Dalam menjalani hidup sehari-hari, sebaiknya kita selalu mengedepankan kesehatan jasmani. Begitu pentingnya kesehatan sehingga ada orang yang rela
membayar milyaran rupiah untuk kesehatan dirinya di saat sedang sakit. Untuk itu, agar hidup selalu sehat, Anda harus menerapkan pola hidup sehat. Berikut
ini beberapa pola hidup sehat yang harus dilakukan.
1. Tidak Merokok
Jangan malu jika Anda tidak merokok lantas dicap tidak maco oleh teman- teman. Justru sebaliknya, jika kamu merokok, malah akan menimbulkan risiko yang
berganti-ganti gaya renang supaya semua otot terlatih. Kemudian akhiri dengan
pendinginan, yaitu renang perlahan-lahan selama 5 menit. Berenang selama 3–5 kali seminggu memberikan manfaat olahraga aerobik
yang dapat membantu meningkatkan kesehatan jantung dan paru-paru. Buatlah acara renang untuk bersenang-senang misalnya dengan bergabung dengan klub
penggemar renang untuk memperoleh variasi latihan.
5. Olahraga Permainan
Selain olahraga yang telah disebutkan, ada berbagai jenis olahraga permainan yang dapat dilakukan, di antaranya permainan tenis meja, badminton, bola voli,
basket, sepak bola, atau futsal. Dengan melakukan olahraga permainan, di samping memberikan manfaat bagi kesehatan, juga dapat mempererat hubungan sosial.
Latihan 1
Kerjakan latihan berikut dengan benar 1.
Apa yang harus dilakukan pada saat waktu luang? 2.
Apa manfaat melakukan jalan sehat? 3. Jelaskan cara melakukan pemanasan sebelum renang
4. Bagaimana cara memilih helm sepeda yang baik?
5. Olahraga permainan apa yang Anda sukai? Jelaskan
Susunlah suatu konsep atau rencana tentang cara memanfaatkan waktu luang Anda untuk kesehatan. Kemudian, realisasikan semua yang telah Anda
rencanakan tersebut
B. Menerapkan Perilaku Hidup Sehat
Latihan 2
Gelanggang Pendidikan Jasmani, Olahraga, dan Kesehatan untuk
SMAMA Kelas XI 230
Gelanggang Pendidikan Jasmani, Olahraga, dan Kesehatan untuk
SMAMA Kelas XI 242
Di unduh dari : Bukupaket.com
buruk. Di samping harus mengeluarkan biaya untuk membeli rokok, kamu akan menanggung akibatnya
di kemudian hari. Sudah jelas bahwa merokok dapat merugikan kesehatan.
2. Tidak Melakukan Hubungan Seks Bebas
Seks merupakan kebutuhan biologis makhluk hidup. Seks tidak dilarang asalkan
dilakukan setelah menikah. Melakukan seks bebas memiliki bahaya yang sangat dahsyat.
Dampak dari melakukan seks bebas adalah sebagai berikut.
a. Berdosa besar kepada Tuhan b. Hamil di luar nikah dan pihak laki-laki lari
dari tanggung jawab c. Terkena penyakit menular seperti
AIDS yang belum ada obatnya
d. Dikucilkan dari pergaulan dan masyarakat
3. Mengonsumsi Makanan yang Sehat
