Cara menerapkan pola hidup sehat
Konsumsi makanan yang sehat diantaranya
yaitu dengan
memperbanyak sayuran hijau, buah-buahan tidak lupa untuk
mencucinya dengan sabun dan pada air yang mengalir dan
menghindari makanan cepat saji. Makanan
yang bergizi
dan seimbang untuk tubuh, sehingga kebutuhan tubuh tercukupi. Makan
teratur seperti pada pagi hari, siang dam malam hari. Tidak lupa untuk mencuci buah dan sayur menggunakan air yang
mengalir.
b. Berolahraga Melakukan aktifitas olahraga adalah salah satu cara serta jalan kita
untuk bisa menerapkan hidup sehat bagi kita.
olahraga yang
ringan asalkan rutin akan banyak
mendukung kesehatan
kita dan juga termasuk dalam pola hidup sehat.
c. Waktu istirahat yang cukup Istirahat yang baik dan cukup baik dalam hal kualitas serta kuantitas
maka hal tersebut akan sangat membantu dalam menjaga kebugaran dan kesehatan tubuh.
d. Menciptakan lingkungan yang sehat Menerapkan hidup sehat dan juga melaksanakan
hidup sehat juga bisa dengan cara kita menciptakan lingkungan yang sehat ini dan hal
ini dimulai dari diri kita sendiri dan juga dari hal yang terkecil.
e. Memiliki informasi kesehatan Dokter dapat memulihkan kesehatan, tetapi hanya
anda sendiri yang dapat memelihara kesehatan. Sangat disayangkan bahwa sebagian orang baru menyadari
perlunya kesehatan setelah mereka jatuh sakit. Maka waktu yang tepat untuk mencari dokter adalah sewaktu anda sehat bugar.
Karena lebih baik mencegah daripada menyembuhkannya. PLAGIAT MERUPAKAN TINDAKAN TIDAK TERPUJI
Ade Rai si cowok macho
Siapa yang tak kenal Ade Rai Mr. Muscle? Pria asal Bali yang lahirnya 2.5 kg, ternyata selain seorang atlit binaraga, dia juga adalah seorang
konselor gizi. Pola makan Ade Rai yang pasti sehat sering dia bagi dalam berbagai macam acara talk show kesehatan di televisi nasional maupun
majalah serta tabloid. Dia juga penulis dan pengasuh didalam rubrik kesehatan
rutin di sebuah situs, cowok macho ini tak segan memberikan tips-tips sehat untuk mengatur pola makan
Ade Rai. Kita harus Menjaga asupan makanan yang masuk ke
tubuh adalah salah satu cara menjaga kesehatan tubuh, yang berarti menghargai dan mensyukuri ciptaan Allah.
Selain itu, kita bersyukur terhadap semua anugrah talenta yang telah diberikan-Nya. Mengasah talenta dan
menjadikannya selalu lebih baik lagi juga bukti syukur pada yang Maha Pemberi.
Tips pola makan Ade Rai Sebagai seseorang yang telah berhasil dalam mengatur
pola makannya, Ade Rai memiliki beberapa tips yang sering dia bagikan, antara lain:
1.
Selalu manghidangkan makananberserat sayur, buah sebelum mengkonsumsi hidangan-hidangan yang
lain. 2. Banyak meminum air putih, hindari minuman yang berkadar gula
tinggi serta bersoda. 3. Tidak mengkonsumsi hidangan berkarbohidrat kerupat, nasi,
lontong bersama dengan sumber yang lemak Kulit ayam, santan, daging lemak.
4. Jarak beberapa jam untuk tidur sesudah makan. 5. Diet bukan berarti mengurangi makanan serta memperbanyak
aktifitas, tetapi tetap makan dengan porsi yang normal, hanya makanan karbohidrat yang dikurangi.
PERCIKAN INSPIRASI
Menghindari obat-obatkimia Banyak body builder yang tergoda untuk memakai obat kimia yang bisa
mempercepat pembesaran otot-otot tubuh, tetapi Ade Rai tidak demikian. Dia menggunakan cara alami yaitu dengan latihan ekstra,mengatur pola
makan seimbang danmengandung protein dalam jumlah besar. Dia menghabiskan 25-30 butir telur ayam, bukan ayam negri biasa
dalamsehari.
Tak heran, pria yang memiliki nama lengkap ini“I Gusti Agung Rai Kusuma Yudha”berhasil memperoleh kemenangan “Drug Free Body
building World Championship” di Amerika Serikat pada tahun 2000. Kompetisi ini memberikan penghargaan untuk para binaragawan berotot
yang indah dalam membangun tubuh tanpa menggunakan obat kimia. Binaraga bukanlah olahraga yang mudah
Ade Rai menolak konotasi miring mengenai binaraga sebagai olahraga yang hanya memamerkan tubuh lelaki berkilat dengan badan besar serta
menggunakan celana dalam di muka umum. Padahal menurut dia, binaraga adalah sebuah olahraga cerdas dimana seorang lelaki berhasil membina
raga dengan brilian menjadi bentuk yang sangat indah.Walaupun, untuk menilai keindahan otot, para binaragawan akan menunjukkannya di muka
penonton yang mengapresiasi bentuk tubuhnya. Tubuh besar bukan berarti banyak lemak
Ade Rai berkata orang kadang lebih berfikir yang lebih penting adalah menjaga keseimbangan dalam berat badan dengan tinggi badan saja. Atau
proposionalitas antara berat badan dan tinggi tubuhny
Setelah kamu main puzzle sehat, perilaku apa saja yang akan kamu tiru dari puzzle itu?
EVALUASI Sesudah saya mengikuti kegiatan ini saya menjadi tahusadar
bahwa saya....
Niatku setelah mengikuti kegiatan ini saya akan...
KIBAR Kisah Bergambar
Lampiran 9. Rancangan Pelayanan Bimbingan Kelas Topik : Kebersihan Diri dan Lingkungan
N O
KETERANGAN 1.
Topik Kebersihan Diri dan Lingkungan