persiapan : berdiri menghadap arah pelaksanaan : langkahkan salah satu kaki
a. persiapan : berdiri menghadap arah gerakkan pada garis lurus posisi
melangkah, badan condong ke depan, kedua lengan di samping badan, kedua sikut ditekuk, jarak tempuh 20-30 meter, dilakukan berkelompok,b. pelaksanaan : setelah ada
aba-aba “ya” lakukan lari cepat dengan langkah lebar, fokus perhatian pada gerak langkah kaki, pengangkatan paha, ayunan lengan, pendaratan telapak kaki, dan badan condong ke depan. 3. Gerakan reaksi cepat start dari posisi duduk :a. persiapan : duduk kedua kaki lurus ke depan, kedua tangan di
samping pinggul, pandangan ke depan, jarak tempuh untuk lari 10- 15 meter, dilakukan berkelompok,b. pelaksanaan : setelah ada aba-aba “ya” bangun dari duduk lakukan
lari, fokus perhatian pada aba-aba “ya” bereksi bangun dengan cepat. Gambar 3.9 Gerakan lari cepat dengan langkah kaki lebar Gambar 3.10 Gerakan reaksi start dari posisi duduk Pendidikan Jasmani, Olahraga dan Kesehatan 87 4. Gerakan reaksi cepat start dari posisi telungkup :a. persiapan : posisi telungkup
kedua kaki lurus ke belakang, kedua tangan bertumpu di depan dada, pandangan ke depan, jarak tempuh untuk lari 10-15 meter, dilakukan berkelompok,b. pelaksanaan : setelah ada aba-
aba “ya” bangun dari telungkup lakukan lari, fokus perhatian pada aba-aba “ya” bereksi bangun dengan cepat. 5. Gerakan start dari jongkok dengan hitungan :a. hitungan 1 : berdiri tegak menghadap start block atau menghadap
arah gerakan , kedua lengan lurus di samping badan, pandangan ke depan, jarak tempuh untuk lari 10-15 meter, dilakukan berkelompok,b. hitungan 2 : lakukan posisi jongkok , kaki kiri di depan kaki kanan di
belakang bertumpu pada start block, kedua tangan dengan ibu jari dan telunjuk bettumpu pada garis, pandangan ke depan,c. hitungan 3 : pinggul diangkat ke atas bersamaan kedua lutut terangkat,
posisi pinggul lebih tinggi dari pundak, pandangan ke depan,d. hitungan 4 : kaki belakang diayun ke depan dengan lutut tertekuk
bersamaan lengan kiri diayun ke depan, kaki kiri dengan kuat menolak pada start block. Gambar 3.11 Gerakan reaksi start dari posisi telungkup Gambar 3.12 Gerakan start jongkok dengan hitunganParts
» Kelas 10 SMA Pendidikan Jasmani Olahraga & Kesehatan Siswa 2016
» Mengumpan menggunakan kaki bagian luar
» Teknik dasar menghentikan bola dengan kaki bagian dalam :
» Menggiring bola dengan kaki bagian dalam
» Menembak bola dengan kaki bagian dalam
» Bermain Sepakbola dengan peraturan yang dimodifikasi
» Variasi Keterampilan Gerak Dalam Permainan Bolavoli
» Memukul bola ke lantai dengan menggunakan satu tangan
» Servis ke arah teman, dan diterima dengan menggunakan passing Bermain bolavoli 4 lawan 4
» Bermain bolavoli dengan menggunakan gerak passing atas dan
» Teknik melempar bola pantul bounce pass
» Menggiring bola tinggi Menggiring Bola Rendah
» Adu cepat menggiring bolabasket melalui rintangan zig-zag
» Menembak shooting dengan satu tangan
» Shooting bolabasket pada formasi berbanjar dari arah depan
» Kombinasi Keterapilan Gerak Permainan Bolabasket
» Bermain bolabasket menggunakan setengah lapangan
» Peta Konsep Perlengkapan Permainan
» Variasi Keterapilan Gerak Dalam Permainan
» Variasi Memegang Raket dan Servis Bermain Bulutangkis dengan Peraturan yang Dimodifikasi
» Variasi Servis Variasi Memegang
» Pembelajaran Bermain Tenismeja dengan Peraturan yang PETA KONSEP
» Keterampilan Dasar Jalan Cepat
» Peta Konsep Lari Jarak Pendek
» Keterampilan Lari jarak Pendek
» persiapan : berdiri menghadap arah pelaksanaan : langkahkan salah satu kaki
» pelaksanaan : setelah ada aba-aba “ya” bangun dari duduk lakukan
» persiapan : pelaksanaan : persiapan : pelaksanaan : persiapan : pelaksanaan :
» persiapan : pelaksanaan : Variasi dan Kombinasi Teknik Dasar
» Peta Konsep Lompat Jauh Gaya Berjalan di Udara
» Pembelajaran Variasi Keterapilan Gerak Melangkah,
» Peta Konsep Lompat Tinggi Gaya
» Variasi Keterapilan Gerak Atletik Menggunakan Lompat Teknik Dasar Rangkaian Gerak Melompat
» Peta Konsep Kelas 10 SMA Pendidikan Jasmani Olahraga & Kesehatan Siswa 2016
» Perlengkapan yang Dibutuhkan pada Pertandingan Variasi dan Kombinasi Teknik Pencaksilat
» Aktivitas Pembelajaran Variasi dan Kombinasi Teknik
» Evalusi Kelas 10 SMA Pendidikan Jasmani Olahraga & Kesehatan Siswa 2016
» Kelentukan otot pinggang Kelentukan otot punggung
» Lari melewati patok secara zig-zag Naik turun bangku box sambil
» Latihan kekuatan otot punggung
» Evaluasi Kelas 10 SMA Pendidikan Jasmani Olahraga & Kesehatan Siswa 2016
» Aktivitas Pembelajaran Senam Lantai
» Penilaian pemahaman konsep senam lantai
» Aktivitas Pembelajaran Variasi Keterapilan Gerak Ritmik
» Penilaian Kelas 10 SMA Pendidikan Jasmani Olahraga & Kesehatan Siswa 2016
» Variasi gerakan lengan renang gaya bebas Komponen Keterampilan:
» Melakukan kombinasi gerak tungkai dan lengan renang gaya bebas
» Latihan gerakan tungkai sambil melucur telentang Gerak lengan berpasangan
» Penilaian sikap penilaian diri dalam aktivitas renang Penilaian pemahaman konsep aktivitas renang
» Sehat Remaja Kelas 10 SMA Pendidikan Jasmani Olahraga & Kesehatan Siswa 2016
» Pergaulan Sehat Pada Remaja Beberapa cara remaja bergaul secara sehat , diantaranya
» Menurunnya prestasi e. Pencegahan
» Tanda-tanda Contoh Penilaian spiritual dan Sosial KI- 1 dan 2
» Contoh Penilaian Pengetahuan KI-3 Petunjuk Penilaian
» Bahaya Penyalahgunaan Narkoba Kelas 10 SMA Pendidikan Jasmani Olahraga & Kesehatan Siswa 2016
» Bahaya Terhadap Kejiwaan Bahaya Terhadap Lingkungan Masyarakat
Show more