Menganalisis Taktik dan Strategi Perlombaan Jalan Cepat Menganalisis Taktik dan Strategi Perlombaan Lari

Pendidikan Jasmani, Olahraga, Dan Kesehatan 61

A. Menganalisis Taktik dan Strategi Perlombaan Atletik

Atletik merupakan aktivitas jasmani yang terdiri dari gerakan-gerakan dasar yang dinamis dan harmonis, yaitu jalan, lari, lompat, dan lempar. Perlombaan dalam atletik memerlukan taktik dan strategi dalam memenangkan pertandingan. Taktik dan strategi dalam perlombaan atletik terdiri dari 2 yaitu taktik dan strategi individu dan kelompoktim. Dalam pelajaran ini kita akan menganalisi taktik dan strategi dalam perlombaan atletik.

1. Menganalisis Taktik dan Strategi Perlombaan Jalan Cepat

Dalam jalan cepat adalah dapat mengatasi jarak tertentu dengan waktu sesedikit mungkin dengan berjalan atau tidak melanggar dalam aturan perlombaan. Taktik dan strategi yang dipakai adalah taktik dan strategi individu. Pada perlombaan jalan cepat diperlukan taktik dan strategi yang baik agar dapat memenangkan pertandingan. Maka diperlukan analisis yang Pelajaran 3 MENGANALISIS, MERANCANG, DAN MENGEVALUASI TAKTIK DAN STRATEGI PERLOMBAAN ATLETIK Di unduh dari : Bukupaket.com 62 Kelas XII SMA tepat. Diantaranya saat start, langkah, kecondongan badan, lintasan lurus, lintasan tikungan, jarak, ayunan tangan dan inish. Dalam pelajaran ini kita akan menganalisis taktik dan strategi dalam perlombaan jalan cepat. Agar kalian memahami taktik dan strategi perlombaan jalan cepat, lakukanlah aktivitas belajar berikut ini: 1 Aktivitas Belajar I Cobalah kalian lakukan dan analisis gerakan jalan cepat, berikut ini: a Buatlah kelompok masing-masing 5 orang b Buatlah lintasan dengan ukuran 10 x 1 meter dengan satu simpai di inish. c Berjalanlah mencapai garis inish, setelah itu badan masuk simpai, lalu di letakan kembali d Pejalan kedua dan seterusnya berjalan setelah simpai di letakan kembali. e Kalian dapat melakukan perlombaan tersebut dengan jarak tertentu atau tergantung dengan luas area lintasan. f Kelompok yang selesai terlebih dahulu dinyatakan pemenang. g Lakukan permainan itu dengan sungguh-sungguh sambil menerapkan nilai sportivitas, kerjasama, toleransi, sambil disiplin. h Perhatikan gambar 3.1. Gambar 3.1. Perlombaan Berjalan Masuk Simpai Secara Berkelompok. Di unduh dari : Bukupaket.com Pendidikan Jasmani, Olahraga, Dan Kesehatan 63 Perhatikan dan identiikasilah taktik dan strategi perlombaan berjalan masuk simpai secara berkelompok, seperti: gerakan kaki, ayunan tangan, gerakan lengan dan bahu dalam setiap perlombaan yang kalian lakukan di atas.

2. Menganalisis Taktik dan Strategi Perlombaan Lari

Lari berbeda dengan jalan karena ada saat kaki melayang di udara. Dalam lari kita memerlukan taktik dan strategi dalam memenangkan perlombaan. Hal-hal yang diperhatikan dalam perlombaan adalah start, langkah kaki, posisi badan, ayunan tangan dan saat inish. maka diperlukan taktik dan strategi untuk dapat memenangkan pertandingan. Taktik dan strategi yang digunakan ada individu dan kelompok. Dalam pelajaran ini kita akan menganalisis taktik dan strategi dalam perlombaan lari. Agar kalian memahami taktik dan strategi perlombaan lari, lakukanlah aktivitas belajar berikut ini: 1 Aktivitas Belajar Cobalah kalian lakukan dan analisis perlombaan lari secara berestafet: a Buatlah kelompok masing-masing 4 orang b Buatlah lintasan dengan ukuran 30 x 1 meter dengan tanda garis start dan inish. c Pemain berlari mencapai garis inish, setelah itu melewati garis inish dan cone, lalu kembali ke garis start. d Pelari kedua dan seterusnya berlari setelah mendapat tepukan dari pelari. e Kalian dapat melakukan perlombaan tersebut dengan jarak tertentu atau tergantung dengan luas area lintasan. f Kelompok yang selesai terlebih dahulu dinyatakan pemenang. g Lakukan permainan itu dengan sungguh-sungguh sambil menerapkan nilai sportivitas, kerjasama, toleransi, dan disiplin. h Perhatikan gambar 3.2. Di unduh dari : Bukupaket.com 64 Kelas XII SMA Gambar 3.2. Perlombaan Lari Secara Berestafet Perhatikan dan identiikasilah taktik dan strategi perlombaan lari secara berestafet, seperti: sikap start, ayunan tangan, gerakan kaki perlombaan yang kalian lakukan di atas.

3. Menganalisis Taktik dan Strategi Perlombaan Lompat