Aktivitas Belajar untuk Mengevaluasi Derajat Kekuatan dan Ketahanan Otot Lengan dan Bahu Sikap permulaan Gerakan Untuk Putra Sikap dengan permulaan
2. Aktivitas Belajar untuk Mengevaluasi Derajat Kekuatan Otot
Setelah kalian mampu menganalisis konsep penyusunan program peningkatan kebugaran jasmani yang terkait dengan kesehatan, yaitu: kekuatan otot, selanjutnya kalian harus dapat mengevaluasi derajat kekuatan otot tersebut agar mengetahui efektivitas program latihan kekuatan otot yang telah kalian buat dan lakukan. Oleh karena itu, lakukan aktivitas belajar di bawah ini agar kalian dapat memahaminya.a. Aktivitas Belajar untuk Mengevaluasi Derajat Kekuatan dan Ketahanan Otot Lengan dan Bahu
1 Buatlah kelompok 8 atau 10 orang usahakan genap. 2 Tentukanlah petugas pengukur waktu, pencatat hasil, dan testi atau orang yang akan dites. 3 Dengan petunjuk gurumu, persiapkanlah beberapa alat dan fasilitas sebagai berikut: lantai rata dan bersih, palang tunggal yang dapat diatur ketinggiannya yang disesuaikan dengan ketinggian peserta, pipa pegangan terbuat dari besi ukuran ¾ inchi, stopwatch, serbuk kapur atau magnesium karbonat, dan alat tulis. 4 Lakukanlah pengukuran tes gantung angkat tubuh 60 detik untuk putra, dengan cara sebagai berikut:a. Sikap permulaan
Peserta berdiri di bawah palang tunggal. Kedua tangan berpegangan pada palang tunggai selebar bahu gambar 5.9. Pegangan telapak tangan menghadap ke arah mukawajah. Di unduh dari : Bukupaket.com Pendidikan Jasmani, Olahraga, Dan Kesehatan 101 Gambar 5.8. Sikap Permulaanb. Gerakan Untuk Putra
1. Mengangkat tubuh dengan membengkokkan kedua lengan, sehingga dagu menyentuh atau berada di atas palang tunggal lihat gambar 5.10 kemudian kembali ké sikap permulaan. Gerakan ini dihitung satu kali. 2. Selama melakukan gerakan, mulai dan kepala sampai ujung kaki tetáp merupakan satu garis lurus. 3. Gerakan ini dilakukan berulang-ulang, tanpa istirahat sebanyak mungkin selama 60 detik. Gambar 5.9. Mengangkat dan Menurunkan Badan 4. Angkatan dianggap gagal dan tidak dihitung apabila:pada waktu mengangkat badan, peserta melakukan gerakan mengayun. Pada waktu mengangkat badan, dagu tidak menyentuh palang tunggal pada waktu kembali ke sikap permulaan kedua lengan tidak lurus. 5 Lakukanlah pengukuran tes gantung angkat tubuh 60 detik untuk putra, cara sebagai berikut: Di unduh dari : Bukupaket.com 102 Kelas XII SMAa. Sikap dengan permulaan
Peserta berdiri di bawah palang tunggal, kedua tangan berpegangan pada palang tunggal selebar bahu. Pegangan telapak tangan menghadap ke arah kepala Lihat gambar Gambar 5.10. Sikap Permulaanb. Gerakan
Parts
» Buku Paket Kelas 12 SMA Kurikulum 2013 Semester 1/2 Lengkap KelasXII PJOK BS
» Analisis Taktik dan Strategi Penyerangan dalam Permainan Sepakbola
» Analisis Taktik dan Strategi Pertahanan dalam Permainan Sepakbola
» Mengevaluasi Taktik dan Strategi Penyerangan dan Pertahanan Permaian Sepakbola Ringkasan
» Penilaian Keterampilan Penilaian Sikap
» Analisis Taktik Penyerangan dalam Permainan Bolavoli
» Pola Pertahanan dalam Permainan Bolavoli Bendungan Satu Pemain Bendungan Dua Pemain
» Pola Penyerangan dalam Permainan Bolabasket
» Pola Penyerangan dalam Permainan Bolabasket Pola Pertahanan dalam Permainan Bolabasket
» Pola Penyerangan dalam Permainan Softball
» Pola Pertahanan dalam Permainan Softball
» Penilaian Sikap Penilaian Keterampilan
» Pola Penyerangan dalam Permainan Bulutangkis
» Pola Pertahanan dalam Permainan Bulutangkis
» Mengevaluasi Taktik dan Strategi dalam Permainan Bulutangkis Ringkasan
» Pola Penyerangan dalam Permainan Tenis-meja
» Mengevaluasi Taktik dan Strategi dalam Permainan Tenis-meja
» Menganalisis Taktik dan Strategi Perlombaan Lompat
» Merancang Taktik dan Strategi Perlombaan Lompat Merancang Taktik dan Strategi Perlombaan lempar
» Elakan Hindaran Tangkapan Tangkisan
» Taktik Bertahan Menganalisis Taktik dan Strategi Bertahan dalam Beladiri Pencak Silat
» Ringkasan Penilaian Buku Paket Kelas 12 SMA Kurikulum 2013 Semester 1/2 Lengkap KelasXII PJOK BS
» Aktivitas Belajar untuk Menganalisis Konsep Penyusunan Program Peningkatan Kekuatan Otot
» Aktivitas Belajar untuk Menganalisis Konsep Penyusunan Program Peningkatan Kelenturan
» Aktivitas Belajar untuk Menganalisis Konsep Penyusunan Program Peningkatan Komposisi Tubuh
» Aktivitas Belajar untuk Menganalisis Konsep Penyusunan Program Peningkatan Kecepatan
» Aktivitas Belajar untuk Menganalisis Konsep Penyusunan Program Peningkatan Kelincahan
» Aktivitas Belajar untuk Menganalisis Konsep Penyusunan Program Peningkatan Daya Ledak
» Penilaian Pengetahuan Penilaian Keterampilan Penilaian Sikap
» Aktivitas belajar untuk Menganalisis Rangkaian Gerak Guling Depan
» Aktivitas Belajar untuk Menganalisis Rangkaian Gerak Guling Belakang
» Aktivitas Belajar untuk Menganalisis Rangkaian Gerak HeadstandHandstand
» Merancang Rangkaian Gerak Headstand dan Handstand Merancang Rangkaian Gerak Sikap Lilin
» Ringkasan Ringkasan Buku Paket Kelas 12 SMA Kurikulum 2013 Semester 1/2 Lengkap KelasXII PJOK BS
» Pernafasan Koordinasi kaki-nafas Menganalisis Keterampilan Renang Gaya Dada
» Koordinasi nafas – tangan Gerak kordinasi kaki – nafas – tangan. Perbaikan gaya
» Posisi badan saat berenang Teknik renang gaya bebas
» Menganalisis Keterampilan Renang Gaya Punggung
» Gerakan Lengan Menganalisis Keterampilan Renang Gaya Kupu-kupu
» Pernapasan Koordinasi gerakan Aktivitas belajar siswa
» Penatalaksanaan Korban Tenggelam Menganalisis Keterampilan Penyelamatan Kegawatdaruratan di Air
» Karakteristik korban Menganalisis Keterampilan Penyelamatan Kegawatdaruratan di Air
» Penyebab Langkah-langkah penanganan Penanganan kram
» Aktivitas Pembelajaran Siswa Menganalisis Keterampilan Penyelamatan Kegawatdarutan di Air.
» Penyebab Kecelakaan Cara-Cara Menghindari Kecelakaan Bentuk-Bentuk Pertolongan
» Pertolongan resusitasi jantung paru dilakukan dengan tindakan penanganan sebagai berikut:
» Tetap ikuti langkah-langkah berikut: Berikut tipsnya RJP:
» Dekatkan diri dengan Tuhan Mempererat hubungan dengan keluarga Pandai-pandailah memilih teman
» Pembinaan dan pengawasan Pengobatan dan rehabilitasi
» Pencegahan dan pemberantasan Memahami Peraturan Perundangan Pengedar Narkoba dan Psikotropika
» Penyidikan, penuntutan, dan pemeriksaan di sidang pengadilan Undang-Undang Republik Indonesia
» Penghargaan Aktivitas pembelajaran Memahami Konsekuensi Hukum Pengedar Narkoba dan Psikotropika
» Pengertian STDS Perilaku terkait STDS
» Jenis PMS disebabkan Bakteri Jenis PMS disebabkan oleh Virus
» Pengertian AIDS Memahami Perilaku dan Pencegahan AIDS
» Cara Penularan HIVAIDS Gejala Penularan HIVAIDS
» Perjalanan Infeksi HIV dalam tubuh manusia
» Pengertian Kehamilan Perilaku Terkait Kehamilan
» Perkembangan Janin Saat Kehamilan
» Ringkasan Ringkasan Memahami Dampak PMS
» Penanggulangan PMS terhadap Diri Sendiri
» Pencegahan PMS terhadap Keluarga Penanggulangan PMS terhadap Masyarakat
Show more