Menggiring bola tinggi Menggiring Bola Rendah

38 Kelas X SMAMASMKMAK

c. Keterampilan gerak dasar menggiring bola

Cara melakukannya: a Diawali dengan persiapan berdiri dengan sikap melangkah. b Badan agak condong ke depan. c Berat badan tertumpu pada kaki depan. d Dengan gerakan mendorong bola menggunakan telapak tangan ke lantai dengan sumber gerakan dari sikut dibantu pergelangan tangan diaktikan. e Ketinggian bola memantul adalah sebatas atau di bawah pinggang. f Pandangan mata ketika menggiring bola tertuju bebas ke arah depan. g Akhir gerakan kedua tangan rileks dan badan ditegakkan kembali.

d. Menggiring bola dribling basket mengikuti teman yang di

depannya 1 Kamu berdiri bebas sambil memegang bola 2 Latihan dilakukan berpasangan atau dalam bentuk kelompok, selama melakukan gerakan tidak boleh bersinggungan sesama teman, untuk menanamkan nilai-nilai kerjasama, keberanian, sportivitas, dan kompetitif.

e. Adu cepat menggiring bolabasket melalui rintangan zig-zag

dalam bentuk lari berantai 1 Berbaris dengan pormasi berbanjar Gambar 1.39 Menggiring bola Gambar 1.40 Menggiring bola simpang siur Pendidikan Jasmani, Olahraga dan Kesehatan 39 2 latihan ini dilakukan secara berkelompok secara estafetlari berantai, untuk menanamkan nilai-nilai kerjasama, keberanian, sportivitas, dan kompetitif. f. Lomba cepat mengambil bolabasket dan menggiring melalui rintangan zig-zag, dalam bentuk lari berantai 1 Berdiri berhadapan dengan jarak ± 10 m. 2 Latihan ini dilakukan secara berkelompok, untuk menanamkan nilai-nilai kerjasama, keberanian, sportivitas, dan kompetitif. 3. Keterampilan Gerak dasar Menembak a. Menembak bola shooting dengan dua tangan 1 Diawali dengan persiapan berdiri tegak menghadap arah gerakan dalam sikap melangkah, posisi kaki lurus ke depan. 2 Kedua lutut agak direndahkan. 3 Bola dipegang pada bagian samping bawah dengan kedua telapak tangan dan jari-jari terbuka. 4 Pandangan ke arah tembakan sasaran. 5 Dengan gerakan mendorongkan bola ke depan atas hingga lengan lurus, bersamaan dengan itu pinggul, lutut, dan tumit naik. 6 Lepaskan bola dari pegangan tangan saat lengan lurus dan gerakan pelepasan bola dibantu dengan mengaktikan pergelangan tangan serta jari-jarinya. Gambar 1.42 Menggiring bola berantai berpasangan Gambar 1.41 Menggiring bola zig-zag