Tahap Tolakan kaki Kaki tolak didorong kuat ke depan dengan mengajukan pinggang. Dari sinilah
e. Tahap Pendaratan Pendaratan dimulai pada sisi kanan tubuh mengguling dengan bahu. Tujuannya
adalah untuk menghindari cidera. Pendaratan dilakukan pada sisi tubuh dan mengguling terhadap bahu. Kesalahan yang sering terjadi ketika melakukan pendaratan lompat tinggi adalah sikap badan kaku, tergesa-gesa, kaki belakang tidak diangkat tinggi sehingga bisa menyentuh mistar, mendarat dengan tangan, dan tidak ada gerak lanjutannya. Perhatikanlah kesalahan-kesalahan yang sering terjadi dan lakukanlah keterampilan yang sesuai dengan tujuan dari lompat tinggi tersebut.f. Melakukan gerakan lompat tinggi secara keseluruhan
Gambar 3.86 Gerakan Melayang Di Atas Mistar Dengan Gaya Guling Gambar 3.87 Gerakan Pendaratan Gambar 3.88 Gerakan Lompat Tinggi Gaya Guling secara Keseluruhan Pendidikan Jasmani Olahraga dan Kesehatan 55 Siswa melakukan gerakan lompat tinggi secara kesuluruhan mulai dari tahap awalan ancang-ancang, persiapan, tolakan kaki, melayang di atas mistar, dan pendaratan. Para siswa menggunakan gaya guling ketika tahap melayang di udara. Berikut gerakan secara keseluruhan lompat tinggi menggunakan gaya guling. Kesalahan yang sering terjadi ketika melakukan lompat tinggi adalah sikap badan kaku, footwork lambat, tergesa-gesa, menolak tidak dengan kaki terkuat, menolak dengan dua kaki, saat diatas mistar kaki ayun tidak diangkat dengan cepat sehingga menyentuh mistar, mendarat dengan tangan, dan tidak ada gerak lanjutannya. Perhatikanlah kesalahan-kesalahan yang sering terjadi dan lakukanlah keterampilan yang sesuai dengan analisa gerak dan tujuan dari melakukan lompat tinggi tersebut.2. Aktivitas belajar lompat tinggi.
Coba Anda lakukan aktivitas belajar keterampilan lompat tinggi melalui aktivitas sebagai berikut: a Kedua kaki dibuka selebar bahu depan dan belakang rileks. b Siswa berbanjar kebelakang atau sesuai jumlah siswa yang ada. c Lakukan lompat tinggi secara bergantian, atau sesuai aba-aba. d Boleh tidak dengan mistar dulu atau penekanan pada cara menolak, mengangkat kaki ayun, dan posisi di atas mistar serta pendaratan. Dilakukan di atas lapangan rumput, mendarat di bak pasir atau dengan matras spon yang tebal. e Kelompok yang berhasil yaitu yang berhasil lompat tinggi sesuai tujuan tolakan itu dengan baik dan benar.3. Ringkasan
Lompat tinggi bertujuan untuk melompat setinggi-tingginya dengan menggunakan cara yang benar. Gerakan lompat tinggi dengan menggunakan gaya berguling sisi, gaya gunting dan gaya lop dapat dilakukan melalui beberapa tahapan yaitu : awalan lari ancang-ancang, persiapan, tolakan kaki, melayang di atas mistar, dan pendaratan.Parts
» Buku Guru dan Siswa SMA/SMK/MA Kurikulum 2013 Revisi Kelas X, XI PJOK XI sem 1 CRC
» Menendang Bola dengan Kaki Bagian Dalam Menendang Bola dengan Punggung Kaki Bagian Dalam
» Menendang Bola dengan Punggung Kaki Aktivitas Belajar Menendang Bola
» Menghentikan Mengontrol bola dengan Telapak Kaki
» Mengontrol Bola dengan Punggung Kaki Mengontrol Bola dengan Dada
» Menghentikan Mengontrol Bola dengan Paha Menghentikan Mengontrol Bola dengan Perut
» Menggiring Bola Menggunakan Punggung Kaki Bagian Luar Aktivitas Belajar Menggiring Bola
» Menyundul Bola dengan Awalan Menyundul Bola Tanpa Awalan
» Aktivitas Belajar Gerak Menyundul Bola
» Ringkasan Kategori Keterampilan Gerak Permainan Sepakbola
» Mengoper Bola Setinggi Dada Mengoper Bola dengan Pantulan
» Mengoper Bola dengan Satu Tangan
» Menembak Bola dengan Satu Tangan
» Menembak Bola dengan Dua Tangan dan Loncatan sambil meloncat
» Lay-up Keterampilan Gerak Menembak Bola Ke RingKeranjang
» Ringkasan Kategori Keterampilan Gerak Permainan Bolabasket
» Keterampilan gerak servis pendek
» Gerak Pukulan Lob Keterampilan Gerak Pukulan
» Gerak Pukulan Choop Gerak Pukulan Smash
» Gerak Start jongkok Kategori keterampilan gerak Lari jarak Pendek
» Gerak Lari Kategori keterampilan gerak Lari jarak Pendek
» Gerak Memasuki Garis Finish Aktivitas Belajar Keterampilan Gerak Lari
» Mengenal aktivitas lari jarak menengah
» Keterampilan gerak start berdiri lari jarak menengah
» Keterampilan gerak lari jarak menengah 1 Melakukan lari jarak menengah
» Ringkasan Kategori keterampilan gerak Lari jarak Menengah
» Keterampilan gerak lompat jauh
» Tahap Persiapan Pada langkah-langkah terakhir titik pusat badan centre of graity direndahkan
» Tahap Tolakan kaki Kaki tolak didorong kuat ke depan dengan mengajukan pinggang. Dari sinilah
» Aktivitas belajar lompat tinggi. Ringkasan
» Sikap kuda-kuda depan Keterampilan Gerak Sikap Kuda-kuda
» Kuda-Kuda Belakang Kuda-Kuda Tengah
» Kuda-kuda Samping Kuda-Kuda Silang Depan
» Kuda-Kuda Silang Belakang Aktivitas Belajar Gerak Sikap Kuda-kuda
» Meningkatkan Daya Tahan Jantung-Paru-paru-Peredaran Darah
» Pengukuran Daya Tahan Jantung-Paru-paru-Peredaran Darah
» Meningkatkan Kekuatan Otot Kekuatan Otot
» Pengukuran Kekuatan Otot 1 Tes Gantung Angkat Tubuh untuk Putra dan Tes Gantung Siku Tekuk untuk
» Pengukuran Komposisi Tubuh Komposisi Tubuh
» Loncat Kangkang Tumpuan Pangkal Peti Lompat
» Ringkasan Keterampilan Gerak Loncat Kangkang
» Gerak Putaran Lengan Gerak Ritmik Ayunan Lengan
» Gerak Putaran Kedua Lengan Bersamaan Gerak Ayunan Lengan Lurus Atas Bawah
» Gerak Putaran Kedua Lengan Depan Badan
» Aktivitas Belajar Langkah Kaki dan Ayunan Lengan
» Ringkasan Kategori Keterampilan Gerak Ritmik
» Hal – hal yang harus diperhatikan dalam renang .
» Gerakan Lengan Keterampilan gerak Renang Gaya Bebas
» Gerakan bernafas renang gaya bebas
» Aktivitas Pembelajaran Renang Gaya Bebas
» Ringkasan Keterampilan gerak Renang Gaya Bebas
» Mengenal aktivitas gerak renang gaya dada.
» Mengambil nafas Ketrampilan gerak renang gaya Dada
» Koordinasi gerak lengan, tungkai dan pernapasan renang gaya dada
» Aktivitas pembelajaran renang gaya dada
» Pentingnya pertolongan pertama pada kecelakaan di air
» Peraturan keselamatan di kolam renang Alat dan fasilit
» Sumber daya manusia Pertolongan pertama kegawatdaruratan di air
» Lingkungan Pertolongan pertama kegawatdaruratan di air
» Berhenti bernafas secara mendadak
» Memar Shok Pertolongan Pertama Mengurangi Shok
» Kram Tindakan pertolongan pertama kegawatdaruratan di air
» Pingsan Tenggelam Tindakan pertolongan pertama kegawatdaruratan di air
» Ringkasan Penilaian Pertolongan pertama kegawatdaruratan di air
» Zat Adiktif Lainnya Golongan Depresan Downer
» Dampak NAPZA Pada Tubuh Manusia
» Dampak Sosial Gejala Perubahan Sebagai Dampak Penyalahgunaan
» Pencegahan Terhadap Diri Sendiri
» Upaya Terhadap Siswa 1 Upaya Mencegah Peredaran NAPZA Di Sekolah : 1 Razia dengan cara sidak
» Preventif Pencegahan Penanggulangan Penyalahgunaan Narkoba dan Psikotropika
» Kuratif Pengobatan Penanggulangan Penyalahgunaan Narkoba dan Psikotropika
» Rehabilitatif Rehabilitasi Penanggulangan Penyalahgunaan Narkoba dan Psikotropika
» Represif Penindakan Penanggulangan Penyalahgunaan Narkoba dan Psikotropika
» Aktivitas Belajar Pemahaman Narkoba dan Psikotropika Ringkasan
» Penyebab Terjadinya Seks Bebas
» Dampak Seks Bebas terhadap Diri Sendiri
» Dampak Seks Bebas terhadap Keluarga
» Diri Sendiri Pencegahan Seks Bebas
» Keluarga. Pencegahan Seks Bebas
» Masyarakat Pencegahan Seks Bebas
» Aktivitas Belajar Penyebab dan Dampak Seks Bebas Ringkasan
Show more