Aktivitas Bertumpu dengan Tangan pada Pinggiran Bangku Panjang Aktivitas Gerak Meroda

198 Buku Guru Kelas VIII SMPMTs c Pembelajaran senam lantai yang sesuai dapat memberi pengalaman belajar, kesempatan untuk menggunakan dan beradaptasi dengan keterampilan motorik, dan menggunakannya pada situasi yang berubah-ubah d emiliki sikap seperti ker a sama sportiitas meng argai perbedaan individu, dan tanggung jawab, dapat memahami budaya orang lain. Beberapa kompetensi yang perlu dikuasi sebagai berikut: 1 Variasi aktivitas gerak spesiik meroda elakukan ariasi gerak spesiik guling lenting Aktivitas gerak rangkaian k ir dari pembela aran ariasi dan kombinasi gerak spesiik ini adala untuk meningkatkan pengetahuan, keterampilan penanaman nilai disiplin, menghargai perbedaan, tanggung jawab, dan kerja sama,berikut bentuk pembelajarannya. G. Variasi Gerak Spesiik Senam Lantai Variasi beberapa bentuk gerakan gerak spesiik dengan berbagai cara seperti meroda guling baik secara perorangan, berpasangan maupun kelompok. k ir dari pembela aran ariasi dan kombinasi gerak spesiik ini adala untuk meningkatkan pengetahuan, keterampilan, penanaman nilai disiplin, menghargai perbedaan, tanggung jawab, dan kerja sama. Berikut bentuk kombinasi pembelajarannya:

1. Aktivitas Bertumpu dengan Tangan pada Pinggiran Bangku Panjang

Tahapan Pembelajaran a Posisi awal: berdiri di sam- ping bangku, kedua kaki rapat, kedua tangan meme- gang pinggiran bangku, pan- dangan ke depan. b Pelaksanaan: angkat ping- gul ke atas dengan kedua lutut ditekuk melewati atas bangku, turunkan kedua kaki di samping bangku, pendara- tan dengan kedua ujung kaki, pandangan ke depan. 2. Aktivitas Menurunkan Kaki Satu per Satu Dibantu Teman Guru, dari Posisi Berdiri Dengan Kedua Lengan Tahapan Pembelajaran a Posisi awal: berdiri dengan kedua lengan, kedua kaki rapat, dan kurus ke atas, posisi yang membantu berdiri di belakang yang akan melakukan ger- akan dengan kedua tangan memegang pinggang. Gambar 6.1 Bertumpu dengan tangan pada pinggiran bangku panjang Pendidikan Jasmani Olahraga dan Kesehatan PJOK 199 b Pelaksanaan: turunkan kaki satu per satu ke lantai, hingga kedua tangan terangkat dari lantai, dilakukan secara berpasangan atu kelompok, untuk menanamkan nilai-nilai kedisiplinan, keberanian dan tanggung jawab. 3. Aktivitas Menurunkan Tangan Satu Per Satu ke Matras Lantai dari Sikap Menyamping Hingga Posisi Berdiri dengan Tangan. Dibantu Teman Guru Tahapan Pembelajaran a Posisi awal: berdiri menyamping arah gerakan, kedua kaki dibuka selebar bahu, kedua tangan lurus ke atas di samping kepala, pandangan ke depan. b Pelaksanaan: turunkan tangan satu per satu ke matras diikuti kaki naik ke atas, hingga kedua lengan bertumpu pada matras, kedua kaki lurus ke atas, badan lurus, turunkan kembali kaki satu per satu ke matras diikuti kedua lengan terangkat dari matras, hingga posisi berdiri dan kedua lengan lurus ke atas.

4. Aktivitas Gerak Meroda

Tahapan Pembelajaran a Posisi awal: berdiri menyamping arah gerakan, kedua kaki dibuka selebar bahu, kedua tangan lurus ke atas di samping kepala, pan- dangan ke depan. b Pelaksanaan: turunkan tangan satu per satu ke matras diikuti kaki naik ke atas, hingga kedua lengan bertumpu pada matras, kedua kaki lurus ke atas, badan lurus, turunkan kembali kaki satu per satu ke matras diikuti kedua lengan terangkat dari matras, hingga posisi berdiri dan kedua lengan lurus ke atas. Gambar 6.2 Menurunkan kaki satu per satu dibantu teman guru, dari posisi berdiri dengan kedua lengan Gambar 6.4 Gerak meroda 1 2 3 4 5 6 7 Gambar 6.3 Menurunkan tangan satu per satu ke matras lantai dari sikap menyampmg hingga posisi berdiri dengan tangan 1 2 200 Buku Guru Kelas VIII SMPMTs

5. Aktivitas Melentingkan Pinggang dari Posisi Tidur Telentang