buruk. Di samping harus mengeluarkan biaya untuk membeli rokok, kamu akan menanggung akibatnya
di kemudian hari. Sudah jelas bahwa merokok dapat merugikan kesehatan.
2. Tidak Melakukan Hubungan Seks Bebas
Seks merupakan kebutuhan biologis makhluk hidup. Seks tidak dilarang asalkan
dilakukan setelah menikah. Melakukan seks bebas memiliki bahaya yang sangat dahsyat.
Dampak dari melakukan seks bebas adalah sebagai berikut.
a. Berdosa besar kepada Tuhan b. Hamil di luar nikah dan pihak laki-laki lari
dari tanggung jawab c. Terkena penyakit menular seperti
AIDS yang belum ada obatnya
d. Dikucilkan dari pergaulan dan masyarakat
3. Mengonsumsi Makanan yang Sehat
Makanan yang enak belum tentu menyehatkan. Banyak makanan serta minuman yang berbahaya dan tidak sehat apabila dikonsumsi. Contohnya,
penggunaan boraks dan formalin sebagai pengawet makanan dan minuman yang seharusnya digunakan untuk mengawetkan mayat.
Janganlah jajan sembarangan. Usahakan membeli makanan di tempat yang terjamin kesehatannya. Jangan mudah tergoda dengan iklan di televisi, radio,
surat kabar, majalah, dan lain sebagainya. Makanlah makanan dan minuman yang bergizi yang disesuaikan dengan kondisi tubuh, aktivitas, serta usia Anda.
Gambar 19.4 Rokok tidak baik bagi kesehatan
Sumber: www.gfn.com
Gambar 19.5
Makanan sehat
Sumber:
www.klikdokter.com
Pelajaran 19 Hidup Sehat
231 Pelajaran 19
Hidup Sehat
231
Di unduh dari : Bukupaket.com
Makan sebelum lapar dan berhenti makan sebelum kenyang adalah kebiasaan yang baik. Jangan pernah lupa dengan pedoman empat sehat lima sempurna.
Makan dengan asupan gizi seimbang merupakan modal hidup sehat yang sangat berharga.
4. Menjaga Kebersihan Diri dan Lingkungan
Kebersihan diri sendiri perlu diperhatikan dan djaga dengan baik. Jagalah kerapian dan kebersihan badan, seperti kebersihan rambut, kuku, wajah, mata,
telinga, kulit, mulut, gigi, dan tangan. Hindari bertukar peralatan mandi, rias, kesehatan, pakaian pribadi dengan orang lain karena mungkin dapat menularkan
penyakit yang berbahaya.
Jaga kebersihan lingkungan dari sampah dan gangguan penyakit lingkungan karena lingkungan dapat memengaruhi kesehatan tubuh Anda. Sampah yang
menumpuk dan membusuk mengeluarkan bau yang tidak sedap dan merupakan sumber penyakit.
5. Berolahraga dan Memeriksa Kesehatan secara Berkala
Berolahraga secara teratur dapat memacu kerja jantung, pernapasan, dan peredaran darah menjadi lebih baik. Biasakan berolahraga setiap hari dengan
melakukan kegiatan yang ringan seperti berjalan kaki, senam, itnes, joging,
bersepeda, atau melakukan olahraga penuh seperti permainan badminton, sepak bola, lari maraton, tenis, dan bola basket.
Selain berolahraga, periksakan kesehatan secara berkala ke dokter. Dengan demikian, jika ada penyakit atau kelainan, dapat terdeteksi lebih cepat sehingga
pengobatan pun tidak akan memakan banyak biaya, waktu, dan tenaga.
Gambar 19.6
Memeriksakan diri ke dokter sebaiknya dilakukan secara rutin
Sumber: www.corbis.com
Gelanggang Pendidikan Jasmani, Olahraga, dan Kesehatan untuk
SMAMA Kelas XI 232
Di unduh dari : Bukupaket.com
Rangkuman
Hidup sehat adalah dambaan setiap orang. Untuk itu, lakukan pola hidup sehat dalam kegiatan sehari-hari. Isilah waktu luang dengan melakukan
berbagai aktivitas olahraga, baik olahraga yang bersifat hobi maupun olahraga permainan. Imbangi olahraga dengan pola makan yang sehat, serta perilaku
yang sehat. Apakah kamu sudah menerapkan pola hidup sehat tersebut?
Releksi Latihan 3
Buatlah kliping tentang pola hidup sehat. Anda dapat mencari sumber bacaannya di koran, majalah, atau internet. Kumpulkan hasilnya untuk
dinilai.
6. Menghindari Stres
