Loncat Kangkang Tumpuan Pangkal Peti Lompat
2. Aktivitas Belajar Gerak Loncat Kangkang
Coba kalian lakukan aktivitas belajar di bawah ini untuk belajar gerak loncat kangkang:a. Aktivitas Belajar Meloncati Kardus 1 Buat kelompok 5-6 orang.
2 Masing-masing kelompok mendapatkan empat buah kardus bekas. 3 Secara bergantianurutan loncati sebuah kardus dengan kaki mengangkang. 4 Secara bergantianurutan loncati dua buah kardus dengan kaki mengangkang. 5 Secara bergantianurutan loncati tiga kardus dengan kaki mengangkang. 6 Secara bergantianurutan loncati empat kardus dengan kaki mengangkang. 7 Saat melewati kardus tangan jangan menyentuh kardus. 8 Saat mendarat usahakan dengan kedua kaki yang mengeper. 9 Lakukan aktivitas tersebut terus-menerus secara bergantianurutan sampai batas waktu yang ditentukan guru. 10 Perhatikan gambar 6.3.b. Aktivitas Belajar Meloncati Teman 1 Pilih teman yang seimbang denganmu.
2 Berdiri rapat ke arah gerakan, minta temanmu melakukan posisi membungkuk dengan cara membuka kaki selebar bahu dan kedua tangan ditempelkan di lutut. 3 Kamu ambil langkah mundur 5 langkah bilangan ganjid dari temanmu. 4 Satu langkah sebelum temanmu tolakkan kaki kiri ke depan atas bersamaan menumpukan kedua telapak tangan diatas punggung temanmu dengan siku sedikit ditekuk. 5 Saat terjadi dorongan ke atas kaki, tungkai dibuka lebar-lebar hingga melewati temanmu. Gambar 6.3. Aktivitas Belajar Meloncati Kardus 84 Kelas XI SMAMASMKMAK Semester I 6 Kedua kaki dirapatkan kembali sebelum penurunan. 7 Pendaratan dilakukan dengan urutan ujung kaki, lalu seluruh kaki, lutut ditekuk panggul dibungkukkan, dan berdiri tegak. 8 Lakukan aktivitas tersebut secara bergantian. 9 Perhatikan gambar 6.4.c. Aktivitas Belajar Meloncati Peti Lompat Bertahap 1 Buat kelompok 5-6 orang.
2 Siapkan tiga buah peti lompat yang tingginya bertahap. 3 Lakukan meloncati secara kangkang peti lompat yang pendek. 4 Lakukan meloncati secara kangkang peti lompat yang sedang. 5 Lakukan meloncati secara kangkang peti lompat yang tinggi. 6 Saat melewati peti lompat, kedua tangan dapat menumpu di pangkal atau di ujung peti lompat. 7 Saat mendarat usahakan dengan kedua kaki yang mengeper. 8 Lakukan aktivitas tersebut terus- menerus secara bergantian sampai batas waktu yang ditentukan guru 9 Perhatikan gambar 6.5.3. Ringkasan
Loncat kangkang merupakan loncatan yang dilakukan menggunakan peti lompat dengan posisi badan membuka kedua kakinya kangkang pada saat melewati peti lompat. Loncat kangkang dapat dilakukan pada tumpuan pangkal dan ujung peti lompat. Agar dapat melakukan loncat kangkang kalian dapat melakukan aktivitas belajar meloncati susunan kardus, meloncati teman yang membungkuk, dan meloncati peti lompat dengan ketinggian secara bertahap. Gambar 6.5. Aktivitas Belajar Meloncati Peti Lompat Bertahap Gambar 6.4. Aktivitas Belajar Meloncati TemanParts
» Buku Guru dan Siswa SMA/SMK/MA Kurikulum 2013 Revisi Kelas X, XI PJOK XI sem 1 CRC
» Menendang Bola dengan Kaki Bagian Dalam Menendang Bola dengan Punggung Kaki Bagian Dalam
» Menendang Bola dengan Punggung Kaki Aktivitas Belajar Menendang Bola
» Menghentikan Mengontrol bola dengan Telapak Kaki
» Mengontrol Bola dengan Punggung Kaki Mengontrol Bola dengan Dada
» Menghentikan Mengontrol Bola dengan Paha Menghentikan Mengontrol Bola dengan Perut
» Menggiring Bola Menggunakan Punggung Kaki Bagian Luar Aktivitas Belajar Menggiring Bola
» Menyundul Bola dengan Awalan Menyundul Bola Tanpa Awalan
» Aktivitas Belajar Gerak Menyundul Bola
» Ringkasan Kategori Keterampilan Gerak Permainan Sepakbola
» Mengoper Bola Setinggi Dada Mengoper Bola dengan Pantulan
» Mengoper Bola dengan Satu Tangan
» Menembak Bola dengan Satu Tangan
» Menembak Bola dengan Dua Tangan dan Loncatan sambil meloncat
» Lay-up Keterampilan Gerak Menembak Bola Ke RingKeranjang
» Ringkasan Kategori Keterampilan Gerak Permainan Bolabasket
» Keterampilan gerak servis pendek
» Gerak Pukulan Lob Keterampilan Gerak Pukulan
» Gerak Pukulan Choop Gerak Pukulan Smash
» Gerak Start jongkok Kategori keterampilan gerak Lari jarak Pendek
» Gerak Lari Kategori keterampilan gerak Lari jarak Pendek
» Gerak Memasuki Garis Finish Aktivitas Belajar Keterampilan Gerak Lari
» Mengenal aktivitas lari jarak menengah
» Keterampilan gerak start berdiri lari jarak menengah
» Keterampilan gerak lari jarak menengah 1 Melakukan lari jarak menengah
» Ringkasan Kategori keterampilan gerak Lari jarak Menengah
» Keterampilan gerak lompat jauh
» Tahap Persiapan Pada langkah-langkah terakhir titik pusat badan centre of graity direndahkan
» Tahap Tolakan kaki Kaki tolak didorong kuat ke depan dengan mengajukan pinggang. Dari sinilah
» Aktivitas belajar lompat tinggi. Ringkasan
» Sikap kuda-kuda depan Keterampilan Gerak Sikap Kuda-kuda
» Kuda-Kuda Belakang Kuda-Kuda Tengah
» Kuda-kuda Samping Kuda-Kuda Silang Depan
» Kuda-Kuda Silang Belakang Aktivitas Belajar Gerak Sikap Kuda-kuda
» Meningkatkan Daya Tahan Jantung-Paru-paru-Peredaran Darah
» Pengukuran Daya Tahan Jantung-Paru-paru-Peredaran Darah
» Meningkatkan Kekuatan Otot Kekuatan Otot
» Pengukuran Kekuatan Otot 1 Tes Gantung Angkat Tubuh untuk Putra dan Tes Gantung Siku Tekuk untuk
» Pengukuran Komposisi Tubuh Komposisi Tubuh
» Loncat Kangkang Tumpuan Pangkal Peti Lompat
» Ringkasan Keterampilan Gerak Loncat Kangkang
» Gerak Putaran Lengan Gerak Ritmik Ayunan Lengan
» Gerak Putaran Kedua Lengan Bersamaan Gerak Ayunan Lengan Lurus Atas Bawah
» Gerak Putaran Kedua Lengan Depan Badan
» Aktivitas Belajar Langkah Kaki dan Ayunan Lengan
» Ringkasan Kategori Keterampilan Gerak Ritmik
» Hal – hal yang harus diperhatikan dalam renang .
» Gerakan Lengan Keterampilan gerak Renang Gaya Bebas
» Gerakan bernafas renang gaya bebas
» Aktivitas Pembelajaran Renang Gaya Bebas
» Ringkasan Keterampilan gerak Renang Gaya Bebas
» Mengenal aktivitas gerak renang gaya dada.
» Mengambil nafas Ketrampilan gerak renang gaya Dada
» Koordinasi gerak lengan, tungkai dan pernapasan renang gaya dada
» Aktivitas pembelajaran renang gaya dada
» Pentingnya pertolongan pertama pada kecelakaan di air
» Peraturan keselamatan di kolam renang Alat dan fasilit
» Sumber daya manusia Pertolongan pertama kegawatdaruratan di air
» Lingkungan Pertolongan pertama kegawatdaruratan di air
» Berhenti bernafas secara mendadak
» Memar Shok Pertolongan Pertama Mengurangi Shok
» Kram Tindakan pertolongan pertama kegawatdaruratan di air
» Pingsan Tenggelam Tindakan pertolongan pertama kegawatdaruratan di air
» Ringkasan Penilaian Pertolongan pertama kegawatdaruratan di air
» Zat Adiktif Lainnya Golongan Depresan Downer
» Dampak NAPZA Pada Tubuh Manusia
» Dampak Sosial Gejala Perubahan Sebagai Dampak Penyalahgunaan
» Pencegahan Terhadap Diri Sendiri
» Upaya Terhadap Siswa 1 Upaya Mencegah Peredaran NAPZA Di Sekolah : 1 Razia dengan cara sidak
» Preventif Pencegahan Penanggulangan Penyalahgunaan Narkoba dan Psikotropika
» Kuratif Pengobatan Penanggulangan Penyalahgunaan Narkoba dan Psikotropika
» Rehabilitatif Rehabilitasi Penanggulangan Penyalahgunaan Narkoba dan Psikotropika
» Represif Penindakan Penanggulangan Penyalahgunaan Narkoba dan Psikotropika
» Aktivitas Belajar Pemahaman Narkoba dan Psikotropika Ringkasan
» Penyebab Terjadinya Seks Bebas
» Dampak Seks Bebas terhadap Diri Sendiri
» Dampak Seks Bebas terhadap Keluarga
» Diri Sendiri Pencegahan Seks Bebas
» Keluarga. Pencegahan Seks Bebas
» Masyarakat Pencegahan Seks Bebas
» Aktivitas Belajar Penyebab dan Dampak Seks Bebas Ringkasan
Show more