Gerak Putaran Kedua Lengan Depan Badan

88 Kelas XI SMAMASMKMAK Semester I Gambar 7.11. Gerak Putaran Lengan dan Badan Perhatikan kesalahan-kesalahan dalam melakukan gerak putaran kedua lengan depan badan yaitu: badan kurang tegak dan kaku, kaki kurang membukan, hitungan dan putaran kurang sesuai atau tidak harmonis, dan putaran lengan tidak maksimal.

e. Gerak Putaran Lengan dan Badan

Cobalah kalian lakukan dan analisis gerak putaran lengan dan badan melalui tahapan gerakan sebagai berikut: 1 Badan berdiri tegak, kaki dibuka selebar bahu dan kedua lengan di samping kanankiri 2 Pada hitungan satu, ayunkan kedua lengan ke atas sambil memutar badan setengah lingkaran ke kiri. 3 Pada hitungan dua, putar badan seperempat ke kiri dan putar lengan melalui kiri ke samping. 4 Pada hitungan tiga, seperti hitungan satu. 5 Pada hitungan empat, seperti hitungan dua. 6 Lakukan gerakan tersebut secara berulang-ulang sebanyak 4 x 8 hitungan. 7 Perhatikan gambar 7.11. Perhatikan kesalahan-kesalahan dalam melakukan gerak putaran lengan dan badan yaitu: badan kurang tegak dan kaku, hitungan dan putaran kurang sesuai atau tidak harmonis, putaran lengan dan badan tidak maksimal.

2. Aktivitas Belajar Langkah Kaki dan Ayunan Lengan

Gerak langkah kaki dan ayunan lengan dapat digabungkan sehingga menjadi harmonis dan indah untuk dilakukan. Cobalah kalian lakukan aktivitas belajar yang menggabungkan gerak langkah kaki dan ayunan lengan dapat disesuaikan dengan irama musiklagu: a. Buatlah kelompok 5-6 orang. Pendidikan Jasmani Olahraga dan Kesehatan 89 b. Masing-masing kelompok terdiri dari putra dan putri. c. Pilihlah pemimpin kelompok yang dianggap mampu. d. Pelajarilah aktivitas belajar di bawah ini, kemudian lakukan bersama-sama dengan kelompok sampai semua anggota kelompok dapat melakukan: 1 Aktivitas Belajar I a Badan tegak, kedua kaki rapat, dan kedua lengan lurus ke depan. b Pada hitungan 1-2, putar lengan kiri ke belakang, dengan disertai melangkahkan kaki kiri ke belakang satu langkah. c Pada hitungan 3-4, putar kembali lengan kiri ke depan dan rapatkan kembali kaki kiri ke depan. d Pada hitungan 5-6, putar lengan kanan ke belakang dengan disertai langkah kaki kanan ke belakang. e Pada Hitungan 7-8, putar kembali lengan kanan ke depan dengan disertai melangkahkan kaki kanan ke depan. f Lakukan gerakan tersebut secara berulang-ulang sebanyak 6 x 8 hitungan. g Perhatikan gambar 7.12. 2 Aktivitas Belajar II a Badan tega, kedua kaki rapat, dan kedua lengan lurus ke depan. b Pada hitungan 1-2, putar kedua lengan ke arah belakang, kemudian langkahkan kaki kiri ke belakang. c Pada hitungan 3-4, putar kedua lengan ke kanan, kemudian langkahkan kaki kiri dan rapatkan dengan kaki kanan. d Pada hitungan 5-6, putar kedua lengan ke belakang, kemudian langkahkan kaki kanan ke belakang. Gambar 7.12. Aktivitas Belajar I