hitungan 3 : pinggul diangkat ke atas bersamaan kedua lutut terangkat, hitungan 4 : kaki belakang diayun ke depan dengan lutut tertekuk

88 Kelas X SMAMASMKMAK 6. Gerakan reaksi finish diawali dengan lari :

a. persiapan : posisi berdiri pada garis start, pandangan ke depan, jarak

tempuh untuk lari 10-15 meter, dilakukan berkelompok,

b. pelaksanaan : setelah ada aba-aba “ya” lari menuju garis finis, setelah

tiba pada garis finish jatuhkan bahu kiri ke depan, fokus perhatian gerakkan menjatuhkan bahu ke depan. Tolak Peluru Kata Kunci Tujuan Pembelajaran Pendidikan jas- mani olahraga dan kesehatan meng- gunakan atletik tolak peluru Setelah pelajaran berakhir kamu mampu mengamalkan ajaran agama, memiliki sikap yang baik serta memiliki pengetahuan dan keterampilan tentang tolak peluru.

A. Peta Konsep Tolak Peluru

Tolak Peluru Cara Pegang Peluru Awalan Tolakan Gerak Ikutan Gambar 3.13 Gerakan reaksi finish diawali dengan lari Pendidikan Jasmani, Olahraga dan Kesehatan 89 Amati dan cari informasi tentang variasi dan kombinasi keterampilan tolak peluru dari berbagai sumber media cetak atau elektronik atau teman yang sedang melakukan kegiatan. Secara bergantian saling bertanya tentang hal-hal yang berkaitan dengan keterampilan tolak peluru manfaat tolak peluru terhadap kesehatan dan otot-otot yang dominan dipergunakan dalam tolak peluru serta sikap apa yang dapat dikembangkan dalam pembelajaran menggunakan atletik terhadap pribadi peserta didik.

B. Keterampilan Dasar tolak Peluru

Untuk mempelajari cara tolak peluru dilakukan kegiatan-kegiatan bermain secara sederhana atau tugas latihan sebagai berikut : 1. Teknik dasar memegang peluru : peluru diletakkan pada telapak tangan, jari-jari direnggangkan, letak jari kelingking di belakang peluru, teknik ini sangat dianjurkan untuk digunakan bagi peserta didik yang tanganya kecil. a. Peluru diletakkan pada telapak tangan dan dipegang oleh jari-jari tangan. b. Peluru diletakkan di atas jari telunjuk, jari tengah dan jari manis, sedangkan ibu jari dan jari kelingking menahan peluru di samping. c. Peluru diletakkan di atasjari-jari, sedangkan ibu jari sebagai penahan. Gambar 3.14 Teknik memegang peluru Gambar 3.15 Teknik memegang peluru