analisis keterampilan gerak menyundul bola dengan awalan dengan urutan gerakan sebagai berikut:
1. Berdiri dalam posisi seimbang menghadap arah datangnya bola. 2. Pandangan mengarah datangnya bola di udara.
3. Bergerak mendekati bola setelah berjarak kira-kira satu meter antara kepala dan bola,
lalu melompat untuk melakukan sundulan dengan menguatkan leher.
4. Sundulan bola dilakukan dengan dahi. 5. Mendarat dengan tumpuan kaki sedikit
ditekuk. 6. Perhatikan gambar 1.16.
Perhatikanlah kesalahan-kesalahan yang sering terjadi ketika menyundul bola dengan
awalan, yaitu: badan kaku dan tidak seimbang, pandangan tidak pada bola, tidak bergerak
mendekati bola, dan perkenaan tidak pada keningdahi.
b. Menyundul Bola Tanpa Awalan
Cobalah kalian lakukan dan analisis keterampilan gerak menyundul bola tanpa awalan dapat dilakukan dengan urutan gerakan sebagai berikut:
1. Berdiri dalam posisi seimbang menghadap ke arah datangnya bola. 2. Kedua kaki dibuka sejajar bahu dan pandangan ke arah datangnya bola.
3. Kedua lengan terbuka ke samping tetapi rileks. 4. Bergerak mendekati bola dan lakukan sundulan dengan menguatkan leher.
5. Sundulan bola dilakukan dengan dahi.
Gambar 1.16. Menyundul bola dengan awalan
12 Kelas XI SMAMASMKMAK Semester I
6. Perhatikan gambar 1.17. Perhatikanlah kesalahan-kesalahan yang
sering terjadi ketika menyundul bola tanpa awalan, yaitu: badan kaku dan tidak seimbang,
pandangan tidak pada bola, tidak bergerak mendekati bola, kedua lengan tidak rileks, dan
perkenaan tidak pada dahi.
c. Aktivitas Belajar Gerak Menyundul Bola
Kalian lakukanlah aktivitas belajar ini untuk belajar keterampilan gerak menyundul bola sebagai berikut:
1. Siswa saling berpasangan dengan jarak 3-5 meter. 2. Salah satu siswa memegang bola dan melambungkan bola kepada siswa
pasangannya yang dalam posisi siap dan menyundul bola. 3. Siswa menyundul bola dengan perkenaan dahi.
4. Lakukan menyundul bola dengan awalan dan tanpa awalan. 5. Lakukan secara bergantian sampai batas waktu yang ditentukan guru.
6. Perhatikan gambar 1.18.
6. Ringkasan
Permainan sepakbola merupakan permainan yang banyak memerlukan penguasaan keterampilan gerak. Kategori keterampilan gerak dalam sepakbola
Gambar 1.17. Menyundul Bola tanpa Awalan
Gambar 1.18. Aktivitas berpasangan untuk Belajar Keterampilan Gerak Menyundul Bola
