133
Bab 11 Berkemah dan Pola Hidup Sehat
Aktivitas jasmani dalam berkemah ada bermacam-macam. Aktivitas tersebut ada yang dilakukan secara bersama-sama. Contohnya adalah pada kegiatan api unggun,
mencari jejak, dan tarik tambang. Aktivitas jasmani juga ada yang dilakukan perseorangan. Salah satunya adalah kegiatan lomba egrang.
1. Api Unggun
Kegiatan ini dilakukan pada malam hari. Bahan-bahan yang digunakan untuk membuat
api unggun, antara lain kayu bakar, korek api, dan minyak tanah.
Dalam kegiat an ini, set iap kelom pok menampilkan kemampuan masing-masing.
Penampilan setiap kelompok dilakukan secara bergantian.
2. Mencari Jejak
Kegiatan mencari jejak dilakukan secara berkelompok. Setiap kelompok mendapat tugas
tertentu. Selain itu, tiap kelompok haruslah jeli memperhat ikan t anda simbol. Tuj uan dari
simbol-simbol dan tanda di jalan adalah supaya tidak tersesat. Penafsiran simbol dan tanda
mengandung makna tertentu. Mencari jejak dilakukan dengan berjalan kaki. Kegiatan ini
terbagi menjadi beberapa pos. Setiap pos dijaga oleh sat u at au lebih penj aga. Set iap pos
biasanya memberikan t ugas yang berbeda dengan pos lain.
3. Lomba Tarik Tambang
Lom ba t ar ik t am bang j uga dilakukan dengan cara kelompok. Peralatannya cukup
sederhana. Peralat an t arik t ambang hanya berupa sebuah tali tambang. Permainan ini
b iasan y a d ilak u k an oleh d u a k elom p ok . Sebaiknya, setiap kelompok jumlah pesertanya
sama dengan kelompok lainnya. Lomba ini dapat melatih kekuatan tubuh. Selain itu, melatih
kekompakan dan kerjasama dalam kelompok.
B. Aktivitas Jasmani dalam Berkemah
Sumber:
Dokumen penulis
Gambar 11.5
Kegitan api unggun
Sumber:
Dokumen penulis
Gambar 11.6
Mencari jejak
Sumber:
Dokumen penulis
Gambar 11.7
Lomba tarik tambang
Pendidikan Jasmani, Olahraga, dan Kesehatan SD MI 4
134 4.
Lomba Egrang
Egrang dilombakan secara perorangan. Egrang menggunakan alat yang berupa dua bilah bambu
tongkat. Tiap bambu tongkat memiliki sebuah pijakan. Egrang merupakan permainan tradisional. Permainan
ini memerlukan keseimbangan tubuh. Tubuh yang tidak seim bang dapat m enyebabkan pem ain t er j at uh.
Permainan ini dapat melatih keberanian seseorang.
Pola hidup sehat dapat tercapai jika kita melakukan aktivitas jasmani secara teratur. Terutama aktivitas jasmani yang dapat melatih kebugaran tubuh. Seperti halnya
berkemah at au melakukan penj elaj ahan alam t erbuka. Pola hidup sehat perlu diperkenalkan sejak dini. Kalian tentu pernah mendengar semboyan ” bersih pangkal
sehat ”. Semboyan tersebut mempunyai makna yang tinggi. Kita dapat hidup sehat jika pola hidup kita mengutamakan kebersihan. Kebersihan lingkungan perlu dij aga.
Lingkungan yang bersih dapat mencegah datangnya penyakit. Penerapan pola hidup sehat meliputi beberapa hal. Di antaranya adalah kebersihan badan, pakaian, makanan,
dan tempat tinggal. Contoh yang lainnya adalah waktu istirahat dan olahraga. Penjelasan mengenai penerapan pola hidup sehat akan dibahas sebagai berikut.
1. Kebersihan Badan
Badan kita perlu dijaga kebersihannya. Cara untuk menjaga kebersihan badan adalah mandi.
Man d i d ap at m el ep ask an k o t o r an y an g menempel di badan. Mandi yang baik sebaiknya
dilakukan dua kali sehari. Mandi dilakukan dengan menggunakan air. Setiap mandi kita
membut uhkan sabun mandi. Sabun mandi digunakan sebagai pembersih dan pengangkat
kotoran badan. Setelah itu, barulah dibilas dengan menggunakan air. Sabun yang baik
adalah sabun yang tidak banyak mengandung soda. Setelah selesai mandi, sebaiknya badan
dikeringkan menggunakan handuk yang bersih.
Sumber:
Dokumen penulis
Gambar 11.8
Anak bermain egrang
Tugas
Menurut pendapatmu, dapatkah kegiatan mencari j ej ak dilakukan secara perseorangan? Jelaskan
alasanmu.
C. Pola Hidup Sehat
Sumber:
Dokumen penulis
Gambar 11.9
Mandi membersihkan badan
