Latihan VI Penjasorkes Kelas 4 Suwandi Fendi Fengky Bamar Oktanto Masturi 2010

Pendidikan Jasmani, Olahraga, dan Kesehatan SD MI 4 114 b. Gerakan 1 Gerakan pada hitungan 1 – 4 – Kedua lengan diluruskan ke depan, kemudian ditarik ke atas. – Dilanjutkan lengan ditarik ke samping dan ke belakang. – Menghirup udara sebanyak-banyaknya saat bernapas. 2 Gerakan pada hitungan 5 – 7 – Kedua lengan diluruskan ke depan bawah. – Posisi badan membukuk. – Melepaskan udara sebanyak-banyaknya. 3 Gerakan pada hitungan 8 – Badan ditegakkan kembali. – Merapatkan kedua kaki. – Meletakkan tangan di samping badan Gerakan-gerakan dilakukan dalam 2 x 8 hitungan. Sumber: Dokumen penulis Gambar 9.22 Gerakan peregangan otot badan 12345678901234567890123456789012123456789012345678901234567890121234567890123456789012345678901212 12345678901234567890123456789012123456789012345678901234567890121234567890123456789012345678901212 12345678901234567890123456789012123456789012345678901234567890121234567890123456789012345678901212 12345678901234567890123456789012123456789012345678901234567890121234567890123456789012345678901212 12345678901234567890123456789012123456789012345678901234567890121234567890123456789012345678901212 12345678901234567890123456789012123456789012345678901234567890121234567890123456789012345678901212 12345678901234567890123456789012123456789012345678901234567890121234567890123456789012345678901212 Refl eksi Sudahkah kalian memahami materi ini dengan baik? Teruslah berlatih agar kalian dapat mempraktikkan senam kesegaran jasmani dengan baik. Tanyakan kepada guru jika ada materi yang belum dipahami. Prakti k Penj as Coba kamu praktikkan gerakan-gerakan pada senam kesegaran jasmani seri I . Coba kamu praktikkan gerakan-gerakan pada senam kesegaran jasmani seri I I . Lakukan di bawah pengawasan gurumu. 115 Bab 9 Senam Kesegaran Jasmani Rangkuman 1. Senam kesegaran jasmani SKJ termasuk dalam senam irama. 2. Senam SKJ dilakukan dengan menggunakan iringan musik. 3. Senam SKJ sebaiknya dilakukan bersama-sama. 4. Senam SKJ dibedakan menjadi dua macam, yaitu seri I dan seri I I . 5. Masing-masing latihan mempunyai tujuan yang berbeda-beda. 6. Senam SKJ dapat meningkat kan kebugaran j asmani. Selain it u dapat membantu memulihkan kondisi psikologis dan fisiologis seseorang. Kerjakan di buku tugasmu. A. Pilihlah jaw aban yang paling benar. 1. Senam kesegaran jasmani dibedakan menjadi .... a. senam lantai dan ketangkasan b. senam lantai dan irama c. seri I dan seri I I d. senam ritmik dan irama 2. Senam kesegaran jasmani termasuk dalam senam .... a. irama c. lantai b. ketangkasan d. dengan alat 3. Menyiapkan kondisi psikologis dan fisiologis seseorang merupakan tujuan dari ... seri I . a. latihan I c. latihan III b. latihan II d. latihan IV 4. Berjalan di tempat, tangan di pinggang, dan memiringkan kepala adalah gerakan .... a. latihan I c. latihan VI b. latihan II d. latihan VII 5. Gerakan pada latihan VI I SKJ seri I dilakukan dalam ... hitungan. a. 1 x 8 c. 3 x 8 b. 2 x 8 d. 4 x 8 6. Lengan tidak lurus saat menepuk merupakan kesalahan umum pada .... a. latihan V c. latihan VII b. latihan VI d. latihan VIII 7. Salah satu gerakan pada hitungan 1 – 3 latihan I I seri I I adalah .... a. berjalan di tempat b. mengangkat kaki setinggi-tingginya c. melompat di tempat dengan kedua kaki d. memutarkan tubuh 90 derajat Eval uasi