Pendidikan Jasmani, Olahraga, dan Kesehatan SD MI 4
46
a. Gerakan mengayun lengan
Tahapan-tahapannya meliputi: 1
Sikap awal a
Badan tegap dalam barisan. b
Pandangan ke arah depan. c
Kedua tangan diletakkan di samping badan. 2
Gerakan a
Kaki kanan dibuka ke samping sambil mengayunkan kedua tangan ke samping, lurus dengan bahu.
b Menerapkan kembali kaki kanan sambil mengayunkan kedua tangan
ke depan bawah badan, posisi kedua tangan menyilang. c
Kaki kiri dibuka ke samping sambil mengayunkan kedua tangan ke samping, lurus dengan bahu.
d Merapatkan kaki kiri sejajar kaki kanan, sementara kedua lengan
dikembalikan ke sikap semula. b.
Gerakan meregangkan otot Gerakan meregangkan otot mudah dilakukan. Gerakan ini berfungsi untuk melatih
kelenturan tubuh. Kita dapat menemukan gerakan-gerakan ini dalam senam kesegaran jasmani. Peregangan otot bermanfaat untuk melenturkan otot lengan,
dada, kaki, leher, dan lainnya. Gerakan meregangkan otot dilakukan dengan cara menarik otot ke arah yang berlawanan. Perhatikan gambar berikut.
Gambar tersebut menunjukkan gerakan peregangan otot. Posisi kaki, lengan, dan pinggang direntangkan ke arah berlawanan.
Sumber:
Dokumen penulis
Gambar 4.7
Tahapan gerakan mengayun lengan
Sumber:
Dokumen penulis
Gambar 4.8
Gerakan meregangkan otot
47
Bab 4 Gerak Ritmik
Praktik Penj as
Buatlah perbandingan antara gerak lokomotor dan nonlokomotor. Susunlah dalam bentuk tabel sebagai berikut.
No. Perbandingan Gerak
Lokomotor Nonlokomotor
Praktikkan keterampilan gerak ritmik terstruktur secara beregu. Mintalah petunjuk gurumu dalam melakukannya.
Kamu Perlu Tahu
Jenis dan Macam Gangguan pada Otot Manusia
Pada manusia terdapat beberapa masalah atau gangguan kesehatan pada otot yang terdapat pada tubuh, yait u
1. Kelelahan Otot
Kelelahan otot adalah suatu keadaan di mana otot tidak mampu lagi melakukan kontraksi sehingga mengakibatkan terjadinya kram otot atau kejang-kejang otot.
2. Ast rofi Ot ot
Astrofi otot adalah penurunan fungsi otot akibat dari otot yang menjadi kecil dari kehilangan fungsi kontraksi. Biasanya disebabkan oleh penyakit poliomielitis.
3. Distrofi Otot
Distrofi otot adalah suatu kelainan otot yang biasanya terjadi pada anak-anak karena adanya penyakit kronis atau cacat bawaan sejak lahir.
4. Kaku Leher Leher Kaku Stiff
Kaku leher adalah suatu kelainan yang terjadi karena otot yang radang peradangan otot trapesius leher karena salah gerakan atau adanya hentakan pada leher serta menyebabkan rasa nyeri dan kaku
pada leher seseorang.
5. Hipotrofit Otot
Hipotrofit otot adalah suatu jenis kelainan pada otot yang menyebabkan otot menjadi lebih besar dan tampak kuat disebabkan karena aktivitas otot yang berlebihan yang umumnya karena kerja dan
olahraga berlebih.
6. Hernis Abdominal
Hernis abdominal adalah kelainan pada dinding otot perut yang mengakibatkan penyakit hernia atau turun berok, yaitu penurunan usus yang masuk ke dalam rongga perut.
Sumber:
www.organisasi.org. Jenis dan Macam Gangguan pada Otot Manusia.
12345678901234567890123456789012123456789012345678901234567890121234567890123456789012345678901212 12345678901234567890123456789012123456789012345678901234567890121234567890123456789012345678901212
12345678901234567890123456789012123456789012345678901234567890121234567890123456789012345678901212 12345678901234567890123456789012123456789012345678901234567890121234567890123456789012345678901212
12345678901234567890123456789012123456789012345678901234567890121234567890123456789012345678901212 12345678901234567890123456789012123456789012345678901234567890121234567890123456789012345678901212
12345678901234567890123456789012123456789012345678901234567890121234567890123456789012345678901212
Refleksi
Sudahkah kalian memahami jenis-jenis gerakan ritmik? Penguasaan terhadap gerak ritmik haruslah dilakukan dengan sungguh-sungguh. Jangan ragu untuk bertanya
kepada gurumu tentang materi yang belum dipahami.
