Pe rm a in a n Bo la Ke cil

12 P e n ja s o rke s X L A T I H A N T U G A S lem p a r a n , t ekn ik ya n g d igu n a ka n b oleh b eb a s m em ilih . Laku kan lat ih an secar a ber u lan g-u lan g sam pai sem ua tekn ik dasar telah dikuasai den gan ben ar. 1. Sebutkan tekn ik-tekn ik dasar berm ain sepak bola 2. Sebutkan tekn ik-tekn ik dasar berm ain bola voli 3. Sebutkan tekn ik-tekn ik dasar berm ain bola basket 1. La ku ka n la t ih a n ket er a m p ila n t ekn ik d a sa r sep a k b ola ya it u m e n e n d a n g, m e n gh e n t ika n , d a n m e n yo n gs o n g b o la s e ca r a berkelom pok 2. La ku ka n la t ih a n ket er a m p ila n t ekn ik d a s a r b ola voli ya it u jum pin g serv ice 3. Laku kan lat ih an ket er am p ilan t ekn ik d asar bola basket yait u m en ggirin g bola, lay up, dan reboun d

B. Pe rm a in a n Bo la Ke cil

Per m ain an bola kecil ad alah jen is p er m ain an d alam olah r aga yan g bisa dilakukan den gan beregu m aupun peroran gan dan m en ggun akan bola yan g berukuran kecil seperti softball dan ten is m eja. Un tuk lebih jelasn ya di bawah in i kita bahas m en gen ai perm ain an bola kecil. Di unduh dari : Bukupaket.com B a b 1 Per m ain an dan Olah r aga I 13 1. S o ftb a ll Per m ain an soft ball p er t am a kali d icip t akan oleh George H an cock dari Am erika Serikat pada tahun 18 8 7, d a n d im a in k a n p e r t a m a k a lin ya d i n e ga r a b a gia n Chicago pada tahun 1933. Pada tahun 190 6 perm ain an softball in i m ulai dibuatkan peraturan perm ain an oleh Lewis Robert, tetapi kem udian peraturan perm ain an in i diperbaiki lagi oleh Mathew pada tahun 1916. Per m a in a n soft b a ll m u la i d iken a l d i Asia ket ika diadakan n ya kejuaraan di Man ila Filipin a pada tahun 1968 . Di n egar a In d on esia in d u k or gan isasi olah r aga b a seb a ll in i d iken a l d en ga n PERBASASI Per sa t u a n Baseball dan Softball Am ateur Seluruh In don esia. a . P e r l e n g k a p a n d a n l a p a n g a n p e r m a i n a n s o ft b a ll Perlengkapan permainan softball sebagai berikut. 1 Bola soft b a ll t er b u a t d a r i ku lit berwarn a putih den gan berat 190 gram , berdiam eter + 30 cm . 2 S t ick u n t u k m e m u ku l t e r b u a t dari kayu sepan jan g 40 cm . 3 Glov e sarun g tan gan besar yan g terbuat dari kulit. 4 Pitcher plate yaitu tem pat in jak pitcher pelam bun g bola. 5 Masker, leg protector, dan body protector un tuk pelin dun g tubuh catcher pen an gkap bola. 6 Base yaitu tem pat hin ggap pelari r u n n er . 7 Un ifor m d a n ca p kost u m d a n h elm un tuk pem ukul ru n n er. G a m b a r 1. 13 Pe r le n g k a p a n perm ain an softball S u m b e r : shop .m lb.com Di unduh dari : Bukupaket.com 14 P e n ja s o rke s X La p a n ga n p er m a in a n soft b a ll b e r b e n t u k s e gi e m p a t d e n ga n pan jan g sisi-sisin ya 16,76 m . J ar ak dari pelem par pitcher plate ke hom e base adalah 13,0 7 m . Ukuran tem pat pitcher plate adalah 60 × 15 cm . Lapan gan perm ain an dilen gkapi d e n ga n 4 b a s e a t a u h o m e p la t e . H om e plate I, II, dan III terdapat di pojok lapan gan . Adapun hom e plate IV adalah tem pat m em ukul bola. Base berukuran 38 × 38 cm d en gan tebal 5 sam pai 12,5 cm . Ad apu n hom e base IV atau hom e plate berukuran 43 × 22 cm . b . T e k n i k k e t e r a m p i l a n d a l a m p e r m a i n a n s o ft b a ll Tekn ik ger akan yan g h ar u s d iku asai kalau in gin berm ain softball an tara lain m elem par bola, m en an gkap b o la , m e m u k u l, d a n m e la k u k a n s lid in g . Se b e lu m m e la k u k a n le m p a r a n t e r le b ih d a h u lu h a r u s d a p a t m em egan g bola den gan ben ar. Tekn ik m em egan g bola d e n ga n d u a ja r i d igu n a k a n u n t u k p e le m p a r ya n g m e m p u n ya i u k u r a n ja r i- ja r i b e s a r d a n p a n ja n g. Pegan gan tiga atau em pat jari digun akan un tuk pelem par yan g m em pun yai ukuran jari-jari kecil dan pen dek atau biasan ya serin g digun akan oleh wan ita. Perhatikan gam bar berikut Ga m b a r 1. 15 Tek n ik m em egan g bola Ga m b a r 1. 14 Lapan gan softball 1 6 , 7 6 m 6 8 , 5 8 m 2 , 4 4 m 2 , 5 7 m 1 3 , 0 7 Di unduh dari : Bukupaket.com B a b 1 Per m ain an dan Olah r aga I 15 1 M elem par bola Ber bagai m acam lem p ar an bola p ad a p er m ain an softball sebagai berikut. a Lem paran pitcher Pit ch er a d a la h s e o r a n g p e la m b u n g b o la ya n g bertugas m elam bun gkan bola. Lem paran pitcher harus berada di atas lutut dan di bawah dada pem ukul atau disebut den gan strik e zon e. Cara m elakukan lem paran sebagai berikut. 1 Pertam a pegan g bola di tan gan kan an , tan gan kiri m em egan g glov e. 2 Kaitkan kedua tan gan den gan posisi bola di dalam glov e. 3 In jak pitcher plate kem udian putar tan gan yan g m em egan g bola satu putaran bahu pen uh, den gan ban tuan pergelan gan tan gan lepas dan lem parkan bola ke depan . Perhatikan gam bar berikut Ga m b a r 1. 16 Tek n ik lem p a ra n p itch er b Lem paran an tar-base Lem paran in i dilakukan oleh sem ua pen jaga baik yan g ber kedu du kan di lapan gan dalam in field atau pen jaga base, dan di lapan gan luar out field. Adapun tekn ik m elem par bola an tar-base terdiri atas berikut in i. 1 Tekn ik lem paran den gan ayun an atas ov erhan d throw . 2 Tekn ik lem paran den gan ayun an sam pin g side arm throw . 1 2 Di unduh dari : Bukupaket.com 16 P e n ja s o rke s X Ga m b a r 1.17 Tek n ik lem paran an tar-base 3 4 3 Tekn ik lem paran bawah un derhan d throw . 4 Tekn ik lem paran den gan lecutan tan gan . 2 Tekn ik m en an gkap bola Tekn ik m en an gkap bola harus dikuasai oleh sem ua p em ain p en jaga. Pem ain yan g ber t u gas m en an gkap b o la a d a la h ca t ch e r d a n p e n ja ga b a s e la p a n ga n , term asuk pitcher. a Tekn ik m en a n gka p b ola u n t u k ca t ch er seb a ga i berikut. 1 Posisi awal jon gkok. 2 Ta n ga n k ir i m e m a k a i g lo v e kh u su s ca t ch er , d en ga n p osisi t a n ga n m e n gh a d a p k e d e p a n m en yon gson g gerakan bola yan g dilem par pitcher. 3 Tan gan yan g lain m em bu n gku s agar bola tidak lepas. b Tekn ik m en an gkap bola un tuk pen jaga lapan gan base sebagai berikut. 1 Tekn ik m en a n gka p b ola ya n g b er gu lir d i t a n a h . Caran ya berikut in i. a Buka kaki agak lebar. b Bun gkukkan badan 90 o un tuk bola pelan , atau b a d a n jo n gk o k d e n ga n s a la h s a t u lu t u t m en um pu tan ah un tuk bola cepat. Ga m b a r 1. 18 Posisi ja g a catch er Di unduh dari : Bukupaket.com B a b 1 Per m ain an dan Olah r aga I 17 c Kedua tan gan siap m en an gkap den gan tan gan kir i ya n g m e m a ka i g lov e b er a d a d i b a wa h s e d a n gk a n t a n ga n k a n a n m e lin gk u p i b o la den gan m en utup telapak tan gan agar bola tidak lepas. 2 Tekn ik m en an gkap bola lam bun g, caran ya berikut ini. a Kaki d ibu ka selebar bah u d en gan salah sat u kaki di depan . b Ba d a n t e ga k d e n ga n p a n d a n ga n k e a r a h datan gn ya bola. c Posisi tan gan setin ggi kepala. d Tan gan kiri yan g m em akai glov e m en yon gson g d atan gn ya bola, sed an gkan tan gan yan g lain m elin gkupi bola agar tidak lepas. 3 Tekn ik m en an gkap bola lurus, caran ya sam a den gan m en an gkap bola lam bun g bedan ya han ya pada saat m en an gkap bola, posisi tan gan ke depan dada. 3 Tek n ik m em uk ul battin g Tujuan m em ukul dalam perm ain an softball an tara lain m elewati atau m en capai base di depan n ya den gan selam at, m en cetak n ilai kalau bisa m elewati sem ua base d e n ga n s e la m a t . Ca r a m e m u k u l d a la m p e r m a in a n softball in i ada dua m acam , yaitu m em ukul bola den gan ayun an pen uh sw in g dan m em ukul bola tan pa ayun an bun tin g. Ga m b a r 1.19 M em uk ul bola den gan dan tan pa ay un an Di unduh dari : Bukupaket.com 18 P e n ja s o rke s X H al-hal yan g harus diperhatikan pada saat m em ukul sebagai berikut. a Teknik m em egang alat pem ukul grip, yaitu pegang stik di bagian pegangan di atas knop, dengan posisi ruas jari-jari kedua m em bentuk satu garis lurus. b Cara berdiri stan d, berdiri di dalam batter boxes den gan kedua kaki kan gkan g, den gan berat badan di kaki belakan g. c Cara m en ggeserkan kaki depan stride, yaitu pada waktu akan m en gayun stik, kaki depan digeser atau dilan gkah kan ke arah datan gn ya bola. d Cara m en gayun kan stik sw in g, yaitu ayun kan stik d e n ga n ca r a m e n d o r o n g k e d e p a n s a m b il m eluruskan siku. Sedan gkan m em ukul bola tan pa ayun an bun tin g, dilakukan den gan cara m em ukul bola perlahan agar jatuhn ya tidak jauh dari tem pat pem ukul itu sen diri. e Ge r a k la n ju t f o llo w t h r o u g h , ya it u s e t e la h m elakukan sw in g den gan im pak bola yan g ben ar, m a ka m em u t a r b a d a n ke a r a h p u ku la n d en ga n m en jaga keseim ban gan sebagai gerak lan jutn ya. 4 Tekn ik slidin g S lid in g a d a la h u p a ya m en ja n gka u b a se d en ga n cep a t d en ga n ca r a m elu n cu r ka n d a n m en yen t u h ka n an ggota badan ke base. Berikut in i tujuan pen ggun aan teknik sliding. a Un t u k m en gu r a n gi la ju la r i ke a r a h b a se t a n p a kehilan gan tem po lari an tarbase dan dapat berhen ti tepat di atas base tersebut. b Un t u k m en gh in d a r d a r i keja r a n la wa n seh in gga dapat m en capai base den gan selam at. Ada tiga m acam tekn ik slidin g. a Tekn ik slidin g lurus straight leg slide. b Tekn ik slidin g m en gait hook slide. c Teknik sliding dengan kepala lebih dahulu headfirst slide. Di unduh dari : Bukupaket.com B a b 1 Per m ain an dan Olah r aga I 19 Tek n ik slidin g lurus T ek n ik slid in g d en g a n k ep a la lebih dahulu Tek n ik slid in g m en gait Ga m b a r 1. 2 0 Tek n ik -tek n ik slid in g Perhatikan gam bar berikut 2 . P e rm a in a n Te n is Me ja Perm ain an ten is m eja baru diken al di n egara kita In don esia kira-kira pada tahun 1930 . Pada waktu itu perm ain an ten is m eja han ya dilakukan oleh oran g-oran g Belan da saja, sebagai pen gisi waktu luan g atau un tuk r e k r e a s i b a gi o r a n g- o r a n g Be la n d a d i b a la i- b a la i pertem uan . Den gan dem ikian , dapat dikatakan bah wa perm ain an ten is m eja pada waktu itu belum diken al oleh m asyar akat In d on esia. Kira-kira tahun 190 0 perm ain an ten is m eja m ulai berkem ban g dan m en yebar ke n egara-n egara di Eropa Barat, Eropa Ten gah, dan Am erika. Sedan gkan ke n egara Asia adalah ke Tion gkok dan J epan g. Kem udian tim bul Di unduh dari : Bukupaket.com 2 0 P e n ja s o rke s X ga ga s a n u n t u k m e m b e n t u k F e d e r a s i Te n is M e ja I n t e r n a t io n a l ya n g t e r k e n a l d e n ga n n a m a In tern ation ale Table Ten n is Federation yan g disin gkat ITTF. Fed er asi Ten is Meja d i Asia didirikan tahun 1952 den gan n am a T a ble T en n is Fed er a t ion of A sia . Sed a n gka n kh u su s d i n ega r a kit a I n d on esia ju ga d id ir ika n ika t a n ten is m eja se-In don esia pada tahun 19 5 8 ya n g d ib e r i n a m a P TM SI P e r s a t u a n Te n is M e ja Se lu r u h In don esia yan g sebelum n ya diberi n am a PPPSI Persatuan Pin g Pon g Seluruh In don esia. a . P e r a la t a n d a n la p a n g a n m e j a 1 Kay u pem ukul bat Kayu pem ukul terbuat dari kayu, berat, dan ben tuk t id a k m e m p u n ya i u k u r a n t e r t e n t u . Se d a n gk a n keten tuan yan g lain sebagai berikut. a Kayu pem ukul harus berwarn a tua atau pudar, tidak boleh m en yilaukan atau m en gkilat. b Pem ukul yang kedua bidangnya dilapisi oleh karet, lapisan karet dan bin tik-bin tikn ya yan g m en on jol keluar tidak boleh m elebihi 2 m m . Bila dilapisi lagi dengan karet busa sandw ich, tebal seluruhnya tidak boleh lebih dari 4 m m pada m asing-m asing bidang. 2 Bola Bo la t e r b u a t d a r i b a h a n cellu lo id a t a u p la s t ik ber war n a putih pudar den gan ukur an kelilin g 11,43 – 12,0 6 cm dan berat 2,40 – 2,53 gram . Den gan keten tuan , jika b ola d ija t u h ka n d a r i ket in ggia n 3 0 ,5 cm p a d a per m ukaan m eja, bola itu akan m em an tul kem bali ke atas setin ggi 20 cm dan tidak boleh lebih dari 23 cm . Ga m b a r 1.2 1 Perm ain an ten is m eja Di unduh dari : Bukupaket.com B a b 1 Per m ain an dan Olah r aga I 2 1 3 Jarin g atau jala n et dan tian g J a r in g d ip a sa n g d i t en ga h -t en ga h m eja h in gga m em bagi lapan gan atau m eja m en jadi dua bagian yan g sam a besar. Ukur an jala: a Pan jan g jala dan talin ya 18 2 cm . b Tin ggi lebar jala 15,25 cm . c J arak tiang jala dengan meja masing-masing 15,25 cm. 4 Lapan gan atau m eja M e ja ya n g d ip e r gu n a k a n b er b en t u k p er s egi em p a t d en ga n perm ukaan rata dan berwarn a tua pudar dan tidak boleh m en yilaukan m en gkilat. Uku r a n n ya : a Pan jan g m eja garis tepi = 2,74 m . b Lebar m eja garis ujun g = 1,525 m . c Tin ggi m eja = 76 cm . d Tebal garis tiap-tiap sisin ya = 2 cm . b . Te k n i k b e r m a i n t e n i s m e j a Tekn ik un tuk berm ain ten is m eja sebagai berikut. 1 Tekn ik m em egan g bat grip 2 Tekn ik siap sedia stan ce 3 Tekn ik m em ukul bola stroke 4 Tekn ik m elakukan pukulan awal serv ice Karen a sem ua tekn ik dasar berm ain ten is m eja telah dibahas pada kelas sebelum n ya, m aka m ateri buku in i m em b a h a s t en t a n g ca r a b er m a in t en is m eja d en ga n m en ggun akan per atur an yan g ber laku. Ga m b a r 1.2 2 Lapan gan ten is m eja m Di unduh dari : Bukupaket.com 2 2 P e n ja s o rke s X c . Ca r a b e r m a i n t e n i s m e j a Perm ain an ten is m eja dapat dilakukan sebagai berikut. 1 Single : putra atau putri tun ggal. 2 Double : putra atau putri gan da. 3 Double cam puran : yaitu gan da putra dan putri. Car a m em u ku l bola ad alah bola h ar u s m em an tu l dahulu satu kali pada bidan g m eja sen diri serta bola yan g dipukul itu harus m elalui n et lalu ke m eja lawan . Tidak boleh m em ukul bola lan gsun g dan m em ukul bola yan g telah m em an tu l du a kali pad a bidan g m eja sendiri. d . P e r a t u r a n k h u s u s b e r m a i n t e n i s m e j a P er a t u r a n kh u su s b er m a in t en is m eja seb a ga i berikut. 1 Mem ukul bola dilakukan dari belakan g garis akhir ujun g m eja bidan g m eja sen diri. 2 Bola h a r u s t er let a k d i a t a s t ela p a k t a n ga n ya n g terbuka 4 jari rapat dan ibu jari terbuka. J adi bola itu tidak boleh dijepit atau dikepal. 3 Pa d a wa kt u a ka n m em u ku l b ola , b ola it u h a r u s dilam bun gkan dahulu baru dipukul. 4 Bola yan g d ip u ku l h ar u s jatu h d u lu p ad a bid an g m eja s en d ir i b a r u ja t u h ke b id a n g m eja la wa n den gan m elalui set jala jarin g. 5 Bola ya n g d ip u ku l p a d a wa kt u ser vis kem u d ia n m en yen tuh n et dan m asuk pada bidan g m eja lawan h arus diulan g. 6 Ser vis u n t u k d ou ble h a r u s d ila ku ka n d i seb ela h kan an ser ta jatu h n ya bola ke bid an g m eja lawan h arus diagon al silan g. 7 Urutan servis un tuk double: a Pem ain A1 m em ukul diterim a oleh B1 b Pem ain B1 m em ukul diterim a oleh A2 c Pem ain A2 m em ukul diterim a oleh B2 d Pem ain B2 m em ukul diterim a oleh A1 Begitulah seterusn ya salin g bergan ti. Di unduh dari : Bukupaket.com B a b 1 Per m ain an dan Olah r aga I 2 3 8 Bola out keluar tidak boleh ditahan atau dipegan g. 9 Pad a per m ain an d ou ble, ked u a pem ain m en gem - balikan bola bergan ti-gan ti. e . Ca r a m e n d a p a t k a n n i la i s co re Seoran g pem ain akan m en dapatkan satu an gka bila ia m elakukan servis den gan baik atau m en gem balikan b ola d en ga n b a ik, sed a n gka n la wa n n ya t id a k d a p a t m en er im a n ya a t a u m en gem b a lika n n ya d en ga n b a ik, m isaln ya bola keluar atau perken aan n ya tidak sah. 1 Pem ain kehilan gan n ilai a Ia gagal m em buat servis yan g sem purn a. b Lawan m em bu at ser vis yan g sem p u r n a at au m en gem balikan bola den gan sem purn a, tetapi ia t id ak ber h asil m en gem balikan n ya d en gan sem pu r n a. c J ik a b a t p e m u k u ln ya a t a u a p a s a ja ya n g m en yen tuh n et atau tian g n et pada waktu bola di dalam perm ain an in play . d J ika bat pem ukul atau apa saja yan g dipakai a t a u d ib a wa n ya m e n gge r a k k a n b id a n g p e r m a in a n m e ja p a d a wa kt u b o la d a la m perm ain an in play . e J ik a t a n ga n b e b a s n ya m e n ye n t u h b id a n g p e r m a in a n m e ja p a d a wa k t u b o la d a la m per m ain an . 2 Perhitun gan n ilai poin t a Setiap g a m e d im en an gkan oleh pem ain atau p asan gan lawan . b Setiap g a m e d im en an gkan oleh pem ain atau pasan gan yan g telah terdahulu m en capai n ilai 21 kecuali bila terjadi duece. c Bila ked u a belah pih ak m en capai n ilai sam a, m is a ln ya 2 0 la wa n 2 0 d u ece m a k a ya n g m en an g adalah yan g terdahulu dapat m elebihi 2 an gka. d Di dalam d u ece, per pin dah an bola dilaku kan set elah m en cap ai n ilai at au p u n t id ak, t et ap i bola harus pin dah bergan ti. Di unduh dari : Bukupaket.com 2 4 P e n ja s o rke s X f . B e r m a i n t e n i s m e j a d e n g a n p e r a t u r a n y a n g d i m o d i fi k a s i Kalian telah m em pelajari beberapa tekn ik berm ain ten is m eja. Ap akah kalian telah m am p u m en er ap kan tekn ik ber m ain ten is m eja yan g telah kalian pelajar i? Se la in p e r a t u r a n - p e r a t u r a n d i d e p a n ka lia n d a p a t m en erapkan tekn ik-tekn ik tersebut den gan m en ggun a- k a n p e r a t u r a n - p e r a t u r a n ya n g t e la h d im o d ifik a s i. Peraturan -peraturan yan g telah dim odifikasi m isaln ya sebagai berikut. 1 Pertan din gan dilakukan di lapan gan ten is m eja dan m en ggun akan peralatan ten is m eja. 2 Skor akhir pertan din gan adalah 15. Sistem pen ilaian t id a k m en ggu n a ka n sist em p en ila ia n r eli p oin . P e r o le h a n p o in d ip e r o le h o le h p e m a in ya n g m e la k u k a n s e r vis jik a la wa n n ya m e la k u k a n kesalah an saat m en gem balikan bola. 3 P e r m a in a n d ila k u k a n d e n ga n s is t e m t u n gga l 1 lawan 1. L ATI H AN 1. Sebutkan 2 tekn ik m em egan g bola dalam perm ain an softball 2. Ada 2 cara m em ukul bola dalam perm ain an sofball, sebutkan 3. Sebutkan urutan servis un tuk double dalam pertan din gan ten is m eja T U G A S 1. La ku ka n la t ih a n m elem p a r a n t a r -ba se p a d a p em a in p en ja ga d a la m p e r m a in a n s o ft b a ll d e n ga n m e n ggu n a k a n 4 t e k n ik lem par an 2. La ku ka n la t ih a n m em u ku l b ola d en ga n a yu n a n p en u h p a d a perm ain an softball den gan tekn ik yan g ben ar 3. La k u k a n p e r m a in a n t e n is m e ja d e n ga n p e r a t u r a n ya n g dim odifikasi Di unduh dari : Bukupaket.com B a b 1 Per m ain an dan Olah r aga I 2 5

C. Ola h ra ga Atle tik