Pendidikan Jasmani, Olahraga, dan Kesehatan SD MI 4
76
a Sikap awal
Menempatkan diri kira-kira dari 2 sampai 3 langkah dari tempat tumpuan. b
Gerakan 1 Lari dengan langkah kecil yang semakin lama semakin lebar.
2 Kedua kaki digunakan sebagai tumpuan. 3 Bola dipukul dengan telapak tangan sekerasnya dan menukik. Arah pukulan
bola melewati net ke daerah lawan. 4 Posisi lengan yang memukul adalah lurus.
c. Bermain Bola Voli Mini
Permainan bola voli mini dapat dimainkan pada lapangan yang tidak begitu luas. Bermain bola voli mini dapat menggunakan lapangan yang disesuaikan dengan keadaan
sekolah. Setelah mempelajari teknik bermain bola voli, tentu kamu ingin memainkannya.
Bermainlah dengan peraturan yang sederhana. Peragakan teknik-teknik dasar yang telah kamu pelajari.
Sumber:
Dokumen penulis
Gambar 6.18
Melakukan smash
Sumber:
Dokumen penulis
Gambar 6.19
Bermain bola voli mini
77
Bab 6 Permainan dan Olahraga
d. Mengembangkan Kerjasama
Untuk permainan beregu, dibutuhkan kerjama antarpemain. Ada beberapa prinsip yang perlu diperhatikan, yaitu
• Disiplin diri sendiri baik di dalam atau di luar permainan.
• Dalam permainan tidak boleh egois bermain sendiri.
• Melakukan kerjasama dalam menyerang dan bertahan.
• Saling membantu dan melengkapi kekurangan pemain lain.
• Saling menghargai antarpemain.
Atletik meliputi lari, jalan, lempar, dan lompat. Lompat dapat dibedakan menjadi lompat jauh dan lompat tinggi.
• Lompat Jauh Gaya Jongkok
Teknik dasar lompat jauh gaya jongkok adalah sebagai berikut. a.
Teknik awalan Melakukan awalan dengan cara berlari lambat kemudian dipercepat. Jarak teknik
awalan tersebut dilakukan kira-kira 10 m. 1
Berjalan a
Mengambil langkah biasa kira-kira 3–4 m. b
Lengan diayunkan untuk mengimbangi langkah kaki. 2
Percepatan langkah a
Melakukannya dengan berlari. b
Badan agak condong ke depan. c
Pandangan ke arah depan bawah. d
Menjelang tumpuan melakukan lari jarak pendek sejauh 4–6 m. e
Menumpu dengan kaki yang terkuat. b.
Teknik tolakan Teknik tolakan disebut juga teknik menumpu.
1 Kaki terkuat digunakan untuk menumpu.
2 Kaki yang lain kaki ayun diayunkan ke depan atas.
3 Menggunakan kedua lengan ke depan atas.
c. Gerakan di udara gaya
1 Menyejajarkan kaki ayun dengan kaki tumpu.
2 Tangan berada ke depan atas.
3 Pandangan mata lurus ke depan.
d. Teknik mendarat
1 Pendaratan dilakukan dengan kedua kaki secara bersamaan.
2 Posisi lutut seperti mengeper.
3 Kedua tangan berada ke depan.
C. Atletik
Pendidikan Jasmani, Olahraga, dan Kesehatan SD MI 4
78
12345678901234567890123456789012123456789012345678901234567890121234567890123456789012345678901212 12345678901234567890123456789012123456789012345678901234567890121234567890123456789012345678901212
12345678901234567890123456789012123456789012345678901234567890121234567890123456789012345678901212 12345678901234567890123456789012123456789012345678901234567890121234567890123456789012345678901212
12345678901234567890123456789012123456789012345678901234567890121234567890123456789012345678901212 12345678901234567890123456789012123456789012345678901234567890121234567890123456789012345678901212
12345678901234567890123456789012123456789012345678901234567890121234567890123456789012345678901212
Refl eksi
Sudahkah kalian memahami materi dalam bab ini dengan baik? Teknik dasar dalam setiap permainan haruslah kalian kuasai dengan baik. Bertanyalah kepada guru jika
ada hal-hal yang belum dipahami.
Kerjakan di buku tugasmu. A. Pilihlah jaw aban yang paling benar.
1. Berikut ini merupakan permainan bola besar, yaitu ....
a. golf
c. basket
b. kipers
d. softball
2. Teknik melempar bola termasuk teknik dari ....
a. regu penjaga
c. regu baris berbaris
b. regu pemukul
d. regu berlari
Eval uasi Rangk um an
1. Kasti dan kipers dibagi menjadi regu pemukul dan regu penjaga.
2. Pergantian regu dilakukan antara pergantian regu penjaga menjadi regu
pemukul. 3.
Teknik dasar permainan sepak bola meliputi cara menembak bola, menggiring bola, dan merampas bola.
4. Teknik dasar bola voli meliputi
servis
,
smash
,
passing
, dan
blocking
. 5.
Cabang olahraga atletik meliputi lari, jalan, lempar, dan lompat.
Sumber:
Dokumen penulis
Gambar 6.20
Teknik mendarat dalam lompat jauh
