66
antara metode pembelajaran kombinasi 4 tahap dan metode pembelajaran kombinasi 7 tahap dalam meningkatkan hasil belajar keterampilan guling
belakang. Teeori-teori diatas menjadi pokok dalam landasan teori.
2. Kelentukan dibawah rata-rata dan diatas rata-rata dalam
meningkatkan hasil belajar keterampilan guling belakang.
Murid-murid mempunyai kelentukan dibawah rata-rata adalah murid-murid yang kaku otot-ototnya, tidak elastis biasanya terbatas ruang
gerak sendi-sendinya dibandingkan dengan murid-murid memiliki kelentukan diatas rata-rata. Karena sampel adalah murid-murid SMP yang
memiliki kemampuan kondisi fisik yang sama maka kelentukan dalam penelitian ini dibagi atas dua tahap yaitu kelentukan dibawah rata-rata dan
kelentukan diatas rata-rata. Berdasarkan kerangka teori, maka kelentukan merupakan jangkauan
gerak pada sebuah sendi yang dipengaruhi oleh tiga faktor yaitu : tulang, ligament dan sendi. Seperti gambar di bawah ini :
Gambar 2.4 Pemendekan Otot Rangka Kontraksi Menyebabkan Gerakan Pada Anggota Badan Dalam Pate Rotella Mc Clenaghan, 1993 : 150
Sistem otot dari tubuh manusia sangat penting untuk melakukan gerak yang harus diketahui komposisi dan cara kerjanya.
67
Otot rangka adalah melekat pada tulang; ciri khusus inilah yang menyebabkan otot ini disebut otot rangka. Pada umumnya setiap otot
rangka melekat pada dua tulang sedemikian rupa sehingga kontraksi dari otot tersebut memendek menarik dua ikatan tulang lebih dekat satu sama
lain. Otot-otot rangka juga bersifat “mudah berubah”, artinya otot ini mengalami perubahan sesuai dengan kehendak kesadaran.
Menurut William F. Ganong 1983 : 58-59 : Suatu kenyataan bahwa kekuatan otot rangka manusia dapat
menimbulkan tegangan 3 sampai 4 kg per cm. Penampang lintang, angka ini sama dengan apa yang diperoleh pada berbagai binatang percobaan
dan tampaknya semua spesies mamalia, karena banyaknya otot pada manusia penampang melintang yang relatif luas, maka tegangan yang
dapat ditimbulkan sangat besar. Misalnya musculus Gastrocnemius tidak hanya dapat menyangga berat seluruh badan bila sedang memanjat tetap
dapat menahan gaya yang beberapa kali lebih besar apabila kaki menyentuh tanah sewaktu lari atau melompat, satu contoh yang lebih
meyakinkan adalah m. Gluteus Maximus dapat menimbulkan tegangan 1200 kg. Tegangan total yang dapat ditimbulkan oleh seluruh otot dalam
tubuh seseorang laki-laki dewasa adalah kira-kira 22000 kg
contoh musculus Gastrocnemius dapat di lihat pada daftar gambar no 14.
Seperti halnya kemampuan ekstensi punggung yang merupakan gerak utama untuk mendukung gerak bagian tubuh lainnya dalam
meningkatkan gerak yang dibutuhkan dalam berbagai bentuk gerakan senam perlu dibangun dengan berbagai bentuk latihan stretching secara
komprehensif untuk mengkoordinasikan famili-famili gerakan secara baik dan berarti sesuai tujuan gerakan yang akan dibangun.
Menurut Hardhono Susanto 1998 : 7 bahwa : ekstensi punggung dapat sebagai gerak utama maupun gerak
pendukung bagian tubuh untuk menimbulkan gerak yang diperlukan pada penampilan tertentu, antara lain dalam bidang olahraga. Besar rentangan
gerak dan kekuatan ekstensi punggung baik secara bersama-sama maupun
68
sendiri-sendiri merupakan salah satu faktor yang menentukan prestasi dalam cabang olahraga tertentu yang menggunakan aktivitas punggung
misalnya senam, renang dan angkat besi. Otot punggung dan m. Quadratus Lumborum, sebagai ekstensor punggung.
lihat halaman daftar gambar no 13
Selanjutnya gambar berikut ini menunjukkan bahwa gambaran skematis suatu otot, yang menunjukkan 3 jenis jaringan penghubung, yaitu
epimysium lapisan paling luar. Primyeium adalah mengelilingi setiap fasciculus dan endomysium mengelilingi setiap serat otot.
Gambar 2.5 Skema sebuah otot yang menunjukkan 3 jenis jaringan penghubung
“yaitu Epemyisum lapisan paling luar, Permysium mengelilingi setiap faciculus dan Endomysium mengelilingi setiap serabut otot”
Sumber : dikutip dari K. Galasywright, 1994 dalam Michael J. Alter 1997 : 8
Suatu hal yang sangat penting bagi murid termasuk para atlit adalah peran atau pengaruh berbagai jenis jaringan terhadap “stiffness” sebuah
sendi; “stiffness” adalah keadaan kaku yang tidak mudah digoyahkan. Menurut Johns dan Weight 1962
“Kerangka pembungkus sendi, yaitu suatu struktur berbentuk seperti kantong yang menutup setiap ujung tulang dan ligament adalah
merupakan 2 faktor penting, menghasilkan 47 dari semua stiffness sendi- sendi”.
Otot yang menggelembung Fascia bagian dalam
Fascia bulus atau kelompok serat-serat otot
Nucleus Sarcoplasma
Sarcoma Perimysium
Endomysium Serat otot tunggal
Tendon
Myofibril
Serat-serat otot
69
“Faktor-faktor penting lainnya menghasilkan stiffness sendi adalah fascia otot 41, tendon 10 dan kulit 2”.
Michael J Alter, 1997 : 8.
Akan tetapi sebagian besar usaha untuk meningkatkan fleksibilitas melalui stretching harus diarahkan pada fascia otot karena ada 2 sebab :
a Otot-otot dan fascianya memiliki lebih banyak jaringan elastis sehingga otot dan fascia dapat lebih dimodifikasikan untuk mengurangi
intensitas resestensi terhadap perentangan. b Karena ligament dan tendon memiliki jaringan elastis dalam kualitas
lebih sedikit dibanding dengan fascia, maka tidak begitu baik jika kita berusaha melakukan perentangan yang terlalu jauh pada ligament dan
tendon karena fleksibilitas yang berlebihan pada ligament dan tendon akan dapat membuat sendi tulang yang bersangkutan menjadi tidak
stabil lagi artinya menjadi menurun intensitas “stiffness”nya sehingga resiko cedera akan meningkat. Jaringan-jaringan penghubung untuk itu
harus direntangkan secara benar Michael J Alter, 1994 : 8. Menurut Sumosardjono S. 1986 : 21 mengatakan bahwa :
“Kelentukan adalah kapasitas fungsional persendian untuk bergerak pada daerah gerak yang maksimal tergantung pada panjang otot, tendon
dan ligament di sekitar persendian”. Paul Uram, dalam Mirkin, G dan Marshall Hofman 1984 : 158
menjelaskan pula bahwa : “Sebagai pelatih kelenturan, ia mengevaluasi ketegangan otot pada
semua pemain pada beberapa tim profesional, latihan peregangan otot dapat mengurangi cedera ini sampai sebesar 80 persen”
70
Selain itu peregangan tubuh juga dapat melepaskan stress emosi dan membantu melancarkan perilaku dari keadaan istirahat ke keadaan tubuh
dalam berlatih Pada prinsipnya gerakan guling belakang akan lebih baik jika
ditunjang dengan kelentukan tubuh, leher, lengan, termasuk pangkal paha bagian belakang. Dengan sendirinya orang fleksibel adalah orang yang
mempunyai ruang gerak luas dalam sendi-sendinya dan mempunyai otot yang elastis, sehingga masalah kelentukan ini sangat berguna dan perlu
mendapat perhatian yang serius. Atas dasar ini maka murid-murid yang belum memahami dan
memiliki pengetahuan tentang prinsip-prinsip latihan kelentukan dan teknik-teknik yang tepat, maka guru diharapkan dapat memperhatikan hal-
hal tersebut untuk disajikan kepada murid secara tepat dalam rentangan gerak tubuh yang benar, maka hal ini akan dapat membantu otot-otot
menjadi relaks, meningkatkan fitness total berkaitan dengan kesehatan dan menghasilkan bentuk tubuh yang simetris, menghilangkan kram dan
keadaan nyeri pada tulang serta mengurangi resiko cedera. Untuk mengukur kemampuan kelentukan fleksibilitas digunakan tes
Sit and Reach adalah alat yang sudah dirancang sedemikian rupa untuk
menentukan posisi tertentu test standard. Dari kerangka berpikir dan landasan teori di atas maka kelentukan
dibawah rata-rata menghasilkan hasil belajar keterampilan guling belakang yang berbeda dengan kelentukan diatas rata-rata, berarti kelentukan di atas
71
rata-rata lebih baik dari pada kelentukan dibawah rata-rata, maka untuk sementara dapat dikatakan bahwa terdapat perbedaan antara kelentukan
diatas rata-rata dan kelentukan dibawah rata-rata dalam meningkatkan hasil belajar keterampilan guling belakang.
3. Umpan balik pengetahuan hasil singkat dan rinci dalam
