4. Latihan 4
1 Pemain A mengoperkan bola pada pemain B yang dibayangi oleh pemain lawan C.
2 Pemain B mengoper bola pemain D yang berlari ke arah gawang lawan.
3 Pemain D langsung mengoper bola kepada pemain A. Setelah mengoper bola, lalu melanjutkan larinya ke arah gawang lawan.
4 Pemain A langsung menembak ke gawang lawan.
Gambar 1.12
Latihan 4 pola penyerangan
A B
C A
D D
E. Teknik Dasar dan Latihan Tendangan Sudut
Pada bagian berikut, Anda akan mempelajari teknik dasar tendangan sudut, sekaligus melakukan latihannya.
1. Penentu Tendangan Sudut
Tendangan sudut adalah tendangan yang dihasilkan dari kesalahan pemain akibat mengeluarkan bola dari lapangan permaianan pada garis sejajar dengan
gawang. Jika menguasai tendangan ini dengan baik, maka besar kemungkinan Anda dapat memenangkan pertandingan. Banyak gol yang tercipta akibat dari
keberhasilan tendangan sudut. Keberhasilan tendangan sudut bergantung pada hal-hal berikut.
1 Keterampilan pemain penyerang dalam menyundul bola ke gawang lawan. 2 Kemampuan pemain bertahan untuk menghalau bola.
3 Kemahiran penjaga gawang dalam memotong atau menangkap bola-bola tinggi
di kotak penalti tersebut.
Pelajaran 1 Sepak Bola
13
Di unduh dari : Bukupaket.com
2. Latihan Tendangan Sudut
Agar suatu tendangan sudut dapat berhasil, latihan yang tekun dan serius serta kerja sama dari anggota regu sangat diperlukan. Berikut ini latihan yang
dapat digunakan dalam melatih kerja sama tendangan sudut.
a. Latihan 1
Latihan ini dilakukan untuk menyerang sudut kiri lawan. Perhatikan urutannya.
1 Pemain A melakukan tendangan penjuru kepada pemain B. 2 Pemain B menggiring bola mendekati tepi kotak penalti.
3 Pemain B mengoper bola ke kotak penalti untuk diselesaikan oleh pemain
lain yaitu pemain C.
b. Latihan 2
Latihan dilakukan dari sudut kanan lawan sehingga dilakukan dengan kaki kiri. Perhatikan urutannya.
1 Beberapa penyerang ditempatkan di dalam kotak penalti, sementara dua atau tiga penyerang lain berada di luar kotak penalti.
2 Jika tendangan sudut telah dilakukan, penyerang yang berada di luar kotak penalti segera berusaha mengambil bola untuk dimasukkan ke
gawang dengan ditendang atau disundul.
F. Bentuk-Bentuk Latihan Sepak Bola
Untuk melatih kemampuan dan teknik bermain sepak bola, diperlukan serangkaian latihan. Berikut ini bentuk-bentuk latihan sepak bola yang dapat
Anda lakukan.
1. Latihan Lemparan ke Dalam
Lemparan ke dalam tidak dapat dilakukan begitu saja. Untuk mendapatkan lemparan yang baik dan sesuai dengan persyaratan lemparan, perlu latihan secara
tekun dan terus-menerus. Berikut ini beberapa cara berlatih lemparan ke dalam.
a. Latihan 1
Lakukan latihan ini bersama teman sebangku Anda. Buat posisi saling berhadapan dan bergantian melempar bola. Ketika salah seorang melempar
bola, seorang lainnya menangkap bola tersebut. Perhatikan posisi kaki saat melakukan lemparan ke dalam.
b. Latihan 2
Lakukan latihan ini dilakukan bersama dua teman Anda. Buatlah posisi membentuk segitiga. Masing-masing bergantian melempar dan menangkap
bola secara berantai. Arahkan setiap lemparan dengan tepat agar orang lain bisa menangkapnya dengan mudah.
Gelanggang Pendidikan Jasmani, Olahraga, dan Kesehatan untuk SMAMA Kelas XI
14
Di unduh dari : Bukupaket.com
Gambar 1..13
Latihan lemparan ke dalam secara berpasangan
Sumber: Dokumentasi penerbit, 2009
c. Latihan 3
Latihan lemparan ke dalam juga bisa dilakukan dalam suatu latihan permainan. Seseorang yang melakukan lemparan ke dalam dapat
mengarahkan bola ke tempat kosong yang dekat dengan beberapa penyerang sehingga bisa diterima oleh salah satunya. Lemparan juga bisa langsung
diarahkan kepada penyerang yang dekat ke gawang sehingga penyerang tersebut bisa mencetak gol.
Gambar 1.14
Latihan lemparan ke dalam bersama penyerang
Pelajaran 1 Sepak Bola
15
Di unduh dari : Bukupaket.com
2. Latihan Tendangan Bebas
Latihan tendangan bebas dapat dilakukan di tengah lapangan atau di dekat kotak penalti lawan. Jika tendangan bebas dilakukan dekat dengan daerah
penalti tetapi Anda sulit menembusnya, maka tendangan bisa dilakukan dengan memberikan operan pada pemain yang mempunyai posisi lebih baik untuk
menembak ke gawang lawan.
Namun, jika Anda berada pada posisi memungkinkan untuk menembak langsung, Anda bisa menembakkan bola langsung ke gawang lawan. Saat itu
biasanya pemain lawan berdiri berjajar menghadang jalannya bola menuju gawang. Namun demikian, dengan latihan-latihan khusus, bola bisa dilambungkan
kemudian berbelok menukik ke arah gawang atau posisi yang diinginkan
penendang. Tendangan seperti ini hanya dapat diperoleh melalui latihan-latihan yang tekun dan terus-menerus.
Gambar 1.15
a Latihan tendangan bebas langsung dan b tendangan bebas tak langsung
a b
Gambar 1.16 Latihan wall pass
A B
C A
C
3. Latihan Wall pass
Kategori