Merancang Rangkaian Gerak Headstand dan Handstand Merancang Rangkaian Gerak Sikap Lilin

Pendidikan Jasmani, Olahraga, Dan Kesehatan 127 b. Setelah rancangan rangkaian gerak guling belakang sudah tersusun, lakukanlah rangkaian gerak tersebut pada matrasalas yang empuk yang telah dipersiapkan sebelumnya. c. Perhatikanlah kebenaran setiap rangkaian gerak yang kalian lakukan. d. Mintalah temanmu atau gurumu untuk mengamati dan memberikan masukan terhadap gerakan yang kalian rancang dan lakukan tersebut. e. Lakukanlah aktivitas ini selama waktu yang ditentukan gurumu. f. Bergantianlah dengan temanmu dalam menggunakan matras sehingga seluruh temanmu dapat melakukan. g. Lakukan kegiatan tersebut sambil menerapkan nilai disiplin, tanggungjawab, kejujuran, dan toleransi. h. Perhatikanlah gambar 6.12. Gambar 6.12. Merancang Gerakan Guling Belakang Secara Individu

3. Merancang Rangkaian Gerak Headstand dan Handstand

Setelah kalian dapat memahami gerakan HeadstandHandstand melalui aktivitas belajar sebelumunya, maka aktivitas belajar selanjutnya adalah kalian dapat merancang sebuah rangkaian gerak Headstand Handstand yang baik dan benar sesuai dengan tahapan-tahapan gerakannya. Cobalah kalian lakukan aktivitas belajar berikut ini: a. Buatlahrancanglah rangkaian gerak HeadstandHandstand mulai dari sikap awal, saat gerakan, dan sikap akhir secara individual sesuai dengan keadaan dan kondisi tubuhmu masing-masing. b. Setelah rancangan rangkaian gerak HeadstandHandstand sudah tersusun, lakukanlah rangkaian gerak tersebut pada matrasalas yang empuk yang telah dipersiapkan sebelumnya. c. Perhatikanlah kebenaran setiap rangkaian gerak yang kalian lakukan. d. Mintalah temanmu atau gurumu untuk mengamati dan memberikan masukan terhadap gerakan yang kalian rancang dan lakukan tersebut. Di unduh dari : Bukupaket.com 128 Kelas XII SMA e. Lakukanlah aktivitas ini selama waktu yang ditentukan gurumu. f. Satu matras dapat digunakan oleh 4-5 orang, jadi berbagilah tempat dan jagalah jarak dengan temanmu agar tidak saling bersentuhan bertubrukan. g. Lakukan kegiatan tersebut sambil menerapkan nilai disiplin, tanggungjawab, kejujuran, dan toleransi. h. Perhatikanlah gambar 6.13. Gambar 6.13. Merancang Gerakan HeadstandHandstand Secara Individu

4. Merancang Rangkaian Gerak Sikap Lilin

Setelah kalian dapat memahami gerakan sikap lilin melalui aktivitas belajar sebelumunya, maka aktivitas belajar selanjutnya adalah kalian dapat merancang sebuah rangkaian gerak sikap lilin yang baik dan benar sesuai dengan tahapan-tahapan gerakannya. Cobalah kalian lakukan aktivitas belajar berikut ini: a. Buatlahrancanglah rangkaian gerak sikap lilin mulai dari sikap awal, saat gerakan, dan sikap akhir secara individual sesuai dengan keadaan dan kondisi tubuhmu masing-masing. b. Setelah rancangan rangkaian gerak sikap lilin sudah tersusun, lakukanlah rangkaian gerak tersebut pada matrasalas yang empuk yang telah dipersiapkan sebelumnya. c. Perhatikanlah kebenaran setiap rangkaian gerak yang kalian lakukan. d. Mintalah temanmu atau gurumu untuk mengamati dan memberikan masukan terhadap gerakan yang kalian rancang dan lakukan tersebut. e. Lakukanlah aktivitas ini selama waktu yang ditentukan gurumu. f. Satu matras dapat digunakan oleh 4-5 orang, jadi berbagilah tempat dan jagalah jarak dengan temanmu agar tidak saling bersentuhan bertubrukan. Di unduh dari : Bukupaket.com Pendidikan Jasmani, Olahraga, Dan Kesehatan 129 g. Lakukan kegiatan tersebut sambil menerapkan nilai disiplin, tanggungjawab, kejujuran, dan toleransi. h. Perhatikanlah gambar 6.14. Gambar 6.14. Merancang Gerakan Sikap Lilin Secara Individu

5. Merancang Rangkaian Gerak Sikap Kayang