36
Kelas X SMAMASMKMAK
3 Akhir gerakan melempar bola dari atas kepala over head pass
a Berat badan dibawa kedepan. b Kedua lengan lurus ke depan rileks.
c Pandangan mengikuti arah gerakan bola.
Gambar 1.35 Melempar bola dari atas kepala
d. Keterampilan Gerak dasar menangkap bola
1 Persiapan melekukan gerak dasar menangkap bola a
Berdiri dengan sikap kaki melangkah menghadap arah datangnya bola.
b Kedua lengan dijulurkan ke depan menyongsong arah
datangnya bola dengan sikap telapak tangan menghadap arah datangnya bola.
c Berat badan bertumpu pada kaki depan.
2 Gerakan gerak dasar menangkap bola: Setelah bola menyentuh telapak tangan, tariklah kaki depan ke
belakang, sikut lengan ditekuk hingga bola ditarik mendekati dadabadan.
3 Akhir gerakan gerak dasar menangkap bola a Badan agak condong ke depan.
b Berat badan bertumpu pada kaki belakang. c Posisi bola dipegang di depan badan.
Pendidikan Jasmani, Olahraga dan Kesehatan
37
Gambar 1.36 Menangkap bola yang datang dari depan badan
2.
Menggiring
Menggiring bola adalah salah satu teknik mengontrol bola yang dilakukan dengan cara bola digiring dengan dipantul-pantulkan ke
tanah menggunakan satu tangan dari satu tempat ke tempat lain atau digriring mendekati daerah lawan agar bola tidak direbut lawan. Prinsip
menggiring bola adalah bola selalu dekat dengan penggiring bola dan jauh dari lawan.
Untuk mempelajari cara menggiring bola dapat di lakukan kegiatan- kegiatan bermain secara sederhana atau tugas latihan sebagai berikut :
Menggiring bola dapat dibagi dua:
a. Menggiring bola tinggi
Gunanya memperoleh posisi mendekati basket lawan secepat-cepatnya.
b. Menggiring Bola Rendah
Gunanya untuk menyusup, mengacaukan pertahanan lawan dan
mengecoh lawan.
Gambar 1.38 Menggiring bola rendah
Gambar 1.37 Menggiring bola tinggi
38
Kelas X SMAMASMKMAK
c. Keterampilan gerak dasar menggiring bola
Cara melakukannya: a Diawali dengan persiapan berdiri dengan sikap melangkah.
b Badan agak condong ke depan. c Berat badan tertumpu pada kaki depan.
d Dengan gerakan mendorong bola menggunakan telapak tangan
ke lantai dengan sumber gerakan dari sikut dibantu pergelangan tangan diaktikan.
e Ketinggian bola memantul adalah sebatas atau di bawah
pinggang. f
Pandangan mata ketika menggiring bola tertuju
bebas ke arah depan.
g Akhir gerakan kedua tangan rileks dan badan ditegakkan
kembali.
d. Menggiring bola dribling basket mengikuti teman yang di
depannya
1 Kamu berdiri bebas sambil memegang bola
2 Latihan dilakukan berpasangan atau dalam bentuk kelompok,
selama melakukan gerakan tidak boleh bersinggungan sesama teman,
untuk menanamkan nilai-nilai kerjasama, keberanian, sportivitas,
dan kompetitif.
e. Adu cepat menggiring bolabasket melalui rintangan zig-zag
dalam bentuk lari berantai
1
Berbaris dengan pormasi berbanjar
Gambar 1.39 Menggiring bola
Gambar 1.40 Menggiring bola simpang siur
