Sikap kuda-kuda depan Keterampilan Gerak Sikap Kuda-kuda

58 Kelas XI SMAMASMKMAK Semester I Perhatikanlah kesalahan-kesalahan yang sering terjadi ketika melakukan gerak sikap kuda-kuda depan dalam beladiri pencaksilat yaitu: sikap badan kaku, kaki kurang dibuka, posisi kaki kurang kuat, dan berat badan tidak ditumpu di kaki depan.

b. Kuda-Kuda Belakang

Cobalah kalian lakukan dan analisis keterampilan gerak sikap kuda-kuda belakang melalui tahapan gerakan sebagai berikut: 1 Berdiri dengan bertumpu pada kaki belakang. 2 Tumit yang dipakai sebagai tumpuan lurus dengan panggul 3 Condongkan badan ke depan. 4 Kaki depan jinjit dengan menapak dengan tumit atau ujung kaki. 5 Kedua tangan bersiap di depan. 6 Perhatikan gambar 4.3 Perhatikanlah kesalahan-kesalahan yang sering terjadi ketika melakukan gerak sikap kuda-kuda belakang dalam beladiri pencaksilat yaitu: sikap badan kaku, berat badan tidak ditumpu di kaki belakang, badan kurang condong, dan tumit dan panggul tidak lurus.

c. Kuda-Kuda Tengah

Cobalah kalian lakukan dan analisis keterampilan gerak sikap kuda-kuda tengah melalui tahapan gerakan sebagai berikut: 1 Berdiri dengan kaki dibuka lebar. 2 Kedua lutut ditekuk sehingga titik berat badan berada di kedua kaki. 3 Kedua tangan bersiap di depan dada. 4 Perhatikan gambar 4.4. Gambar 4.3. Sikap Kuda-kuda Belakang Gambar 4.4. Sikap Kuda-kuda Tengah Pendidikan Jasmani Olahraga dan Kesehatan 59 Perhatikanlah kesalahan-kesalahan yang sering terjadi ketika melakukan gerak sikap kuda-kuda tengah dalam beladiri pencaksilat yaitu: sikap badan kaku, berat badan tidak ditumpu pada kedua kaki, dan kaki kurang dibuka lebar.

d. Kuda-kuda Samping

Cobalah kalian lakukan dan analisis keterampilan gerak sikap kuda-kuda samping melalui tahapan gerakan sebagai berikut: 1 Berdiri dengan kaki dibuka lebar menyerong ke kanan. 2 Salah satu kaki ditekuk dan kaki yang lain lurus ke samping. 3 Berat badan ditumpukan pada kaki depan. 4 Bahu sejajar atau segaris dengan kaki 5 Kedua tangan bersiap di depan dada. 6 Perhatikan gambar 4.5. Perhatikanlah kesalahan-kesalahan yang sering terjadi ketika melakukan gerak sikap kuda-kuda samping dalam beladiri pencaksilat yaitu: sikap badan kaku, berat badan tidak ditumpu pada kaki yang ditekuk, dan kaki kurang dibuka lebar.

e. Kuda-Kuda Silang Depan

Cobalah kalian lakukan dan analisis keterampilan gerak sikap kuda-kuda depan melalui tahapan gerakan sebagai berikut: 1 Berdiri tegak lurus dengan kaki kanan di depan sebagai titik tumpuan. 2 Kaki kiri disilangkan di belakang kaki kanan dengan sentuhan dengan ibu atau ujung jari kaki perhatikan gambar 4.6. 3 Kedua tangan bersiap di depan dada. 4 Perhatikan gambar 4.6. Gambar 4.5. Sikap Kuda-kuda Samping Gambar 4.6. Sikap Kuda-kuda Silang Depan