2 P e n ja s o rke s X
P e r m a in a n o la h r a ga s a n ga t la h b e r a ga m . Di an taran ya caban g bola voli, bola basket, softball, atletik,
bela d ir i, d an m asih ban yak caban g olah r aga lain n ya ya n g m en a r ik. Ma sin g-m a sin g p er m a in a n ola h r a ga
m em iliki tekn ik dan aturan sen diri yan g sebaikn ya kalian kuasai sebelum m em ain kan olahraga tersebut.
A. Pe rm a in a n Bo la Be s a r
Perm ain an bola besar adalah jen is perm ain an dalam olah r aga yan g biasan ya d ilaku kan secar a ber egu d an
m en ggun akan bola yan g berukuran besar seperti sepak bola, bola voli, dan bola basket. Un tuk lebih jelasn ya,
berikut in i kita bahas m en gen ai perm ain an bola besar.
1. S e p a k B o la
Kali in i kita m em bah as beber apa ben tu k for m asi latih an keter am p ilan ber m ain sep ak bola, kh u su sn ya
tekn ik dasar m en goper dan m en ggirin g bola.
a . B e r m a i n s e p a k b o l a d e n g a n k e t e r a m p i l a n
m e n g g u n a k a n b e n t u k d a n b e r b a g a i fo r m a s i la t ih a n
Ben tuk-ben tuk latihan keteram pilan berm ain sepak bola an tara lain sebagai berikut.
1 Latihan berkelom pok
Latihan in i dilakukan apabila saran a seperti: bola, gawan g, dan lain -lain dan prasaran a seperti: halam an
sekolah, lapan gan sepak bola tidak m em adai baik m utu d an ju m lah n ya. Sebab sar an a, p r asar an a, d an m ed ia
p em belajar an p en d id ikan jasm an i m er u p akan fakt or ya n g m e n e n t u ka n b e r h a s il a t a u t id a kn ya ke gia t a n
pem belajar an pen didikan jasm an i di sekolah . Adapun ben tuk-ben tuk latih an secara berkelom pok an tara lain
sebagai berikut.
Di unduh dari : Bukupaket.com
B a b 1 Per m ain an dan Olah r aga I
3
a Latihan den gan en am oran g pem ain
Caran ya adalah en am oran g pem ain A, B, C, D, E, dan F berdiri m em ben tuk posisi lin gkaran . Mereka salin g
ber h ad apan ke pu sat lin gkar an d en gan jar ak m asin g- m asin g +8 m eter.
1 A m en en d a n g b ola ke a r a h C, s e t e la h m e n e n d a n g b o la , A
segera lari m en ggan tikan tem pat C.
2 C m en erim a bola, bola diten dan g k e a r a h E , C s e ge r a la r i
m en ggan tikan tem pat E. 3 E m en erim a bola, bola diten dan g
k e a r a h B, E s e ge r a la r i m en ggan tikan tem pat B.
4 B m en erim a bola, bola diten dan g k e a r a h D, B s e ge r a la r i
m e n gga n t ika n t e m p a t D. Da n s e t e r u s n ya D k e p a d a F .
Dem ikian seterusn ya. Perhatikan gam bar di bawah in i.
P e r k e m b a n g a n S e p a k B o l a
Or ga n is a s i s e p a k b o la t in gk a t d u n ia d is e b u t F I F A F e d e r a t io n
I n t e r n a t io n a l F o o t b a ll As s o cia t io n . Kir a - k ir a p a d a t a h u n 19 2 1 s a m p a i
d e n ga n t a h u n 19 5 1 Tu a n R im e t m e n ja d i ke t u a F I F A d a n m e n e t a p ka n
ke ju a r a a n s e p a k b o la d u n ia d ia d a ka n set ia p 4 t a h u n seka li. Sela in it u , p er lu
d iket ah u i bah wa Per sat u an Sep ak Bola Se lu r u h I n d o n e s ia P SSI t e r b e n t u k
p a d a t a n gga l 19 Ap r il 19 3 0 , ya n g m e n ja d i k e t u a n ya p a d a wa k t u it u
a d a la h Ir . Soer a t in Sosr osoegon d o.
In fo m e d ia
Ga m b a r 1. 2
La t ih a n k et er a m p ila n ber m a in sep a k bola den gan en am pem ain
A B
C D
E F
Di unduh dari : Bukupaket.com
4 P e n ja s o rke s X
b Latihan den gan delapan oran g pem ain atau lebih
Caranya adalah delapan orang pemain A, B, C, D, E, F, G, dan H . Pem ain B, C, D, E, F, G, dan H berbaris
berhadap-hadapan dengan jarak antara 8 sampai 15 meter. 1 Pem ain A berfun gsi sebagai pelatih. A m en en dan g
bola kepada B pem ain yan g berdiri palin g depan den gan bagian dalam kaki kan an . B m en erim a bola
den gan bagian dalam kaki kiri, kem udian den gan bagian dalam kaki kan an bola diten dan g kem bali
kep a d a A. B seger a b er la r i ke b ela ka n g b a r isa n setelah m en en dan g bola.
2 Se t e la h B la r i k e b e la k a n g b a r is a n k e m u d ia n d ila n ju t k a n o le h p e m a in C ya n g b e r a d a d i
b ela ka n gn ya . Set ela h sem u a p em a in m en d a p a t giliran , pem ain yan g bertugas sebagai pelatih dapat
ber gan ti-gan ti.
Ga m b a r 1. 3 La tiha n k eter a m p ila n ber m a in sep a k bola d en g a n
delapan oran g pem ain atau lebih
2 Latihan den gan beberapa oran g pem ain
Latihan in i dilakukan apabila saran a seperti: bola, gawan g, dan lain -lain dan prasaran a seperti: halam an
sekolah, lapan gan sepak bola cukup m em adai baik m utu dan jum lahn ya. Adapun ben tuk-ben tuk latihan den gan
A B
C D
E F G H
B C
D E F G H
A
Di unduh dari : Bukupaket.com
B a b 1 Per m ain an dan Olah r aga I
5
beberapa oran g pem ain an tara lain sebagai berikut. a
Latihan dengan dua orang pemain Car an ya ad alah d u a or an g p em ain ber d ir i salin g
ber h ad ap an d en gan sat u bola, d en gan jar ak m asin g- m a s in g 8 s a m p a i 2 0 m e t e r . Di t e n ga h - t e n ga h
d ip an can gkan d u a bu ah ben d er a at au t ian g p an can g d en ga n ja r a k m a sin g-m a sin g sa t u
atau dua m eter sebagai gawan g atau sasar an .
1 Ma sin g-m a sin g p em a in m en g- h en t ika n d a n m en en d a n g b ola
den gan bagian dalam kaki kan an ke ar ah tem an pasan gan -n ya.
2 Mu la -m u la ja r a k a n t a r a ked u a p e m a in 8 m e t e r , m a k in la m a
m akin d ip er p an jan g sam p ai 20 m et er , d a n ja r a k a n t a r a ked u a
b e n d e r a d a r i 2 m e t e r , m a k in lam a m akin dipersem pit m en jadi
1 m eter. b Latihan dengan tiga orang pemain
Ca r a n ya a d a la h t iga o r a n g p e m a in A, B, d a n C b e r d ir i
m em b en t u k segit iga d en ga n ja r a k m asin g-m asin g kuran g lebih 8 m eter
d e n ga n s a t u b o la . Te n d a n ga n k e ar ah kan an ar ah jar um jam .
1 A m e n e n d a n g b o la d e n ga n bagian dalam kaki kan an ke arah
B. 2 B m en erim a bola den gan bagian
d alam kaki kir i, kem u d ian bola diten dan g den gan bagian dalam
kaki kan an ke arah C.
G a m b a r 1. 4 L a t ih a n k e t e r a m p ila n
berm ain sepak bola den gan dua pem ain
Ga m b a r 1.5 Latihan keteram pilan berm ain
sepak bola den gan tiga pem ain
A B
C
Di unduh dari : Bukupaket.com
6 P e n ja s o rke s X
3 C m en erim a bola den gan bagian d alam kaki kir i, d en gan bagian
dalam kaki kan an bola diten dan g ke arah A dan seterusn ya.
P e r m a i n a n b ola voli d icip t a ka n
d i k o t a H o lyo k e , M a s s a c h u s e t t s ,
Am erika Serikat pada t a h u n 18 9 5 o le h
Willia m G. Mor ga n .
In fo m e d ia
S u m b e r : w w w .sp fld col.ed u
Ga m b a r : 1.6 W illiam G. M organ
2 . B o la Vo li
Bo la vo li a d a la h s u a t u p e r - m a in a n ya n g d im a in ka n oleh d u a
regu dan m asin g-m asin g regu terdiri a t a s 6 or a n g p em a in . Set ia p r egu
berusaha un tuk dapat m em ukul dan m e n ja t u h k a n b o la k e d a la m
la p a n ga n m e le wa t i b a gia n a t a s jarin g atau n et dan m en cegah pihak
la wa n d a p a t m e m u k u l d a n m e n ja t u h k a n b o la k e d a la m
lap an gan n ya. Pada perm ain an bola voli, setelah kalian m en guasai
ger akan tekn ik dasar ber m ain seper ti m en goper bola, sm es, ser vis, d a n b lok a t a u m em b en d u n g ser a n ga n
lawan , ada beberapa tekn ik dasar yan g sebaikn ya kalian kuasai un tuk diterapkan . Pada perm ain an bola voli perlu
a d a n ya la t ih a n ya n g m en d u ku n g p en gu a sa a n ger a k d a s a r m e n u ju k e k e t e r a m p ila n b e r m a in s e ca r a
s e d e r h a n a . Di b a wa h in i a k a n k it a b a h a s t e n t a n g beber ap a ben tu k for m asi latih an u n tu k keter am p ilan
berm ain bola voli.
a . B e r m a i n b o l a v o l i d e n g a n k e t e r a m p i l a n m e n g g u n a k a n b e n t u k d a n b e r b a g a i fo r m a s i
la t i h a n m e n g o p e r b o la p a s s i n g Ad a p u n b e n t u k - b e n t u k k e t e r a m p ila n la t ih a n
berm ain bola voli sebagai berikut. 1
Ben tuk latihan pass baw ah dan pass atas a
Ben tuk latihan secara per-oran gan
Di unduh dari : Bukupaket.com
B a b 1 Per m ain an dan Olah r aga I
7
1 De n ga n b a n t u a n t e m b o k dinding
Ca r a n ya a d a la h s is wa m e m - bawa bola d an m elaku kan p a ss
b a wa h p a s s a t a s d en ga n ca r a m em an tulkan bola ke tem bok.
2 Dilakukan di lapan gan bebas Caran ya adalah siswa m em bawa
bola kem udian bola dipassin g ke a t a s b a ik p a ss b a wa h m a u p u n
p a ss at as, u sah akan bola t id ak sam pai jatuh ke lan tai.
Ga m b a r 1.8 Latihan passin g di lapan gan bebas
b Ben tuk latihan den gan tem an
1 Den gan duduk telun jur Latihan in i khusus un tuk latihan pass atas. Caran ya
sebagai berikut. a Siswa duduk telun jur, tem an berdiri den gan jarak
± 3 m eter un tuk m elem par bola tepat di atas dahi tem an yan g duduk telun jur.
b Set ela h b ola d ilem p a r a t a u d iu m p a n t ep a t oleh t em a n ya n g b er d ir i, siswa ya n g d u d u k t elu n ju r
segera m en doron g bola ke depan atas.
A
Ga m b a r 1. 7
L a t ih a n p a ssin g d en g a n ban tuan din din g
Di unduh dari : Bukupaket.com
8 P e n ja s o rke s X
c La t ih a n in i d ila k u k a n b e r u la n g- u la n g d a n bergan tian den gan tem an .
Perhatikan gam bar berikut in i
Ga m b a r 1.9
Latihan pass atas den gan duduk telun jur
2 Ben tuk latihan serv is a
Latihan servis pen uh Ca r a n ya a d a la h s is wa s a lin g b e r p a s a n ga n d a n
b er seb er a n ga n d en ga n d ib a t a si n et ja r in g d i t en ga h lapan gan bola voli.
1 Siswa yan g m elaku kan ser vis ber d ir i d i belakan g garis lapan gan .
2 Lam bu n gkan bola d en gan t an gan kir i d an p u ku l d e n ga n t a n ga n k a n a n . Sa a t m e m u k u l b o la
diusahakan agar dapat m en yeberan g lewat di atas n et serta m asuk di lapan gan lawan .
3 Sed an gkan siswa tem an n ya m en gem balikan bola den gan cara di-passin g.
Ga m b a r 1.10 Latihan serv is pen uh
Di unduh dari : Bukupaket.com
B a b 1 Per m ain an dan Olah r aga I
9
b Jum pin g serv ice
J u m p in g ser v ice d ilaku kan d en gan ser vis tan gan atas. Caran ya sebagai berikut.
1 Berdiri di daerah servis, boleh di belakan g. 2 Bola dipegan g den gan dua tan gan , lam bun gkan bola
kiri-kira setin ggi 3 m eter di depan badan . 3 Am b il a wa la n m elom p a t d a n lom p a t la h set in ggi
m u n gk in , la lu b o la d ip u k u l k e r a s m e n gh u ja m den gan m elecutkan pergelan gan tan gan secepatn ya
h in gga m e n gh a s ilk a n p u k u la n t o p s p in s e p e r t i m elakukan sm es.
Gam bar 1.11 Latihan
jum pin g serv ice
3 . P e rm a in a n B o la B a s ke t
Perm ain an bola basket dim ain kan oleh dua regu dan m asin g-m asin g regu terdiri atas 5 pem ain . Setiap regu
b er u sa h a u n t u k d a p a t m em a su kka n b ola seb a n ya k- ban yakn ya ke d alam ker an jan g lawan d an m en cegah
pihak lawan un tuk m en dapatkan dan m em asukkan bola ke dalam keran jan gn ya.
Per m ain an bola basket d icip takan oleh J am es A. Na ism it h p a d a t a h u n 18 9 1 a t a s a n ju r a n Dr . Lu t h er
H alsey Gulick seoran g sekretaris n asion al YMCA Youn g Men ’s Christian Association . Di In don esia bola basket
sudah san gat ter ken al di kalan gan m asyar akat. In duk or ga n isa si b ola b a sket d i I n d on esia d id ir ika n p a d a
t a n gga l 2 3 Ok t o b e r 19 5 1 d e n ga n n a m a P E R BASI Persatuan Basket Ball Seluruh In don esia. Pada tahun
1955 kepan jan gan PERBASI diubah m en jadi Persatuan Bola Basket Seluruh In don esia.
Di unduh dari : Bukupaket.com
10 P e n ja s o rke s X
a . B e r m a i n b o la b a s k e t d e n g a n k e t e r a m p i la n
m e n g g u n a k a n b e n t u k d a n b e r b a g a i fo r m a s i la t i h a n
Ben tuk-ben tuk keteram pilan latihan berm ain bola basket sebagai berikut.
1 Kom bin asi latihan operan pan tulan boun ce pass
dan m en ggirin g bola dribblin g den gan berbagai tekn ik dasar m elem par dan m en ggirin g
Caran ya pem ain dibagi m en jadi tiga baris berban jar, ketiga bar isan m em ben tu k posisi segitiga yan g salin g
berh adapan . a
Pa d a la t ih a n a wa l, ja r a k ket iga b a r isa n m a sin g- m a s in g 6 m e t e r , m a k in la m a ja r a k n ya m a k in
diperpan jan g hin gga 9 m eter. b
Frekuen si latihan m akin lam a m akin dipercepat. c
A1 m en -d r ibble b ola ke a r a h B1 kem u d ia n b ola diberikan kepada pem ain B1 den gan tekn ik operan
pan tul, A1 segera lari ke belakan g barisan B. d
B1 m en erim a bola dan m en -dribble-n ya ke arah C1, kem udian bola diberikan kepada pem ain C1 den gan
tekn ik operan pan tul, dan B1 segera lari ke belakan g barisan C.
e C1 m en erim a bola dan m en -dribble-n ya ke arah A1,
kem udian bola diberikan kepada pem ain A1 den gan tekn ik operan pan tul, dan C1 segera lari ke belakan g
barisan A. f
Dem ikian seter u sn ya, ar ah bola d an ar ah lar i ke kan an , searah jarum jam .
Di unduh dari : Bukupaket.com
B a b 1 Per m ain an dan Olah r aga I
11
Perhatikan gam bar berikut in i
Ga m bar 1.12 Latihan bounce pass dan dribbling secara berkelom pok
2 L a t ih a n k o m b in a s i a n t a r a m e n g g ir in g b o la
d r ibblin g, lay u p , m er ebu t bola r ebou n d d a n m elem p a r b ola d en g a n b er b a g a i t ek n ik d a sa r
m en ggirin g, lay up, m erebut bola, dan m elem par bola
Ca r a n ya a d a la h p em a in d ib a gi m en ja d i t iga baris berban jar. Barisan pertam a berdiri di belakan g garis
ten gah lapan gan . Barisan kedua berdiri di tepi luar dekat rin g basket dan siap un tuk m e-reboun d atau m en gam bil
b o la . Se d a n gk a n b a r is a n k e t iga ju ga s a m a d e n ga n barisan pertam a, n am un salin g berseberan gan .
a Frekuen si latihan m akin lam a m akin dipercepat.
b Pem ain A1 m en -dribble bola kem udian m elakukan
lay up, pem ain A1 segera belari ke belakan g barisan B. Pem ain B1 m er ayah bola atau m en gam bil bola
yan g dim ain kan oleh pem ain A1 tadi. Kem udian B1 m e n - d r ib b le b o la k e a r a h p e m a in C1 d a n
m em berikan bola kepada C1. Pem ain B1 segera lari ke belakan g barisan C. Kem udian pem ain C1 m en -
dribble bola ke arah barisan A dan m en goper bola kepada pem ain yan g palin g belakan g pada barisan
A. Pem ain C1 segera lari ke belakan g barisan A. c
Dan seter u sn ya. Pem ain p ad a bar isan kesatu A m em bawa bola. Lay up dilakukan dari arah kan an
r in g b a s k e t . Da la m m e la k u k a n o p e r a n a t a u
Di unduh dari : Bukupaket.com
12 P e n ja s o rke s X
L
A T I H A N
T
U G A S
lem p a r a n , t ekn ik ya n g d igu n a ka n b oleh b eb a s m em ilih . Laku kan lat ih an secar a ber u lan g-u lan g
sam pai sem ua tekn ik dasar telah dikuasai den gan ben ar.
1. Sebutkan tekn ik-tekn ik dasar berm ain sepak bola
2. Sebutkan tekn ik-tekn ik dasar berm ain bola voli
3. Sebutkan tekn ik-tekn ik dasar berm ain bola basket
1. La ku ka n la t ih a n ket er a m p ila n t ekn ik d a sa r sep a k b ola ya it u
m e n e n d a n g, m e n gh e n t ika n , d a n m e n yo n gs o n g b o la s e ca r a berkelom pok
2. La ku ka n la t ih a n ket er a m p ila n t ekn ik d a s a r b ola voli ya it u
jum pin g serv ice 3.
Laku kan lat ih an ket er am p ilan t ekn ik d asar bola basket yait u m en ggirin g bola, lay up, dan reboun d
B. Pe rm a in a n Bo la Ke cil