Aktivitas Langkah Kaki ke Samping Aktivitas Menjulurkan Kaki ke Depan dan Belakang Aktivitas Mengayunkan Kaki ke Depan dan Belakang. Aktivitas Mengayun Kaki ke Depan

Pendidikan Jasmani Olahraga dan Kesehatan PJOK 215 k ir dari pembela aran prosedural ariasi gerak spesiik ini adala untuk meningkatkan pengetahuan, keterampilan penanaman nilai disiplin, menghargai perbedaan, tanggung jawab, dan kerja sama. Berikut bentuk pembelajarannya.

1. Aktivitas Langkah Kaki ke Depan dan Belakang

Tahapan Pembelajaran a Persiapan: berdiri tegak langkah kaki kiri, kedua lengan lurus di samping badan, pandangan ke depan. b Gerakan: hitungan 1 langkahkan kaki kiri ke depan; hitungan 2, tarik kaki kanan dan dekatkan pada kaki kiri; hitungan 3, langkahkan kaki kanan ke belakang; hitungan 4, tarik kaki kiri dan dekatkan pada kaki kanan; hitungan 5-8, ulangi hitungan 1-2-3 dan 4. Ulangi aktivitas ini 3 x 8 hitungan dan gunakan maat 44.

2. Aktivitas Langkah Kaki ke Samping

Tahapan Pembelajaran a Persiapan: berdiri tegak langkah kaki kiri, kedua lengan lurus di samping badan, pandangan ke depan. b Gerakan: hitungan 1 langkahkan kaki kiri ke samping kiri; hitungan 2, tarik kaki ujung kanan dan dekatkan pada kaki kiri; hitungan 3, langkahkan kaki kanan kembali ke kanan; hitungan 4, tarik ujung kaki kiri dan dekatkan pada kaki kanan; hitungan 5-8, ulangi hitungan 1-2-3 dan 4. Ulangi aktivitas ini 3 x 8 hitungan dan gunakan maat 44. Gambar 7.7 Aktivitas langkah kaki ke depan dan belakang 1 - 2 3 - 4 Gambar 7.8 Aktivitas langkah kaki ke samping 3 - 4 1 - 2 216 Buku Guru Kelas VIII SMPMTs

3. Aktivitas Menjulurkan Kaki ke Depan dan Belakang

Tahapan Pembelajaran a Persiapan: berdiri tegak langkah kaki kiri, kedua lengan lurus di samping badan, pandangan ke depan. b Gerakan: hitungan 1, kaki kanan tetap, kiri julurkan ke depan; hitungan 2, tarik kaki kiri tarik kembali posisi awal; hitungan 3, julurkan kaki kiri ke belakang; hitungan 4, tarik kembali kaki kiri ke posisi awal; hitungan 5, julurkan kaki kiri ke samping kiri; hitungan 6, tarik kembali kaki kiri ke posisi awal; hitungan 7, angkat kedua tumit dengan kaki rapat; hitungan 8, turunkan tumit kembali pada posisi awal, lakukan gerakan ini dengan kaki kanan dengan hitungan 1 - 8. Gunakan maat 44.

4. Aktivitas Mengayunkan Kaki ke Depan dan Belakang.

Tahapan Pembelajaran a Persiapan: berdiri te- gak langkah kaki kiri, kedua lengan lurus di samping badan, pan- dangan ke depan. b Gerakan: hitungan 1, ayun kaki kiri ke belakang lurus, ujung kaki plat; hitungan 2, turunkan kembali kaki kiri bersamaan lutut kaki kanan mengeper; hitungan 3, ayun kaki kanan ke belakang lurus, ujung kaki plat; hitungan 4, turunkan kembali kaki kanan bersamaan lutut kaki kiri mengeper, lakukan aktivitas gerak ini 6 x 4 hitungan dan gunakan maat 44

5. Aktivitas Mengayun Kaki ke Depan

Tahapan Pembelajaran a Persiapan: berdiri tegak langkah kaki kiri, kedua lengan lurus di samping badan, pandangan ke depan. b Gerakan: hitungan 1, ayun kaki kiri ke depan lurus dan ujung kaki lurus plat; hitungan 2, turunkan kembali kaki kiri bersamaan lutut kaki kanan Gambar 7.9 Menjulurkan kaki ke depan dan belakang 2 - 4 - 6 1 3 5 7 8 Gambar 7.10 Mengayunkan kaki ke depan dan belakang 3 - 4 1 - 2 Pendidikan Jasmani Olahraga dan Kesehatan PJOK 217 direndahkan mengeper; hitungan 3, ayun kaki kanan ke depan lurus dan ujung kaki lurus plat; hitungan 4, turunkan kembali kaki kanan ber- samaan lutut kaki kiri direndahkan mengeper; hitungan 5-8, ulangi hi- tungan 1-2-3 dan 4. Ulangi aktivitas ini 6 x 4 hitungan dan gunakan maat 44.

6. Aktivitas Mengayun Kaki ke Samping