155
persendian umumnya tiap persendian mempunyai kemungkinan gerak tertentu sebagai akibat struktur anatominya.
Gerak yang paling penting dalam kehidupan sehari-hari adalah fleksi batang tubuh tetapi kelenturan yang baik pada tempat tersebut belum tentu di tempat lain
juga demikian Moeloek, 1984. Dengan demikian kelenturan berarti bahwa tubuh dapat melakukan gerakan secara bebas. Tubuh yang baik harus memiliki kelenturan
yang baik pula. Hal ini dapat dicapai dengan latihan jasmani terutama untuk penguluran dan kelenturan. Faktor yang memengaruhi kelenturan adalah usia dan
aktifitas fisik pada usia lanjut kelenturan berkurang akibat menurunnya aktifitas otot sebagai akibat berkurang latihan aktifitas fisik. Sepak bola memerlukan unsur
fleksibility, ini dimaksudkan agar pemain dapat mengolah bola, melakukan gerak tipu, sliding tackle serta mengubah arah dalam berlari.
2.5.6 Daya Ledak Otot
Daya ledak otot atlet sepakbola PSBL Langsa yang baik sebesar 50,0, namun persentase atlet dengan daya ledak otot kategori kurang masih tinggi yaitu
18,4. Dengan demikian perlu peningkatan sistem latihan untuk meningkatkan daya ledak otot atlet sepakbola di PSBL Langsa.
Alasan yang dapat menjelaskan penyebab daya ledak otot atlet sepakbola PSBL Langsa yang rendah terkait pengaturan makanan yang kurang mengandung zat gizi
sebesar 4.500 kkal sesuai kebutuhan atlet sepakbola serta program latihan yang kurang proporsional pada waktu sebelum, menjelang serta setelah pertandingan.
UNIVERSITAS SUMATERA UTARA
156
Sistem latihan yang proporsional yang terkait dengan daya ledak otot atlet berdasarkan hasil penelitian dapat digambarkan bahwa latihan secara intensif secara
teratur pada pagi-siang-sore akan dilakukan pada saat menjelang ada pertandingan dalam bentuk turnamen ataupun kompetisi. Sedangkan apabila kompetisi atau
turnamen sepakbola tidak ada yang diikuti, biasanya latihan dilakukan tidak teratur. Daya ledak otot beberapa atlet sepakbola PSBL Langsa yang rendah juga terjadi pada
konsumsi energinya kurang dari 4.500 kkal, hal ini terjadi karena energi yang dikonsumsi dari makanan tidak cukup untuk digunakan sebagai tenaga melakukan
latihan secara optimal. Daya ledak otot adalah kemampuan seseorang untuk mempergunakan
kekuatan maksimum yang dikerjakan dalam waktu yang sesingkat-singkatnya Sajoto, 1995. Daya ledak otot dipengaruhi oleh kekuatan otot, kecepatan kontraksi
otot sehingga semua faktor yang memengaruhi kedua hal-hal tersebut akan memengaruhi daya otot. Jadi daya otot adalah kualitas yang memungkinkan otot atau
sekelompok otot untuk melakukan kerja fisik secara tiba-tiba. Dalam permainan sepak bola diperlukan gerakan yang dilakukan secara tiba-tiba misalnya gerakan yang
dilakukan pada saat merebut bola. Pemakaian daya otot ini dilakukan dengan tenaga maksimal dalam waktu singkat dan pendek. Orang yang sering melakukan aktifitas
fisik membuat daya ototnya menjadi baik. Daya otot dipengaruhi oleh kekuatan otot dan kecepatan kontraksi otot sehingga semua faktor yang memengaruhi kedua hal
tersebut akan memengaruhi daya otot.
UNIVERSITAS SUMATERA UTARA
157
2.5.7 Daya Tahan Pernafasan
