Pendidikan Jasmani, Olahraga, dan Kesehatan SD MI 4
12
a Pukulan
backhand
Cara-cara melakukan pukulan
backhand
adalah sebagai berikut. –
Posisi badan berdiri di samping kiri. –
Kaki kanan berada di depan kaki kiri. Berat badan tertumpu pada kaki kanan. –
Badan agak condong ke depan. –
Jika bola datang, segera menarik bat ke belakang. –
Bola dipukul dengan menggunakan lengan bawah di depan badan.
b Pukulan
forehand
Pukulan
forehand
berbeda dengan pukulan
backhand
. Berikut ini adalah cara- cara melakukan pukulan
forehand
. –
Sikap badan menghadap ke samping kanan. –
Posisi kaki kiri berada lebih depan dari kaki kanan. Berat badan bertumpu pada kaki kanan.
– Mengayunkan bola ke depan terus untuk memukul bola yang datang.
– Tahap akhir biasanya diikuti gerak lanjutan. Pada gerak ini berat badan yang
semula di kaki kiri pindah ke kaki kanan.
c. Aturan Permainan
Aturan permainan dalam tenis meja meliputi sistem permainan,
game
nilai, dan lama permainan.
1
Sistem permainan
Peraturan untuk pemain dapat dibedakan menjadi dua macam, yaitu permainan dengan pemain tunggal dan ganda. Pemain tunggal artinya satu pemain dilawan
satu pemain. Pemain ganda artinya dua pemain dilawan dua pemain. Untuk pemain ganda dibedakan menjadi 3 macam:
–
Ganda putra : pemain terdiri pasangan pemain putra dan lawannya.
– Ganda putri
: pemain terdiri pasangan pemain putri dan lawannya. –
Ganda campuran : pemain terdiri pasangan pemain putra dan putri. Berdasarkan peraturan permainan yang berlaku, ada aturan tertentu yang harus
diperhatikan. Aturan lama membolehkan dua kali secara berturutan. Khusus untuk permainan ganda ada beberapa peraturan dalam permainan, yaitu
– Mengembalikan bola harus bergantian.
– Melakukan servis dengan mengarahkan secara diagonal ke tempat lawan. Servis
dilakukan di petak sebelah kanan.
Sumber:
Dokumen penulis
Gambar 1.11
Pukulan backhand
13
Bab 1 Permainan dan Olahraga
2
Set game
Setiap satu set permainan terdiri atas dua set kemenangan atau tiga set kemenangan. Pertandingan 3 set kemenangan bisa disebabkan karena terjadi
deuce
.
Duece
adalah terjadi nilai sama 20–20. Jika terjadi
deuce
, harus dilakukan tambahan waktu permainan. Game dapat terjadi dalam
deuce
apabila selisih nilai yang dari lawan adalah 2 poin.
3
Lama permainan
Lama permainan dibedakan menjadi dua set permainan dan tiga set permainan. Dua set permainan, bila kemenangannya adalah 2–0 atau 2–1. Dikatakan tiga set
permainan, bila kemenangannya 3–0, 3–1, atau 3–2.
4
Nilai
Nilai diperoleh jika pemain berhasil masuk dan bola tidak bisa dikembalikan lawan. Nilai juga diperoleh jika bola lawan tersangkut net. Selain itu, seorang pemain dapat
mendapat nilai jika bola lawan dikatakan keluar
out
oleh wasit. Dalam permainan tenis meja terdapat istilah
rally point
.
Rally point
artinya tiap berhasil mematikan lawan akan memperoleh nilai 1 poin. Jumlah nilai maksimum permainan ini adalah
21. Hal ini jika
deuce
yus tidak terjadi dalam permainan.
Atletik merupakan cabang olahraga yang sering dipertandingkan. Atletik mempunyai gerak dasar yang perlu kamu ketahui. Gerak dasar atletik meliputi lari, lompat, jalan, dan
lempar. Pada bab ini hanya akan dipelajari tentang lari dan lompat.
1. Lari
Lari termasuk salah satu cabang olahraga atletik. Berdasarkan jarak tempuhnya, lari dibedakan menjadi 3 macam, yaitu
a. Lari Jarak Pendek
Lari jarak pendek disebut juga
sprint
. Jarak tempuh lari jarak pendek adalah 100 m, 200 m, dan 400 m. Bagaimanakah cara melakukan gerakan lari jarak pendek? Perhatikan
gambar berikut ini.
Prakti k Penj as
Coba praktikkan teknik dasar permainan kasti dan tenis meja.
B. Gerak Dasar Atletik
Sumber:
Dokumen penulis
Gambar 1.12
Gerakan lari jarak pendek sprint
