Penilaian Pengetahuan Penilaian Keterampilan Penilaian Sikap

Pendidikan Jasmani, Olahraga, Dan Kesehatan 115 melalui program latihan yang baik dengan mengikuti prinsip-prinsip latihan setiap komponen. Semua komponen akan dapat meningkat apabila kalian berlatih dengan penuh tanggungjawab, disiplin, dan kejujuran. Untuk melihat peningkatan komponen-komponen kebugaran jasmani tersebut, kalian harus dapat mengevaluasi setiap komponen yang dilatihkan. Setiap komponen memiliki alat evaluasi tersendiri.

F. Penilaian

1. Penilaian Pengetahuan

Agar kalian paham dan mengerti tentang konsep penyusunan program peningkatan dan mengevaluasi derajat kebugaran jasmani. Lakukanlah kegiatan di bawah ini di rumah: a. Susunlah sebuah program latihan diri sendiri untuk meningkatkan kebugaran jasmani terkait kesehatan dan keterampilan. b. Lakukanlah program latihan yang telah dibuat secara teratur dengan disertai disiplin dan tanggungjawab serta nilai kejujuran. c. Setelah kalian melakukan program latihan tersebut selama kurang lebih 2 bulan, lakukan evaluasi terhadap komponen-komponen kebugaran jasmani yang kalian latih dengan menggunakan alat evaluasi yang ada dalam buku ini. d. Analisislah hasil evaluasi kebugaran jasmanimu sendiri dan diskusikan dengan temanmu di kelas e. Kumpulkanlah program dan hasil latihanmu ke guru. f. Kalian dapat melakukan kegiatan tersebut dengan berkelompok ataupun secara individual.

2. Penilaian Keterampilan

Keterampilan kalian dalam menyusun program peningkatan dan mengevaluasi derajat kebugaran jasmani dinilai melalui tabel berikut ini. NO NAMA SISWA GERAKAN SERANGAN GERAKAN BERTAHAN GERAKAN JATUHAN 1 2 3 4 1 2 3 4 1 2 3 4 1 2 3 ... ............... Di unduh dari : Bukupaket.com 116 Kelas XII SMA Skor : 4= Penampilan Baik 3= Penampilan Cukup 2= Penampilan Kurang 1= Penampilan Kurang Sekali

3. Penilaian Sikap

Berikanlah penilaian sikap terhadap dirimu sendiri dan teman selama pembelajaran menyusun program peningkatan dan mengevaluasi derajat kebugaran jasmani. Kalian dapat menggunakan format penilaian sebagai berikut: No Nama Siswa Aspek Sikap Yang Dinilai Kerjasama Toleransi Sportivitas Disiplin Tanggung jawab 1 2 3 4 1 2 3 4 1 2 3 4 1 2 3 4 1 2 3 4 1. 2. dst Berikan tanda cek √ pada kolom setiap kali kamu dan temanmu menunjukkan atau menampilkan sikap yang diharapkan. Tiap sikap yang dicek √ dengan rentang skor antara 1 sampai dengan 4 dengan kriteria sebagai berikut: 4 = sangat baik 3 = baik 2 = cukup 1 = kurang Di unduh dari : Bukupaket.com Pendidikan Jasmani, Olahraga, Dan Kesehatan 117

A. Menganalisis Rangkaian Senam Lantai