96
Kelas X SMAMASMKMAK
Gambar 3.23 Gerak langkah, tolakan dan mendarat gerak langkah, tolakan dan mendarat
3. Teknik dasar gerak langkah, menolak dan posisi badan di udara
a. Melangkah melompati bangku senam, menolak dan melenting saat di udara dengan perutdada menyentuh benda yang tergantung di
depan atas. b. Mendarat menggunakan kedua kaki.
c. Dilakukan secara perorangan atau kelompok, untuk menanamkan nilai-nilai kerjasama, keberanian, sportivitas.
Gambar 3.24 Latihan posisi tubuh saat di udara
4. Rangkaian gerak koordinasi lompat jauh gaya jalan di udara awalan, tolakan, posisi badan di udara, dan mendarat
Pelaksanaannya dapat dilakukan secara perorangan atau kelompok, untuk menanamkan nilai-nilai kerjasama, keberanian, sportivitas dan
kompetitif.
Pendidikan Jasmani, Olahraga dan Kesehatan
97
Gambar 3.25 Rangkaian gerak lompat jauh
Awalan Tolakan
Mendarat Posisi di udara
5. Lomba Lompat Jauh
a. Kamu harus mampu menolak ke depan atas melewati atas boks rintangan.
b. Kamu harus dapat menyentuh dengan dadaperut benda yang tergantung di depan atas.
c. Penentuan kemenangan. 1 Bila kamu dapat menolak melewati boks rintangan dan dada
perut meyentuh benda di depannya skor 2 dua. 2 Bila kamu hanya mampu melakukan salah satu, maka skor 1
satu. 3 Kemenangan regu ditentukan dengan jumlah skor yang diperoleh
setiap anggota regu.
Awalan
Gambar 3.26 Lomba lompat jauh
Ada beberapa tujuan dari kegiatan ini, di antaranya: a. Untuk menerapkan teknik-teknik dasar yang telah dipelajari.
b. Agar kamu dapat mengukur kemampuannya, baik secara teknik
maupun jauhnya hasil lompatan.
98
Kelas X SMAMASMKMAK
c. Untuk menumbuhkan kerja sama yang baik di antara kamu. d. Untuk meningkatkan dan mengembangkan kesehatan dan
kebugaran.
Diskusikan setiap keterampilan teknik dasar lompat jauh gaya jalan di udara awalan, tumpuan, melayang di udara dan mendarat dan membuat
kesimpulannya.Temukan dan tetapkan pola yang sesuai untuk kebutuhanmu dengan menunjukkan perilaku kerjasama, bertanggung jawab, menghargai
perbedaan, disiplin, dan toleransi selama bermain, merubah posisibagian kaki awalan, tolakan, sikap di udara dan sikap mendarat.
Kamu sudah mempelajari tentang konsep variasi dan kombinasi lompat jauh gaya jalan diudara, sekarang coba kamu terapkan yang telah kamu pelajari
tersebut dalam aktivitas pembelajaran bersama teman-temanmu.
Lompat Tinggi Gaya Straddle
Kata Kunci Tujuan Pembelajaran
Pendidikan jasmani olahraga
dan kesehatan menggunakan
atletik lompat jauh
Setelah pelajaran berakhir kamu mampu mengamalkan ajaran agama, memiliki sikap
yang baik serta memiliki pengetahuan dan keterampilan tentang: variasi dan kombinasi
keterampilan teknik dasar awalan, tolakan, posisi tubuh di atas mistar dan pendaratan.
A. Peta Konsep Lompat Tinggi Gaya
Straddle
Lompat tinggi gaya straddle
Awalan Tolakan
Sikap badan Di udara
Sikap mendarat
Pendidikan Jasmani, Olahraga dan Kesehatan
99 Amati dan cari informasi tentang variasi dan kombinasi keterampilan
teknik lompat tinggi gaya straddle awalan, tolakan, sikap tubuh di atas
mistar, dan pendaratan dari berbagai sumber media cetak atau elektronik atau teman yang sedang melakukan kegiatan. Secara bergantian saling
bertanya tentang hal-hal yang berkaitan dengan keterampilan teknik dasar lompat tinggi gaya
straddle awalan, tolakan, sikap tubuh di atas mistar, dan pendaratan seperti manfaat permainan lompat tinggi gaya
straddle awalan, tolakan, sikap tubuh di atas mistar, dan pendaratan terhadap
kesehatan dan otot-otot yang dominan dipergunakan dalam permainan lompat tinggi gaya
straddle awalan, tolakan, sikap tubuh di atas mistar, dan pendaratan.
Gambar 3.27 Arena lompat tinggi
Lompat Tinggi Gaya straddle
Sebagian dari kita mengenal gaya ini dengan gaya guling perut. Cara melakukannya: awalan dari samping, menumpu dengan kaki yang terdekat
dengan mistar, kaki ayun diayunkan kuat ke depan atas.
Gambar 3.28 Lomba tinggi gaya straddle
Kategori