B a b 10 Aktivitas Sen am Artistik II
16 3
Perhatikan gam bar berikut in i
Ga m b a r 10 .2 Lari-len tin g k epala-roll depan
2 . La ri-
Ti g e r S p r o n g Me lo m p a ti B a lo k -H a n d s t a n d
Ca r a m ela ku ka n ket iga ger a ka n d i a t a s seb a ga i berikut.
a . Men gam bil awalan den gan berlari.
b. Melakukan gerakan tiger spron g den gan m elom pati
balok. c.
Kem u d ia n set ela h b a d a n kem b a li t ega k, seger a m elakukan han dstan d, dan berakhir den gan sikap
berdiri.
B . S e n a m La n ta i Ta n p a Me n ggu n a ka n Ala t
Se n a m la n t a i t a n p a m e n ggu n a k a n a la t d a p a t dilakukan den gan ran gkaian gerakan berikut in i.
1. H a n d s t a n d -P u ta r 18 0
o
-Le n tin g Te n gku k
Car a m elaku kan ket iga ger akan t er sebu t sebagai berikut.
a . Dia wa li d en ga n p osisi b a d a n sia p ya it u b er d ir i
m en gh ad ap m atr as. b.
Mela ku ka n h a n d st a n d d a n b er p u t a r 18 0
o
. Pa d a wa k t u b e r p u t a r , p e s e n a m m a s ih m e la k u k a n
handstand. c.
Kem u d ian bad an kem bali t egak d an d ilan ju t kan den gan len tin g ten gkuk, berakhir pada posisi berdiri
tegak.
Di unduh dari : Bukupaket.com
16 4 P e n ja s o rke s X
Perhatikan gam bar berikut in i
Ga m b a r 10 . 3 H an dstan d-p utar 18 0
o
-len tin g ten gk uk
In fo m e d ia
M e n ja g a Ke s e l a m a t a n d a l a m M e l a k u k a n S e n a m
Meskip u n ger a ka n -ger a ka n sen a m a r t ist ik d en ga n m en ggu n a ka n m a t r a s d ir a sa r ela t if a m a n , t a p i u n t u k m en ja ga kecela ka a n p er lu d ila ku ka n h a l-h a l b er iku t in i.
1 . Se la lu m e m p e r gu n a ka n m a t r a s , a t a u p a lin g t id a k la p a n ga n b e r u m p u t . 2 . Ma t r a s h a r u s d it em p a t ka n d i a t a s t a n a h ya n g r a t a , s eh in gga t id a k b er b a h a ya
d a n t id a k m e r u s a kka n m a t r a s . 3 . Let a kka n m a t r a s a ga k ja u h d a r i d in d in g u n t u k m en gh in d a r i b en t u r a n .
4 . Dem i keb er h a sila n d a n ken ya m a n a n m a t r a s sela lu t er gu lu n g d en ga n ika t a n d i b a w a h .
5 . Awa s ila h , a p a k a h a d a b a gia n m a t r a s ya n g b e r lu b a n g d a n d a p a t m e n ga it ja r i k a k i.
6 . Su p a ya m a t r a s le b ih a we t , p e lih a r a la h d e n ga n m e n gu lu r - u lu r n ya . 7 . Ta k sa t u p u n siswa ya n g b oleh m ela ku ka n ger a ka n b a r u a t a u ya n g b er b a h a ya
t a n p a p e n ga wa s a n , s a m p a i ia b e n a r - b e n a r m e n gu a s a in ya .
2 . Me ro d a -
B a la n c e -H a n d s t a n d
Ca r a m ela ku ka n ket iga ger a ka n d i a t a s seb a ga i berikut.
a . Dia wa li d en ga n p osisi b a d a n sia p ya it u b er d ir i
m en gh ad ap m atr as. b.
Melakukan gerakan m eroda satu kali. c.
Dilan ju tkan d en gan ger akan sikap kap al ter ban g balan ce.
d. Kem udian gerakan yan g terakhir yaitu m elakukan
ger a ka n h a n d st a n d d a n b er a kh ir d en ga n sika p berdiri.
Di unduh dari : Bukupaket.com
B a b 10 Aktivitas Sen am Artistik II
16 5 R A N G K U M A N
1. Sen am ket an gkasan d ap at d ibagi d alam d u a kelom p ok, yait u
s e n a m k e t a n gk a s a n d e n ga n m e n ggu n a k a n a la t d a n t a n p a m en ggu n akan alat .
2. Sen am ketan gkasan den gan m en ggun akan alat yaitu seperti tiger
spron g dan len tin g ten gkuk yan g m en ggun akan alat balok atau peti lom pat.
3. Sen am ketan gkasan tan pa m en ggun akan alat yaitu seperti sikap
kapal terban g balan ce, berdiri bertum pu tan gan han dstan d, lenting tengkuk dan kepala neck head spring, berguling ke depan
roll depan, m eroda cartw ell atau radschlag, dan lain-lain.
4 . Ran gkaian gerakan dalam sen am artistik berupa gerakan sen am
a r t is t ik d ila k u k a n m e n ja d i s a t u r a n gk a ia n ge r a k a n s e ca r a berkelan jutan atau kon tin u.
T
U G A S
1. Lakukan lah ger akan len tin g kepala head sp rin g di atas balok
den gan ban tuan tem an atau guru 2.
Laku kan ger akan len tin g ten gku k di atas balok tan pa ban tu an tem an atau gu r u
3. La k u k a n ge r a k a n h a n d s t a n d d a n le n t in g t e n gk u k d e n ga n
ban tuan tem an atau gur u
L
A T I H A N
1. Apakah sin gkatan PERSANI?
2. J ela ska n ya n g d im a ksu d r a n gka ia n ger a ka n d a la m sen a m
artistik? 3.
Apakah tujuan m elakukan gerakan gulin g len tin g?
8 . Be la ja r la h t a h a p d e m i t a h a p , ja n ga n m e lo m p a t - lo m p a t d a r i s a t u ge r a k a n k e ge r a k a n la in t a n p a a t u r a n .
9 . Sis wa h a r u s d ir a n gs a n g u n t u k m e la k u k a n s t a r t s e b a ik m u n gk in , s a m p a i m e n ca p a i t in gka t ke in d a h a n s e m p u r n a .
Di unduh dari : Bukupaket.com
16 6 P e n ja s o rke s X
A. B e rila h ta n d a s ila n g X p a d a h u ru f
