Aktivitas Menolak Peluru sari Sikap Berdiri Menghadap Arah Tolakan Aktivitas Menolak Peluru dari Sikap Membelakangi Arah Tolakan Aktivitas Menolak Peluru dari Gerak Kaki Meluncur ke Belakang

142 Buku Guru Kelas VIII SMPMTs Beberapa kompetensi yang perlu dikuasi sebagai berikut. 1 melakukan variasi aktivitas gerak spesiik tolak peluru gaya membelakang, 2 melakukan kombinasi aktivitas prinsip tolak peluru gaya membelakang. G. Variasi Gerak Spesiik Tolak Peluru Variasi bentuk gerakan spesiik adalah gabungan beberapa bentuk gerakan spesiik dengan berbagai cara, seperti: melakukan gerak spesiik awalan, menolak, dan tindak lanjutpendaratan di tempat, bergerak maju mundur, dan bergerak menyamping, baik secara perorangan, berpasangan maupun kelompok. Akhir dari pembelajaran variasi dan kombinasi gerak spesiik ini adalah untuk meningkatkan pengetahuan, keterampilan penanaman nilai disiplin, menghargai perbedaan, tanggung jawab, dan kerja sama. Berikut bentuk kombinasi pembelajarannya.

1. Aktivitas Menolak Peluru sari Sikap Berdiri Menghadap Arah Tolakan

Tahapan Pembelajaran a Persiapan: berdiri po- sisi kaki selebar bahu; menghadap arah me- nolak; peluru di- pegang di atas pundak dengan satu tangan. b Pelaksanaan: lakukan gerak melangkah satu kali ke depan meng- gunakan kaki kiri hingga bahu kiri mengarah tolakan. Dorong peluru dengan tangan kanan ke depan atas ke arah teman bersamaan putar badan ke arah kiri ± 90°. Fokus perhatian pada gerak tolakan dan putaran ping- gang.

2. Aktivitas Menolak Peluru dari Sikap Membelakangi Arah Tolakan

Tahapan Pembelajaran a Persiapan: berdiri mem- belakangi arah menolak peluru; peluru dipegang di atas pundak dengan tangan kanan. b Pelaksanaan: kaki kiri ke belakang lurus. Putar pinggang ke arah kiri ± Gambar 3.18 Menolak bola basket dari sikap berdiri menghadap arah tolakan 1 2 3 Gambar 3.19 menolak peluru dari sikap membelakangi arah tolakan Pendidikan Jasmani Olahraga dan Kesehatan PJOK 143 180°. Saat badan menghadap arah tolakan dorong peluru dengan tangan kanan ke depan atas, fokus perhatian pada gerak tolakan dan putaran pinggang.

3. Aktivitas Menolak Peluru dari Gerak Kaki Meluncur ke Belakang

Tahapan Pembelajaran a Persiapan: berdiri membelakangi arah menolak peluru; bola dipegang di atas pundak dengan tangan kanan; tangan kiri menjaga keseimbangan di samping badan rileks. b Pelaksanaan: rendahkan lutut kaki kanan dan badan membungkuk ke de- pan, sedangkan kaki kiri di belakang badan. Luncurkan kaki kiri ke be- lakang lurus bersamaan kaki kanan bergera mundur. Pada saat kaki kiri mendarat pada tanah, putar badan ke arah kiri ± 180° dan tolakkan bola ke depan atas. Saat dada telah menghadap arah tolakan. Fokus perhatian pada gerak tolakan dan putaran pinggang. Dalam pembelajaran dapat dilakukan pemberian skor untuk setiap peserta didik, baik yang dilakukan sesama teman peer teaching atau diri sendiri self assessment, dengan aspek yang diamati sebagai berikut. 1 Bekerja sama saat belajar berjalan. 2 Dapat melakukan gerak melangkah. 3 Dapat melakukan gerak pendaratan kaki. 4 Dapat melakukan gerakan pinggul. 5 Dapat melakukan posisi badan. 6 Bertanggung jawab. Adapun kriterianya: a 4= selalu, apabila selalu melakukan sesuai gerakan. b 3= sering, apabila sering melakukan sesuai gerakan dan kadang-kadang tidak melakukan. c 2= kadang-kadang, apabila kadang-kadang melakukan dan sering tidak melakukan. d 1= tidak pernah, apabila tidak pernah melakukan. Gambar 3.20 Menolak Peluru dari Gerak Kaki Meluncur ke Belakang 144 Buku Guru Kelas VIII SMPMTs Contoh No Nama Peserta Didik Aspek yang Diamati JmL. Skor Ket. Kerja sama saat belajar Dapat melakukan gerakan awalan Dapat melakukan gerakan tolakan Dapat posisi di udara Dapat melaku- kan gerakan mendarat Bertanggung jawab 1 2 3 4 1 2 3 4 1 2 3 4 1 2 3 4 1 2 3 4 1 2 3 4 1 A v v v v v v 20 Baik Sekali 2 B 3 C 4 D 5 E 6 F Jumlah Skor Maks = 24 Petunjuk Penskoran : Peserta didik memperoleh nilai : Baik Sekali : apabila memperoleh skor 16 - 24 Baik : apabila memperoleh skor 11 - 15 Cukup : apabila memperoleh skor 7 - 10 Kurang : apabila memperoleh skor 1 - 6

A. Contoh Penilaian Hasil Pembelajaran Atletik dengan Jalan Cepat