Pendidikan Jasmani Olahraga dan Kesehatan PJOK 47
b Pelaksanaan: dorong bola dengan kedua tangan ke depan atas bersamaan kedua tumit, lutut dan pinggul naik. Lakukan ge-rakan berulang-ulang
seperti pertama. Tahap pertama, gerakan mendorong bola dilakukan setelah bola tertangkap tangan. Tahap kedua, gerakan mendorong bola
dilakukan saat bola akan mendekat tangan. Fokuskan perhatian peserta didik pada prinsip gerakan tumit, lutut, dan pinggul naik, dorongan kedua
lengan ke depan atas.
Berikut ini tujuan pembelajaran aktivitas menggunakan bola yang diikat tali. 1. Agar peserta didik menggunakan waktu dengan efektif.
2. Agar bola tidak menggulir jauh. 3. Agar peserta didik mudah mengontrol posisi dan gerakan bola.
4. Agar peserta didik dapat melakukan pengulangan gerakan dengan
mudah,
4. Aktivitas Bermain Menembak Shooting Bola dengan Satu Tangan Melewati Atas Tali
Tahapan Pembelajaran a Persiapan: peserta didik dibagi dalam kelompok dan berhadapan berjarak
± 4 – 6 meter, satu kelompok memegang satu buah bola. b Pelaksanaan: lakukan gerak menembak shooting dengan satu tangan
bola melewati tali arah teman didepannya. Tahap pertama dilakukan di tempat. Tahap kedua bergerak maju, mundur, dan menyamping. Tahap
ketiga dilakukan dalam formasi berbanjar. pada tahap ini pemain yang telah melakukan gerakan berpindah tempat, fokuskan perhatian pada
gerakan lengan mendorong bola ke depan atas, pelepasan bola dari kedua tangan setelah kedua lengan lurus, arah bola berbentuk parabol, gerakan
pinggul, lutut, dan tumit naik.
5. Aktivitas Pembelajaran Mendorong Bola Menggunakan Kedua Tangan, Bola Dilambung Teman Dari Arah Depan
Tahapan Pembelajaran a Persiapan: berdiri kedua kaki dibuka selebar bahu atau posisi melangkah,
kedua tangan di depan atas dahi, kedua lutut dan pinggul direndahkan. b Pelaksanaan: setelah bola dilambung teman, dorong bola ke arah
pelambung dengan kedua tangan ke depan atas bersamaan kedua tumit, lutut dan pinggul naik, lalu bola ditangkap pelambung, lakukan kembali
seperti semula setelah bola dilambung. Fokuskan perhatian peserta didik
Gambar 1.33 Menembak shooting bola dengan satu tangan melewati atas tali Bola tangkap
dahulu, lalu lakukan shooting
48 Buku Guru Kelas VIII SMPMTs
pada prinsip gerakan tumit, lutut, dan pinggul naik, dorongan kedua lengan ke depan atas, dapat dilakukan secara individu, berpasangan atau
kelompokberegu.
6. Aktivitas Pembelajaran Passing AtasMendorong Bola Menggunakan Kedua Tangan Langsung
Tahapan Pembelajaran a Persiapan: berdiri kedua kaki dibuka selebar bahu atau posisi melangkah,
kedua lutut dan pinggul direndahkan, formasi segi tiga, lingkaran atau berbanjar.
b Pelaksanaan: dorong bola ke arah teman yang berada di hadapannya dengan kedua tangan ke depan atas bersamaan kedua tumit, lutut dan
pinggul naik. Lalu, teman yang menerima melakukan gerakan yang sama seperti peserta didik pertama. Fokuskan perhatian peserta didik pada
prinsip gerakan tumit, lutut, dan pinggul naik, dorongan kedua lengan ke depan atas. Tahap pertama dilakukan di tempat, dan tahap kedua peserta
didik setelah melakukan gerakan passing berpindah tempat.
Gambar 1.34 Dorong bola menggunakan kedua tangan, bola dilambung teman dari arah depan Arahkan kem-
bali bola pada pelambung
dengan tepat
Gambar 1.35 Passing atasmendorong bola menggunakan kedua tangan langsung
Anak-anak lakukan gerakan passing tepat
pada teman di hadapan teman kamu
Pendidikan Jasmani Olahraga dan Kesehatan PJOK 49
7. Aktivitas Pembelajaran Menahan Bola dengan Kedua Lengan Lurus dan Rapat Bola Dilambung Sendiri
Tahapan Pembelajaran a Persiapan: berdiri kedua kaki dibuka selebar bahu atau posisi melangkah,
kedua lengan memegang bola depan badan, b Pelaksanaan: lambungkan bola ke atas depan badan, saat bola turun
luruskan dan rapatkan kedua lengan sejajar bahu di bawah bola bersamaan kedua lutut dan pinggul direndahkan. Setelah bola jatuh pada lengan bola
ditahan, hingga bola memantul dengan sendirinya pada lengan. Fokuskan perhatian peserta didik pada jatuhnya bola pada lengan pergelangan
tangan, dan kedua lengan rapat dan lurus. Tahap pertama dilakukan di tempat, dilanjutkan bergerak maju, dan menyamping kanan-kiri.
8. Aktivitas Pembelajaran Menahan Bola dengan Kedua Lengan Lurus dan Rapat Bola Dipantul Sendiri
Tahapan Pembelajaran a Persiapan: berdiri kedua kaki dibuka selebar bahu atau posisi melangkah,
kedua lengan memegang bola depan badan. b Pelaksanaan: pantulkan bola ke lantai depan badan hingga bola memantul
ke atas. Saat bola turun, luruskan dan rapatkan kedua lengan sejajar bahu di bawah bola bersamaan kedua lutut dan pinggul direndahkan. Setelah
bola jatuh pada lengan, bola ditahan hingga bola memantul dengan sendirinya pada lengan. Fokuskan perhatian peserta didik pada jatuhnya
bola pada lengan pergelangan tangan, dan kedua lengan rapat dan lurus. Tahap pertama, dilakukan di tempat, selanjutnya bergerak maju,
dan menyamping kanan-kiri.
Gambar 1.36 Menahan bola dengan kedua lengan lurus dan rapat bola dilambung sendiri
Luruskan dan keraskan
lengannya ketika bola
turun
Gambar 1.37 Menahan bola dengan kedua lengan lurus dan rapat bola dipantul sendiri Luruskan
dan keraskan lengannya
ketika bola turun
50 Buku Guru Kelas VIII SMPMTs
9. Aktivitas Pembelajaran Mendorong Bola dengan Kedua Lengan Lurus dan Rapat Bola Dipantul Sendiri
