perpustakaan.uns.ac.id digilib.uns.ac.id
commit to user 75
vertical naik, yang sangat diperlukan pada nomor lompat jauh. Oleh sebab itu diperlukan kecepatan dan kekuatan yang maksimal pada saat awalan dan tumpuan
agar dapat mencapai jarak yang sejauh-jauhnya. Kekuatan otot tungkai merupakan unsur dasar untuk pembentukan power
daya ledak otot tungkai. Kekuatan otot tungkai berperan untuk melaksanakan kegiatan olahraga maupun kegiatan latihan yang memerlukan power otot tungkai.
Hasil latihan power otot tungkai dipengaruhi oleh tingkat kemampuan kekuatan otot tungkai yang telah dimiliki sebelumnya. Kekuatan otot tungkai merupakan modalitas
untuk memperoleh power otot tungkai yang tinggi. Dengan kekuatan otot tungkai yang baik, maka pembentukan power otot tungkai lebih mudah dicapai. Dengan
kekuatan otot tungkai yang baik, maka pembentukan power otot tungkai lebih mudah dicapai. Pembentukan power otot tungkai yang maksimal, dapat menunjang
peningkatan pretasi lompat jauh secara maksimal pula.
3. Pengaruh Interaksi Latihan Pliometrik dan Kekuatan terhadap Peningkatan
Kemampuan Lompat Jauh Gaya Jongkok
Kekuatan ialah kemampuan sebuah otot atau segerombolan otot untuk
mengatasi suatu tahanan beban dengan kecepatan tinggi dalam satu gerakan yang utuh. Dalam melatih dan mengembangkan kekuatan otot tungkai, ada beberapa hal
yang harus diperhatikan, salah satu diantaranya adalah penerapan metode latihan. Kecermatan dan ketepatan dalam menentukan dan menerapkan metode
latihan merupakan faktor yang sangat penting. Untuk memperoleh peningkatan power otot tungkai yang lebih baik, jika ditinjau dari terbentuknya power yang
merupakan perpaduan antara kekuatan dan kecepatan, maka latihan yang diterapkan
perpustakaan.uns.ac.id digilib.uns.ac.id
commit to user 76
harus mempunyai ciri-ciri latihan explosif power. Latihan eksplosifitas dapat memperbaiki kecepatan dan pengembangan tenaga yang sangat diperlukan bagi
tercapainya sebuah prestasi. Hal ini membawa pemikiran perlunya metode latihan yang tepat dan sesuai untuk mengembangkan kekuatan dan kecepatan sebagai upaya
untuk meningkatkan power seorang atlet. Latihan pliometrik double leg bound dan dept jump dilakukan dengan
menggunakan tungkai oleh sebab itu peningkatan yang signifikan adalah pada bagian tungkai dan yang dikembangkan adalah power otot tungkai. Sehingga sampel yang
memiliki kekuatan rendah akan lebih tepat jika dilatih dengan dept jump sedangkan mereka yang memiliki kekuatan tungkai tinggi akan lebih tepat jika dilatih dengan
double leg bound. Tiap jenis latihan pliometrik memiliki pengaruh yang bersifat yang bersifat
spesifik. Latihan pliometrik double leg bound dan depth jump memiliki perbedaan sehingga menghasilkan pengaruh yang berbeda terhadap power otot tungkai.
Pembentukan power otot tungkai pada diri seseorang dipengaruhi oleh kekuatan otot tungkai yang telah dimiliki sebelumnya.
Latihan pliometrik double leg bound dan depth jump memiliki keuntungan dan kekurangan masing-masing. Latihan pliometrik double leg bound cocok untuk
diterapkan pada atlet yang memiliki kekuatan tinggi, tetapi gerakannya lambat maka latihan pliometrik double leg bound ini cocok. Latihan pliometrik depth jump
memerlukan intensitas dan kerja yang maksimal. Latihan ini baik untuk pengembangan kekuatan eksplosif. Melalui latihan ini maka kekuatan otot yang
perpustakaan.uns.ac.id digilib.uns.ac.id
commit to user 77
bersifat reaktif dapat dibangun. Oleh karena itu bagi atlet yang memiliki kekuatan rendah, tetapi gerakannya cepat maka latihan pliometrik depth jump ini lebih cocok.
Latihan pliometrik double leg bound dan dept jump cocok digunakan untuk meningkatkan prestasi lompat jauh. Yaitu agar dapat meningkatkan power otot
tungkai yang digunakan untuk melakukan lompatan agar mencapai jarak yang maksimal, sehingga dapat meningkatkan prestasi lompat jauh gaya jongkok.
D. Perumusan Hipotesis
