73
Bab 6 Permainan dan Olahraga
c
Merebut bola dengan meluncur
Cara ini disebut
Sliding Tackle
. Cara melakukannya adalah sebagai berikut.
1 Berusaha mendekati lawan. 2 Salah satu kaki diluncurkan. Dapat dilakukan
dengan posisi kaki luar, telapak kaki, dan kaki bagian dalam.
3 Men ek u k lu t u t u n t u k k ak i y an g t id ak digunakan meluncur.
4 Menyodok bola yang direbut hingga ke luar dari genggaman lawan.
d
Menyundul bola
Menyundul bola sering dikenal dengan istilah
Heading
. Cara melakukannya adalah sebagai berikut.
1 Posisi berdiri, sikap kaki seperti melangkah. 2 Pandangan mata mengarah pada bola yang datang.
3 Pinggang dilentingkan ke belakang. 4 Otot leher dikeraskan.
5 Menggerakkan pinggang ke arah depan. 6 Menyundul bola dengan dahi.
7 Menggerakkan kedua lengan ke belakang. Hal ini berfungsi menambah kekuatan
dan kecepatan. 8 Menggerakkan badan ke arah depan.
9 Meluruskan kedua lutut mengangkat kedua tumit dari tanah. 10 Pandangan mata mengikuti arah bola yang disundul.
Sumber:
Dokumen penulis
Gambar 6.13
Merebut bola dari samping
Sumber:
Dokumen penulis
Gambar 6 .1 4
Merebut bola dengan meluncur
b
Merebut bola dari samping
Cara-cara m elakukannya adalah sebagai berikut.
1 Berusaha mendekati lawan. 2 Meletakkan kaki tumpu di dekat bola.
3 Merebut bola dengan kaki bagian dalam.
Posisi kaki menghadang di bagian depan bola.
4 Mencondongkan badan ke arah samping. Meletakkan berat badan ke kaki tumpu.
Kaki ditekuk pada lutut.
Pendidikan Jasmani, Olahraga, dan Kesehatan SD MI 4
74 2.
Bola Voli Mini a.
Lapangan Bola Voli mini
Lapangan bola voli mini berbentuk persegi panjang dengan ukuran sebagai berikut: –
Panjang lapangan 12 meter –
Lebar net putra 6 meter –
Tinggi net putri 2 meter –
Tinggi net putra 2,5 meter –
Bola yang digunakan nomor 4 –
Jumlah pemain dalam satu regu ada 4 orang dengan cadangan 2 orang
b. Teknik Dasar Permainan Bola Voli Mini
Masih ingatkah kamu dengan teknik dasar bola voli? Teknik dasar bola voli meliputi
servis
,
smash
,
passing
, dan
blocking
. Pada bab ini hanya akan dibahas mengenai
servis
dan
smash
. Perhatikan penjelasannya berikut ini.
1 Servis
Servis
adalah pukulan untuk mengawali permainan bola voli.
Servis
dibedakan menjadi
servis
atas dan
servis
bawah. a
Servis atas Cara melakukannya adalah sebagai berikut.
1 Memegang bola dengan tangan kiri. 2 Posisi telapak tangan ke arah bola. Tangan diregangkan.
3 Memukul bola dapat dengan cara jari-jari tangan terbuka dan tergenggam. 4 Kaki kanan dilangkahkan masuk lapangan, setelah melakukan pukulan.
Sumber:
Dokumen penulis
Gambar 6.15
Menyundul bola
75
Bab 6 Permainan dan Olahraga
b
Servis
bawah Cara melakukannya adalah sebagai berikut.
1 Sikap awal a Posisi berdiri salah satu kaki berada di depan.
b Menekuk lutut sedikit. c Mencondongkan badan sedikit ke depan.
d Memegang bola di depan badan dengan tangan kiri.
2 Gerakan a Mengayunkan tangan kanan ke belakang.
b Melambungkan bola sampai setinggi kepala dengan tangan kiri. c Mengayunkan tangan ke depan untuk memukul bola.
2 Smash
Smash
adalah pukulan mematikan dalam permainan bola voli. Smash dilakukan dengan pukulan tajam dan menukik. Cara melakukannya adalah sebagai berikut.
Sumber:
Dokumen penulis
Gambar 6.16
Servis atas
Sumber:
Dokumen penulis
Gambar 6.17
Servis bawah
Pendidikan Jasmani, Olahraga, dan Kesehatan SD MI 4
76
a Sikap awal
Menempatkan diri kira-kira dari 2 sampai 3 langkah dari tempat tumpuan. b
Gerakan 1 Lari dengan langkah kecil yang semakin lama semakin lebar.
2 Kedua kaki digunakan sebagai tumpuan. 3 Bola dipukul dengan telapak tangan sekerasnya dan menukik. Arah pukulan
bola melewati net ke daerah lawan. 4 Posisi lengan yang memukul adalah lurus.
c. Bermain Bola Voli Mini
Permainan bola voli mini dapat dimainkan pada lapangan yang tidak begitu luas. Bermain bola voli mini dapat menggunakan lapangan yang disesuaikan dengan keadaan
sekolah. Setelah mempelajari teknik bermain bola voli, tentu kamu ingin memainkannya.
Bermainlah dengan peraturan yang sederhana. Peragakan teknik-teknik dasar yang telah kamu pelajari.
Sumber:
Dokumen penulis
Gambar 6.18
Melakukan smash
Sumber:
Dokumen penulis
Gambar 6.19
Bermain bola voli mini
