Aktivitas Gerakan Kaki Berpegangan pada Pant KolamPinggir Kolam Aktivitas Gerakan Kaki, Kedua Lengan Lurus, dan Rapat ke Depan Aktivitas Gerakan Tangan, Kedua Kaki Dipegang Teman

230 Buku Guru Kelas VIII SMPMTs F. Materi Pembelajaran Untuk mempelajari pola gerak spesiik, perlu dilakukan secara bertahap dan prosedural, bertahap dalam arti pembelajaran pola gerak spesiik dilakukan dari yang ringan ke yang berat, dari yang sederhana ke yang rumit, sedangkan prosedural berkaitan dengan urutan teknik gerakan yang harus dilakukan, bertujuan agar peserta didik dapat dengan mudah untuk mempelajari pola gerak spesiik, hingga dalam penguasaan kompetensi tidak mendapat kesulitan, terutama yang berhubungan dengan gerak variasi dan kombinasi. Akhir dari pembelajaran renang gaya dada yang dilakukan pada peserta didik, sebagai berikut. a Memiliki keterampilan psikomotor pola gerak spesiik menggunakan latihan aktivitas gerak b Memiliki kognitif pengetahuan tentang pola gerak spesiik menggunakan aktivitas gerak, mengenal konsep ruang dan waktu c Pembelajaran jalan cepat yang sesuai dapat memberi pengalaman belajar, kesempatan untuk menggunakan dan beradaptasi dengan keterampilan motorik, dan menggunakannya pada situasi yang berubah-ubah d Memiliki sikap, seperti: kerja sama, sportivitas, menghargai perbedaan individu, dan tanggung jawab, dapat memahami budaya orang lain Beberapa kompetensi yang perlu dikuasi sebagai berikut: 1 Aktivitas gerakan kaki renang gaya dada, 2 Aktivitas gerakan lengan renang gaya dada, 3 Aktivitas pernafasan renang gaya dada, 4 Aktivitas koordinasi gerakan G. Gerak Spesiik Renang Gaya Dada Gerak spesiik renang gaya dada adalah dasar gerakan dalam melakukan renang gaya dada, seperti: melakukan gerakan kaki, lengan, dan pernapasan, dilakukan secara perorangan maupun kelompok. Akhir dari pembelajaran gerak spesiik ini adalah untuk meningkatkan pengetahuan, keterampilan penanaman nilai disiplin, menghargai perbedaan, tanggung jawab, dan kerja sama, berikut bentuk pembelajarannya.

1. Aktivitas Gerakan Kaki Berpegangan pada Pant KolamPinggir Kolam

Tahapan Pembelajaran a Persiapan: kedua lengan ber-pegangan pada parit kolam, badan, lengan dan kedua kaki lurus, hingga posisi badan terapung di atas per- mukaan air. Gambar 8.1 Gerakan kaki berpegangan pada pant kolampinggir kolam 1 2 3 4 5 6 Pendidikan Jasmani Olahraga dan Kesehatan PJOK 231 b Gerakan: dimulai dengan mengangkat tumit dan menarik bersama-sama ke arah pinggul pantat, putar pergelangan kaki ke atas hingga telapak kaki menghadap belakang, tendangan kedua kaki ke belakang dorong ke belakang di bawah permukaan air ± 15 cm hingga lurus dan rapat c Akhir gerakan: badan, kedua lengan dan kaki lurus, pandangan ke depan.

2. Aktivitas Gerakan Kaki, Kedua Lengan Lurus, dan Rapat ke Depan

Tahapan Pembelajaran a Persiapan: berdiri pada kolam dang- kalpinggir kolam, kedua lengan lurus ke depan dan rapat, luruskan kedua kaki ke belakang, hingga badan terapung di atas permukaan air. b Gerakan: dimulai dengan meng-angkat tumit dan menarik bersama-sama ke arah pinggul pantat, putar pergelangan kaki ke atas hingga telapak kaki menghadap belakang, tendangan kedua kaki ke belakang dorong ke belakang di bawah permukaan air ± 15 cm hingga lurus dan rapat. c Akhir gerakan: badan, kedua lengan dan kaki lurus, pandangan ke depan.

3. Aktivitas Gerakan Tangan, Kedua Kaki Dipegang Teman

Tahapan Pembelajaran a Persiapan: berdiri pada kolam dangkalpinggir kolam, kedua lengan lurus ke depan dan rapat, luruskan kedua kaki ke belakang dipegang teman, hingga badan terapung di atas permukaan air. b Gerakan: gerak tangan, dimulai dengan gerak menggapai kedua lengan ke depan di bawah air ± 10 – 15 cm, telapak tangan menekan ke luar arah bawah dan belakang, kedua siku ditekuk ke arah dalam, hingga tangan secara bersama-sama memutar dan menekan di depan dagu dan luncurkan kembali kedua lengan ke depan secara bersama-sama. c Akhir gerakan: kedua lengan lurus ke depan, pandangan terpusat pada tangan, hingga batas air berada pada alis mata. Gambar 8.2 Gerakan kaki, kedua lengan lurus dan rapat ke depan 1 2 3 Gambar 8.3 Gerakan tangan, kedua kaki dipegang teman A B 232 Buku Guru Kelas VIII SMPMTs

4. Aktivitas Gerakan Tangan, Kedua Paha Menjepit Papan Pelampung