penyempitan pada saluran pernafasan mulai dari hidung, tenggorokan dan otao-otot rongga dada.
28
7. Cara Menghilangkan Stres
Adapun cara yang paling ampuh dalam mengatasi stres yaitu harus melawan stres tersebut, janganlah takut dalam menghadapi stres.
Sebaiknya lakukan lah hal-hal seperti berikut: a Analisa masalah, yaitu mencari sumber masalah, dengan
mengajukan berbagai pertanyaan pada diri sendiri. b Menemukan inti masalah, yaitu menemukan masalah yang
paling mendasar. c Mencari jalan keluar seperti mencari alternatif penyelesaian
masalah. d Konsultatif memutuskan untuk berbicara dengan orang lain
yang bisa diajak bicara. e Menata ulang kondisi hidup sebagai implementasi dari tahap
konsulatif yaitu bergerak atau mulai menata kembali segala sesuatunya.
f Meditatif atau menenangkan diri, mengajak kita untuk mundur, bisa dengan merenung, meditasi, relaksasi, atau
melakukan ritual-ritual sesuai dengan agama yang dianut. g Evaluasi diri, yaitu merefleksikan kembali agar jika terjadi
hal yang serupa bisa lebih siap dan sudah tau apa yang harus
28
Dadang Hawari, Manajemen Stres Cemas dan Depresi, Jakarta: Gaya Baru, 2001, h 40.
dilakukan, minimal mengantisipasi segala kemungkinan buruk yang akan terjadi.
h Primary prevention, yaitu merubah cara kita melakukan sesuatu.
29
C. Pengertian Metode Do’a dan Dzikir
1. Pengertian Metode
Metode secara etimologi berasal dari bahasa yunani yang terdiri dari penggalan kata “meta” yang berarti melalui dan “hodos” berarti
“jalan” bila digabungkan maka metode bisa diartikan “jalan yang harus dilalui” dalam pengertian yang lebih luas metode bisa pula diartikan
sebagai segala sesuatu cara yang digunakan untuk mencapai tujuan–tujuan yang diinginkan.
30
Namun dalam pengertian hakiki dari metode menurut kamus manejemen ialah “cara melaksanakan pekerjaan”.
31
Menurut M. Arifin metode secara harfiah adalah jalan yang harus dijalankan adalah segala sasaran yang dapat digunakan untuk mencapai
tujuan yang
diinginkan.
32
Menurut Arif Burhan, metode adalah menunjukan pada proses, prinsip-prinsip serta prosedur yang kita gunakan
untuk mendekati masalah dan mencari jawaban atas masalah tersebut.
33
Metode merupakan cara yang ditempuh dalam melakukan bimbingan rohani islam terhadap klien yang bermasalah untuk melakukan identifikasi
masalah serta sosusi yang akan di berikan kepada klien tersebut sehingga
29
Jingga Gemilang, Buku Pintar Manajemen Stres Emosi,Yogyakarta: Mantra Books, 2013, h. 17
30
M. Lutfi , Dasar-Dasar Bimbingan dan Penyuluhan Konseling Islam, Jakarta: Lembaga Penelitian UIN Syarif hidayatullah, 2008, h. 120.
31
B.N. Marbun, Kamus Manajemen, Jakarta : Pustaka Sinar Harapan, 2005, h. 173.
32
M. Arifin, Pedoman Pelaksanaan Bimbingan Dan Penyuluhan Agama, jakarta: PT.Golden Terayon Press, 1998, cet-ke 6, h. 43.
33
Arif Burhan, Pengantar Metode Kualitatif, Surabaya: Usaha Nasional , 1992 , h. 17.
Kategori