persiapan : pelaksanaan : Variasi dan Kombinasi Teknik Dasar

94 Kelas X SMAMASMKMAK Lompat jauh Kata Kunci Tujuan Pembelajaran Pendidikan jas- mani olahraga dan kesehatan meng- gunakan atletik lompat jauh Setelah pelajaran berakhir kamu mampu mengamalkan ajaran agama, memiliki sikap yang baik serta memiliki pengetahuan dan keterampilan tentang: variasi dan kombinasi keterampilan teknik dasar awalan, teknik dasar tumpuan, melayang di udara, mendarat. Lari Jarak Pendek Start Posisi Kaki Posisi Tangan Finish

A. Peta Konsep Lompat Jauh Gaya Berjalan di Udara

Amati dan cari informasi tentang variasi dan kombinasi keterampilan teknik dasar lompat jauh gaya jalan di udara awalan, tumpuan, melayang di udara dan mendarat dari berbagai sumber media cetak atau elektronik atau teman yang sedang melakukan kegiatan. Secara bergantian saling bertanya tentang hal-hal yang berkaitan dengan keterampilan teknik dasar lompat jauh gaya jalan di udara manfaat lompat jauh gaya jalan di udara terhadap kesehatan dan otot-otot yang dominan dipergunakan dalam lompat jauh gaya jalan di udara serta sikap apa yang dapat dikembangkan dalam pembelajaran menggunakan atletik terhadap pribadi peserta didik. Gambar 3.21 lapangan lompat jauh Pendidikan Jasmani, Olahraga dan Kesehatan 95 Lompat jauh bertujuan untuk mencapai lompatan yang sejauh-jauhnya. Setelah bertumpu kaki terkuat maka kaki yang satunya segera diayunkan ke depan atas dengan sikap lutut ditekuk sewajarnya. Kemudian kaki kiri segera menyusul diangkat dan pada saat mencapai titik tinggi posisi tubuh seperti berjalan, selanjutnya kedua kaki dan tangan diluruskan ke depan, badan condong ke depan pula untuk siap melakukan pendaratan.

B. Pembelajaran Variasi Keterapilan Gerak Melangkah,

Menolak dan Mendarat Untuk mempelajari cara lompat jauh dilakukan kegiatan-kegiatan bermain secara sederhana atau tugas latihan sebagai berikut :

1. Teknik dasar awalan dan menolak melalui atas box

a. Menolak melalui atas boks dan mendarat menggunakan satu kaki, dilanjutkan dengan dua kaki. b. Setelah melakukan gerakan berpindah tempat posisi. c. Dilakukan secara perorangan atau kelompok, untuk menanamkan nilai-nilai kerjasama, keberanian, sportivitas. Gerak langkah Gerak tolakan Gerak mendarat Gambar 3.22 Urutan gerak lompat jauh

2. Teknik dasar gerak langkah dan melompat tali

a. Gerak langkah melalui atas bangku senam dari akhir gerakan melangkah, melakukan tolakan melalui atas tali yang dipasang melintang lalu mendarat. b. Yang telah melakukan gerakan berpindah tempat posisi. c. Setelah melakukan gerakan berpindah tempat posisi. d. Dilakukan secara perorangan atau kelompok, untuk menanamkan nilai-nilai kerjasama, keberanian, sportivitas.