Pencatatan Hasil Aktivitas Pembelajaran Mengevaluasi Derajat Kelenturan

140 Kelas XII SMA b. Berikan arahan peserta didik untuk mempersiapkan beberapa alat dan fasilitas sebagai berikut: kapur, stopwatch, peluit, conebangku. c. Tugaskan peserta didik untk melakukanpengukuran tes kelincahan dengan loncat-loncat Hexagon dan lari zig-zag, dengan cara sebagai berikut:: 1 Tes Loncat-loncat Hexagon a. Testi berdiri di tengah menghadap sisi 6. b. Mulai dengan melompat dengan kedua kaki bersamaan ke sisi 1 dan segera kembali ketengah. c. melompat ke sisi 3, kembali ke tengah dan seterusnya. d. Selama melakukan latihan badan terus menghadap ke depan ke sisi 6. e. Perhatikan gambar 5.16 Gambar 5.16. Loncat-loncat Hexagon 2 Lari Zig Zag a. Testi berdiri di belakang garis tes yang sudah disediakan. b. Testi memperhatikan penjelasan yang dijelaskan testor mengenai gerak yang harus dilakukan. c. Apabila testor meniup peluit testi bersiap dan berlari zig zag memutari cone dengan alur seperti huruf Z tapi tidak terputus – putus. Pendidikan Jasmani, Olahraga, Dan Kesehatan 141 d. Perhatikan gambar 5.17. Gambar 5.17. Lari Zig-zag 3 Lari shutlle run a. Tugaskan peserta didik untuk mencatat hasil tes kelincahan loncat hexagon dan lari zig-zag temannya yang menjadi testi sesuai dengan ketentuan penghitungan hasilnya. b. Tugaskan peserta didik untuk melakukan tes kelincahan tersebut secara bergantian sehingga semua siswa yang ada dikelompoknya dapat menjadi petugas dan testi. c. Tekankan peserta didik untuk melakukan kegiatan tersebut dengan disertai nilai kerjasama, tanggungjawab, disiplin, dan kejujuran.

3. Aktivitas Pembelajaran Mengevaluasi Derajat Daya Ledak

Alat : papanserbuk kapuralat penghapusalat tulis Tempat : lapangan dan palang tunggal Formasi : berkelompok a. Tugaskan peserta didik untuk membuat kelompok 8 atau 10 orang usahakan genap. b. Tugaskan peserta didik untuk menentukan petugas pengamat waktu, pencatat hasil, dan testi atau orang yang akan dites. c. Berikan arahan peserta didik untuk mempersiapkan beberapa alat dan fasilitas sebagai berikut: Papan berskala centimeter, warna gelap, ukuran 30 x 150 cm, dipasang pada dinding yang rata atau tiang. Jarak antara lantai dengan angka nol 0 pada papan tes adalah 150 cm, Serbuk kapur, Alat penghapus papan tulis, dan Alat tulis. d. Tugaskan peserta didik untuk melakukan pengukuran tes Loncat Tegak vertical jump, dengan cara sebagai berikut: