F. Pengukuran Aktivitas Fisik Metode International Physical Activity
Questionnaire IPAQ
International Physical Activity Questionnaire IPAQ merupakan kuesioner internasional yang dirancang untuk mengukur aktifitas fisik pada
orang dewasa pada 7 hari sebelumnya. Jenis aktifitas fisik lebih spesifiknya terbagi menjadi aktifitas berjalan, aktifitas sedang, dan aktifitas berat IPAQ,
2005. Aktifitas sedang adalah aktifitas yang menggunakan tenaga fisik sedang
sehingga membuat bernafas agak lebih kuat daripada biasanya serta dilakukan minimal 10 menit. Aktifitas fisik berat adalah aktifitas yang menggunakan tenaga
fisik kuat sehingga nafas jauh lebih cepat dari biasanya dan dilakukan minimal 10 menit. Menurut WHO 2013 beberapa jenis aktifitas sedang dan berat adalah
sebagai berikut : Tabel 2.7
Jenis Aktifitas Fisik Sedang dan Berat
No Aktifitas Fisik Sedang Aktifitas Fisik Berat
1 Berjalan cepat
Berlari 2
Menari Mendaki bukit
3 Berkebun
Bersepeda cepat 4
Melakukan pekerjaan rumah tangga menyapu, mengepel
Aerobik 5
Berburu Berenang cepat
6 Bermain dengan anak-anak
Bertanding olahraga sepak bola, voli, basket
7 Badminton
Menyekop atau menggali parit 8
Membawa memindahkan barang 20 kg
Membawa memindahkan beban 20 kg
Sumber : WHO, 2013
Skor total nilai aktifitas fisik dilihat dalam MET-menitminggu berdasarkan penjumlahan dari aktifitas berjalan, aktifitas sedang, dan aktifitas
berat dalam durasi menit dan frekuensi hari. MET merupakan hasil dari perkalian dari Basal Metabolisme Rate dan MET-menit merupakan hasil dari
dihitung dengan mengalikan skor MET dengan kegiatan yang dilakukan dalam menit. Nilai MET untuk berjalan adalah 3.3, aktifitas sedang adalah 4.0, dan
aktifitas berat adalah 8.0. Berikut merupakan cara perhitungan aktifitas fisik menurut IPAQ 2005 :
Total MET-menitminggu
= aktifitas berjalan METs x durasi x frekuensi +aktifitas sedang METs x durasi x frekuensi
+ aktifitas berat METs x durasi x frekuensi. Klasifikasi aktifitas fisik menurut IPAQ 2005 dibagi kedalam kategori
tinggi, sedang dan rendah. Berikut penjelasan masing-masing kategori : 1. Kategori aktivitas fisik tinggi didapatkan ketika intensitas aktivitas berat
minimal 3 hari sehingga mencapai minimal 1500 MET-menitminggu, atau aktivitas fisik lain gabungan berjalan, aktifitas intensitas sedang atau tinggi ≥
7 hari sehingga mencapai minimal 3000 MET-menitminggu. 2. Kategori aktifitas fisik sedang didapatkan ketika intensitas aktivitas berat
min. 20 menithari selama ≥ 3 hari, atau intensitas aktivitas sedang atau
berjalan min. 30 menithari selama ≥ 5 hari, atau gabungan dari aktivitas berjalan, aktivitas sedang atau tinggi selama ≥ 5 hari, sehingga mencapai
minimal 600 MET-menitminggu.
3. Kategori aktivitas fisik rendah ketika tidak mencapai kategori sedang dan tinggi.
G. Kerangka Teori
Kategori