17
Bab 1 Permainan dan Olahraga
d Posisi lengan menjaga keseimbangan tubuh.
e Mengayunkan kaki kanan dari belakang ke depan.
f Menendang bola dengan kaki bagian dalam.
2
Menendang menggunakan kaki bagian luar
Tahapan-tahapannya adalah sebagai berikut. a
Posisi badan berdiri. Bola berada di samping kaki kiri. b
Badan condong ke depan. Pandangan ke arah bola. c
Mengayunkan kaki kanan ke belakang. d
Posisi lengan menjaga keseimbangan tubuh. e
Mengayunkan kaki kanan dari belakang ke depan. f
Menendang bola dengan kaki bagian luar.
3
Menendang menggunakan ujung kaki
Tahapan-tahapannya adalah sebagai berikut. a
Posisi badan berdiri. Bola berada di samping kaki kiri. b
Badan agak condong ke depan. Pandangan mata ke arah bola. c
Mengayunkan kaki kanan ke belakang. d
Posisi lengan menjaga keseimbangan tubuh. e
Mengayunkan kaki kanan dari belakang ke depan secara cepat. f
Menendang bola dengan ujung kaki. 4
Menghentikan bola
Beberapa cara menghentikan bola, yaitu: a
Menghentikan dengan cara menginjak. Dilakukan jika bola datang mendatar lurus dari arah depan.
Sumber:
Dokumen penulis
Gambar 1.16
Menendang bola dengan kaki bagian luar
Sumber:
Dokumen penulis
Gambar 1.15
Menendang bola dengan kaki bagian dalam
Pendidikan Jasmani, Olahraga, dan Kesehatan SD MI 4
18
b Menghentikan dengan kaki bagian dalam. Dilakukan jika bola datang dari arah
samping depan. c
Menghentikan bola dengan dada. Dilakukan jika bola datang melambung dari depan.
2. Bola Voli
Bola voli juga termasuk dalam permainan bola besar. Bola voli juga dimainkan secara beregu. Setiap regu terdiri atas 6 orang. Permainan ini menggabungkan gerak dasar
atletik, seperti lari dan lompat.
a. Lapangan
Lapangan voli berbeda dengan lapangan sepak bola. Lapangan voli juga berbentuk persegi panjang. Lapangan ini dibatasi jaring pembatas yang disebut net. Adapun ukuran
net untuk pemain putra adalah 1,43 m. Ukuran net untuk pemain putri 1,24 m.
b. Teknik Dasar
Permainan bola voli memiliki teknik dasar seperti
passing
,
servis
,
smash
, dan
blocking
.
Passing
dapat dibedakan menjadi
passing
atas dan
passing
bawah. 1
Passing
atas Langkah-langkah melakukan
passing
atas meliputi sikap awal, gerakan, dan akhir gerakan.
a Sikap awal
– Posisi berdiri dengan membuka kaki selebar bahu.
– Membuka jari-jari tangan dengan posisi melengkung ke dalam.
– Menekuk pergelangan tangan.
– Membengkokkan lengan di dahi.
b Gerakan
– Mendorong kedua lengan saat bola datang.
– Mendorong bola dengan jari-jari tangan.
– Mendorong bola saat berada di atas tengah muka pemain.
c Akhir gerakan
– Mengangkat tumit.
– Menaikkan pinggul.
Ket erangan: Panjang lapangan = 18 m
Lebar lapangan = 9 m
18 m
Gambar 1.17
Lapangan bola voli 9
m
19
Bab 1 Permainan dan Olahraga
– Meluruskan lengan ke atas.
– Arah pandangan mengikuti datangnya bola.
2
Passing bawah Passing
bawah dapat dilakukan secara perorangan atau dengan bantuan teman. a
Secara perorangan Teknik melakukan
passing
bawah secara perorangan meliputi: 1 Sikap awal
– Posisi berdiri, kaki sedikit ditekuk.
– Memegang bola dengan kedua tangan.
2 Gerakan –
Mengayunkan bola dari bawah ke atas. –
Memantulkan kembali bola yang turun dengan kedua lengan. –
Lutut mengikuti ayunan tangan. –
Posisi bola mengenai pergelangan tangan bagian atas. –
Mengusahakan bola agar tidak jatuh. b
Passing
bawah dengan bantuan teman Passing juga dapat dilakukan dengan bantuan teman. Caranya adalah sebagai
berikut. 1 Berpasangan dua orang dengan posisi berhadapan.
2 Salah satu berposisi sebagai pelambung bola.
Posisi yang lain melakukan gerakan passing bawah. 3 Melambungkan bola ke arah orang yang akan melakukan
passing
. 4 Gerakan-gerakan bagi yang akan melakukan
passing
bawah, adalah: –
Mengayunkan kedua tangan dari arah bawah ke atas depan. –
Menyentuh bola dengan menggunakan lengan, posisi bola di atas pergelangan tangan.
– Melambungkan bola melengkung ke arah depan.
Tugas
Carilah informasi dari sumber-sumber lain mengenai: 1.
peraturan dalam permainan sepak bola, dan 2.
peraturan dalam permainan bola voli. Catat di dalam buku tugasmu masing-masing.
12345678901234567890123456789012123456789012345678901234567890121234567890123456789012345678901212 12345678901234567890123456789012123456789012345678901234567890121234567890123456789012345678901212
12345678901234567890123456789012123456789012345678901234567890121234567890123456789012345678901212 12345678901234567890123456789012123456789012345678901234567890121234567890123456789012345678901212
12345678901234567890123456789012123456789012345678901234567890121234567890123456789012345678901212 12345678901234567890123456789012123456789012345678901234567890121234567890123456789012345678901212
12345678901234567890123456789012123456789012345678901234567890121234567890123456789012345678901212
Refl eksi
Sudahkah kalian memahami teknik dasar permainan bola. Berlatihlah sungguh- sungguh dan tekun. Bertanyalah kepada gurumu jika ada hal-hal yang belum
dipahami.
Pendidikan Jasmani, Olahraga, dan Kesehatan SD MI 4
20
Rangkum an
1. Contoh permainan bola kecil, antara lain kasti, tenis meja, softball, dan rounders.
2. Contoh permainan bola besar, antara lain sepak bola, bola voli, dan bola basket.
3. Kasti memiliki teknik dasar yang dibedakan menjadi teknik regu pemukul, teknik
regu penjaga, dan teknik menangkap bola. 4.
Tenis meja memiliki teknik dasar, yaitu teknik memegang bat dan teknik memukul bola.
5. Lari dibedakan menjadi lari jarak pendek
sprint
, lari jarak menengah lari halang rintangan, dan lari jarak jauh maraton.
6. Lompat dibedakan menjadi lompat tinggi dan lompat jauh.
7. Sepak bola memiliki empat teknik dasar, yaitu teknik menendang bola,
menyundul bola, menghentikan bola, dan menangkap bola. 8.
Bola voli memiliki teknik dasar yang terdiri atas
passing
,
servis
,
smash
, dan
blocking
.
Kerjakan di buku tugasmu. A. Pilihlah jaw aban yang paling benar.
1. Pukulan yang menyebabkan bola tidak terpukul secara sempurna adalah
pukulan .... a.
datar c.
sempurna b.
sentuhan d.
lurus 2.
Pemukul pada permainan kasti terbuat dari bahan .... a.
besi c.
baja b.
alumunium d.
kayu 3.
Berat bola tenis meja adalah berkisar .... a.
2,4 – 2,53 gram c.
2,4 – 2,63 gram b.
2,4 – 2,60 gram d.
2,6 – 2,53 gram 4.
Lapangan tenis meja berbentuk bangun .... a.
