Keterampilan gerak start berdiri lari jarak menengah
c. Keterampilan gerak lari jarak menengah 1 Melakukan lari jarak menengah
Gerakan teknik lari jarak menengah pada dasarnya sama atau hampir sama dengan gerakan teknik lari jarak pendek. Namun, pada lari jarak menengah, pelari pada waktu berlari harus mampu berlari cepat dan lebih lama. Cara melakukan lari jarak menengah sebagai berikut : a Pada saat akan menapakkan kaki pada tanah atau lintasan, dimulai dari ujung kaki ke tumit dan terus menolak lagi dengan ujung kaki. b Pengangkatan lutut sewaktu berlari tidak terlalu tinggi, atau lebih rendah bila dibanding dengan lari jarak pendek. c Gerakan lengan lebih ringan, artinya tidak sekuat seperti pada lari jarak pendek dan dengan langkah konstan jangkauan langkah tetap terkoordinasi. Gambar 3.24 Gerak langkah kaki lari jarak menengah 44 Kelas XI SMAMASMKMAK Semester I d Lengan digerakkan atau diayun mulai dari bahu, dengan gerakan agak ke samping sedikit dari bahu itu. e Posisi badan agak condong ke depan, tetapi jangan kaku rileks dan pandangan ke depan. Kesalahan yang sering terjadi ketika teknik lari jarak menengah adalah sikap badan kaku, cara ayunan tangankaki yang kurang pas, kakibadan kurang rileks dan seimbang, dan tidak diikuti gerak lanjut. Bayangkan dan lakukanlah keterampilan yang sesuai dengan tujuan gerak dari teknik lari jarak menengah tersebut. Usahakan untuk menghindari kesalahan-kesalahan yang sering terjadi. 2 Aktivitas belajar keterampilan lari jarak menengah dalam bentuk bermain. Coba anda lakukan aktivitas belajar simulasi gerakan teknik lari jarak menengah sesuai kondisi yang ada yaitu : a Siswa saling berkelompok dengan anggota 3-5 orang atau secukupnya b Salah satu siswa memberi aba-aba start berdiri lari jarak menengah c Dua kelompok saling bergantian yang satu melakukan start berdiri dan yang lainnya memberi aba-aba untuk belajar teknik lari jarak menengah menempuh jarak jangan terlalu jauh dengan benar. d Dan seterusnya saling merasakan dan melakukan teknik lari jarak menengah dengan baik dan benar. d. Keterampilan gerak memasuki garis inish lari jarak menengah 1 Melakukan cara memasuki garis inish lari jarak menengah yaitu:Parts
» Buku Guru dan Siswa SMA/SMK/MA Kurikulum 2013 Revisi Kelas X, XI PJOK XI sem 1 CRC
» Menendang Bola dengan Kaki Bagian Dalam Menendang Bola dengan Punggung Kaki Bagian Dalam
» Menendang Bola dengan Punggung Kaki Aktivitas Belajar Menendang Bola
» Menghentikan Mengontrol bola dengan Telapak Kaki
» Mengontrol Bola dengan Punggung Kaki Mengontrol Bola dengan Dada
» Menghentikan Mengontrol Bola dengan Paha Menghentikan Mengontrol Bola dengan Perut
» Menggiring Bola Menggunakan Punggung Kaki Bagian Luar Aktivitas Belajar Menggiring Bola
» Menyundul Bola dengan Awalan Menyundul Bola Tanpa Awalan
» Aktivitas Belajar Gerak Menyundul Bola
» Ringkasan Kategori Keterampilan Gerak Permainan Sepakbola
» Mengoper Bola Setinggi Dada Mengoper Bola dengan Pantulan
» Mengoper Bola dengan Satu Tangan
» Menembak Bola dengan Satu Tangan
» Menembak Bola dengan Dua Tangan dan Loncatan sambil meloncat
» Lay-up Keterampilan Gerak Menembak Bola Ke RingKeranjang
» Ringkasan Kategori Keterampilan Gerak Permainan Bolabasket
» Keterampilan gerak servis pendek
» Gerak Pukulan Lob Keterampilan Gerak Pukulan
» Gerak Pukulan Choop Gerak Pukulan Smash
» Gerak Start jongkok Kategori keterampilan gerak Lari jarak Pendek
» Gerak Lari Kategori keterampilan gerak Lari jarak Pendek
» Gerak Memasuki Garis Finish Aktivitas Belajar Keterampilan Gerak Lari
» Mengenal aktivitas lari jarak menengah
» Keterampilan gerak start berdiri lari jarak menengah
» Keterampilan gerak lari jarak menengah 1 Melakukan lari jarak menengah
» Ringkasan Kategori keterampilan gerak Lari jarak Menengah
» Keterampilan gerak lompat jauh
» Tahap Persiapan Pada langkah-langkah terakhir titik pusat badan centre of graity direndahkan
» Tahap Tolakan kaki Kaki tolak didorong kuat ke depan dengan mengajukan pinggang. Dari sinilah
» Aktivitas belajar lompat tinggi. Ringkasan
» Sikap kuda-kuda depan Keterampilan Gerak Sikap Kuda-kuda
» Kuda-Kuda Belakang Kuda-Kuda Tengah
» Kuda-kuda Samping Kuda-Kuda Silang Depan
» Kuda-Kuda Silang Belakang Aktivitas Belajar Gerak Sikap Kuda-kuda
» Meningkatkan Daya Tahan Jantung-Paru-paru-Peredaran Darah
» Pengukuran Daya Tahan Jantung-Paru-paru-Peredaran Darah
» Meningkatkan Kekuatan Otot Kekuatan Otot
» Pengukuran Kekuatan Otot 1 Tes Gantung Angkat Tubuh untuk Putra dan Tes Gantung Siku Tekuk untuk
» Pengukuran Komposisi Tubuh Komposisi Tubuh
» Loncat Kangkang Tumpuan Pangkal Peti Lompat
» Ringkasan Keterampilan Gerak Loncat Kangkang
» Gerak Putaran Lengan Gerak Ritmik Ayunan Lengan
» Gerak Putaran Kedua Lengan Bersamaan Gerak Ayunan Lengan Lurus Atas Bawah
» Gerak Putaran Kedua Lengan Depan Badan
» Aktivitas Belajar Langkah Kaki dan Ayunan Lengan
» Ringkasan Kategori Keterampilan Gerak Ritmik
» Hal – hal yang harus diperhatikan dalam renang .
» Gerakan Lengan Keterampilan gerak Renang Gaya Bebas
» Gerakan bernafas renang gaya bebas
» Aktivitas Pembelajaran Renang Gaya Bebas
» Ringkasan Keterampilan gerak Renang Gaya Bebas
» Mengenal aktivitas gerak renang gaya dada.
» Mengambil nafas Ketrampilan gerak renang gaya Dada
» Koordinasi gerak lengan, tungkai dan pernapasan renang gaya dada
» Aktivitas pembelajaran renang gaya dada
» Pentingnya pertolongan pertama pada kecelakaan di air
» Peraturan keselamatan di kolam renang Alat dan fasilit
» Sumber daya manusia Pertolongan pertama kegawatdaruratan di air
» Lingkungan Pertolongan pertama kegawatdaruratan di air
» Berhenti bernafas secara mendadak
» Memar Shok Pertolongan Pertama Mengurangi Shok
» Kram Tindakan pertolongan pertama kegawatdaruratan di air
» Pingsan Tenggelam Tindakan pertolongan pertama kegawatdaruratan di air
» Ringkasan Penilaian Pertolongan pertama kegawatdaruratan di air
» Zat Adiktif Lainnya Golongan Depresan Downer
» Dampak NAPZA Pada Tubuh Manusia
» Dampak Sosial Gejala Perubahan Sebagai Dampak Penyalahgunaan
» Pencegahan Terhadap Diri Sendiri
» Upaya Terhadap Siswa 1 Upaya Mencegah Peredaran NAPZA Di Sekolah : 1 Razia dengan cara sidak
» Preventif Pencegahan Penanggulangan Penyalahgunaan Narkoba dan Psikotropika
» Kuratif Pengobatan Penanggulangan Penyalahgunaan Narkoba dan Psikotropika
» Rehabilitatif Rehabilitasi Penanggulangan Penyalahgunaan Narkoba dan Psikotropika
» Represif Penindakan Penanggulangan Penyalahgunaan Narkoba dan Psikotropika
» Aktivitas Belajar Pemahaman Narkoba dan Psikotropika Ringkasan
» Penyebab Terjadinya Seks Bebas
» Dampak Seks Bebas terhadap Diri Sendiri
» Dampak Seks Bebas terhadap Keluarga
» Diri Sendiri Pencegahan Seks Bebas
» Keluarga. Pencegahan Seks Bebas
» Masyarakat Pencegahan Seks Bebas
» Aktivitas Belajar Penyebab dan Dampak Seks Bebas Ringkasan
Show more