Pendidikan Jasmani Olahraga dan Kesehatan PJOK 201
b Pelaksanaan: angkat pinggul ke atas, kedua kaki lurus, kedua lengan lurus, masukan kepala diantara dua tangan hingga bahu menyentuh matras, lecutkan
kedua kaki ke depan atas hingga pinggang melenting dan kedua ujung kaki mendarat pada matras.
H. Variasi Gerak Spesiik Rangkaian Senam Lantai
1. Aktivitas Rangkaian Meroda dan Guling Lenting
Tahapan Pembelajaran a Posisi awal: berdiri menyamping arah gerakan, kedua kaki dibuka selebar
bahu, kedua lengan terentang serong atas di samping telinga. b Pelaksanaan: tahap pertama, lakukan gerak meroda dengan memutar badan
menyamping arah gerakan, hingga kedua lengan dan kaki menjadi tum- puan, akhir gerakan berdiri menyamping arah gerakan, tahap kedua ,dari
posisi berdiri menyamping, putar badan menghadap arah gerakan untuk melakukan gerak berguling dengan diawali meletakkan kedua tangan pada
matras dan memasukan kepala diantara kedua lengan, tahap ketiga , guling- kan badan ke depan saat bahu menempel matras, dan akhir gerakan jongkok
dengan kedua lengan lurus ke depan.
2. Aktivitas Rangkaian Guling Depan dan Guling Lenting
Tahapan Pembelajaran a Persiapan: berdiri menghadap arah gerakan, kedua kaki dibuka selebar
bahu, kedua lengan di samping badan. b Pelaksanaan: tahap pertama, lakukan gerak guling depan dengan diawali
meletakkan kedua telapak tangan pada matras, masukkan kepala diantara kedua lengan, gulingkan badan ke depan saat bahu menempel matras, dan
akhir gerakan jongkok dengan kedua lengan lurus ke depan, tahap kedua, dari posisi jongkok, letakkan kedua telapak tangan pada matras angkat
Gambar 6.8 Rangkaian meroda dan guling lenting
1 2
3 4
Meroda Guling depan
5 6
7 8
9 10
11 12
Gambar 6.9 Rangkaian guling depan dan guling lenting
1 2
3 4
5 6
7 8
9 10
11
202 Buku Guru Kelas VIII SMPMTs
pinggul, masukkan kepala di antara kedua lengan, saat bahu menempel ma- tras lakukan gerak guling lenting dengan melecutkan kedua kaki ke depan
atas, hingga kedua kaki mendarat pada matras dan akhir gerakan berdiri dengan posisi pinggang melenting.
3. Aktivitas Gerak Rangkai Guling Depan, Guling Lenting, dan Meroda
Tahapan Pembelajaran a Awali gerak, guling depan dengan baik, setelah gerak guling depan berakhir.
b Lan utkan dengan gerakan guling lenting se ingga ak ir gerakannya berdiri menghadap arah gerakan.
c Lan utkan setela guling lenting dengan gerakan meroda
Catatan: Bahwa setiap akan melakukan aktivitas senam lantai diawali dengan
aktivitas mengamati, menanya, mencari informasi, dan mengasosiasikan sebelum dilakukan komunikasi.
Dalam pembelajaran dapat dilakukan pemberian skor untuk setiap peserta didik, baik yang dilakukan sesama teman peer teaching atau diri sendiri self
assessment, dengan aspek yang diamati sebagai berikut: 1 Bekerja sama saat belajar senam lantai.
2 Dapat melakukan posisi awal meroda. 3 Dapat melakukan gerak meroda.
4 Dapat melakukan gerak akhir meroda. 5 Bertanggung jawab.
Adapun kriterianya sebagai berikut: a 4 = selalu, apabila selalu melakukan sesuai gerakan.
b 3 = sering, apabila sering melakukan sesuai gerakan dan kadang-kadang tidak melakukan.
c 2 = kadang-kadang, apabila kadang-kadang melakukan dan sering tidak melakukan.
d 1 = tidak pernah, apabila tidak pernah melakukan
Gambar 6.10 Gerak rangkai guling depan, guling lenting dan meroda
13 14
1 2
3 4
5 6 7
8 9
10 11 12
15 16 17 18
19 20
21
Pendidikan Jasmani Olahraga dan Kesehatan PJOK 203
Contoh
No Nama Peserta
Didik Aspek yang Diamati
JmL. Skor
Ket. Kerja sama
saat berlari Dapat melaku-
kan posisi awal
Dapat melakukan
gerakan meroda
Dapat melaku- kan gerak
akhir meroda Bertang
gung jawab 1
2 3
4 1
2 3
4 1
2 3
4 1
2 3
4 1
2 3
4 1
A v
v v
v v
20 Baik Sekali
2 B
3 C
4 D
5 E
6 F
Jumlah Skor Maks = 24
Petunjuk Penskoran : Peserta didik memperoleh nilai :
Baik Sekali : apabila memperoleh skor 16 - 24 Baik
: apabila memperoleh skor 11 - 15 Cukup
: apabila memperoleh skor 7 - 10 Kurang
: apabila memperoleh skor 1 – 6
Penilaian Hasil Pembelajaran
Pembela aran Senam Lantai
1. Contoh Penilaian Spiritual dan Sosial KI- 1 dan 2 Petunjuk Penilaian
