50 Buku Guru Kelas VIII SMPMTs
9. Aktivitas Pembelajaran Mendorong Bola dengan Kedua Lengan Lurus dan Rapat Bola Dipantul Sendiri
Tahapan Pembelajaran a Persiapan: berdiri kedua kaki dibuka selebar bahu atau posisi melangkah,
kedua lengan memegang bola depan badan. b Pelaksanaan: pantulkan bola ke lantai depan badan hingga bola memantul
ke atas. Saat bola turun, luruskan dan rapatkan kedua lengan sejajar bahu di bawah bola bersamaan kedua lutut dan pinggul direndahkan. Setelah
bola jatuh pada lengan, bola didorong ke depan, hingga memantul ke atas. Fokuskan perhatian peserta didik pada jatuhnya bola pada lengan
pergelangan tangan, dan kedua lengan rapat dan lurus, sumber gerakan mendorong dari bahu. Tahap pertama dilakukan di tempat, bergerak
maju, dan menyamping kanan-kiri.
10. Aktivitas Pembelajaran Mendorong Bola dengan Kedua Lengan Lurus dan Rapat Bola Tergantung
Tahapan Pembelajaran a Persiapan: berdiri kedua kaki dibuka selebar bahu atau posisi melangkah,
kedua lutut dan pinggul direndahkan, kedua lengan lurus dan rapat di bawah bola tergantung.
b Pelaksanaan: dorong kedua lengan ke arah datangnya bola bersamaan kedua tumit, lutut, dan pinggul naik hingga bola memantul ke atas.
Gambar 1.38 Dorong bola dengan kedua lengan lurus dan rapat bola dipantul sendiri Songsong arah jatuhnya
bola agar bola memantul dari lengan
Gambar 1.39 Dorong bola dengan kedua lengan lurus dan rapat bola tergantung Dorong bola
dengan kedua lengan
Pendidikan Jasmani Olahraga dan Kesehatan PJOK 51
Fokuskan perhatian peserta didik pada jatuhnya bola pada lengan pergelangan tangan, dan kedua lengan rapat dan lurus, sumber gerakan
mendorong dari bahu, dilakukan secara individu atau kelompok.
11. Aktivitas Bermain Mendorong BolaPassing Bawah dengan Kedua Lengan Lurus dan Rapat Bola Dilambung Teman dari Depan
Tahapan Pembelajaran a Persiapan: berdiri kedua kaki dibuka selebar bahu atau posisi melangkah,
kedua lutut dan pinggul direndahkan, kedua lengan lurus dan rapat di depan badan.
b Pelaksanaan: setelah bola dilambung teman dan mengarah ke lengan, dorong kedua lengan ke arah datangnya bola bersamaan kedua tumit, lutut
dan pinggul naik hingga bola memantul lengan ke depan atas. Fokuskan perhatian peserta didik pada jatuhnya bola pada lengan pergelangan ta-
ngan, dan kedua lengan rapat dan lurus, sumber gerakan mendorong dari bahu, dilakukan secara berpasangan atau kelompok. Tahap pertama
di tempat, tahap kedua maju, mundur, dan menyamping.
12. Aktivitas Pembelajaran Passing AtasMendorong Bola Menggunakan Kedua Lengan Langsung
Gambar 1.40 Passing bawah dengan kedua lengan lurus dan rapat bola dilambung teman dari depan
Gambar 1.41 Passing atasmendorong bola menggunakan kedua lengan langsung
52 Buku Guru Kelas VIII SMPMTs
Tahapan Pembelajaran a Persiapan: berdiri kedua kaki dibuka selebar bahu atau posisi melangkah,
kedua lutut dan pinggul direndahkan, formasi segi tiga, lingkaran atau berbanjar.
b Pelaksanaan: dorong bola ke arah teman yang berada di hadapannya dengan kedua tangan ke depan atas bersamaan kedua tumit, lutut dan
pinggul naik, lalu teman yang menerima bola melakukan gerakan yang sama seperti peserta didik pertama. Fokuskan perhatian peserta didik
pada prinsip gerakan tumit, lutut, dan pinggul naik, dorongan kedua lengan ke depan atas. Tahap pertama dilakukan di tempat, dan tahap
kedua peserta didik melakukan gerakan passing berpindah tempat.
13. Aktivitas Bermain Memukul-Mukul Bola ke Lantai Menggunakan Telapak Tangan dengan Jari-Jari Dibuka dan Pergelangan Tangan
Diaktifkan
Tahapan Pembelajaran a Persiapan: berdiri menghadap arah pukulangerakan, bola dipegang
kedua tangan depan badan. b Pelaksanaan: pukul bola ke lantai dengan telapak tangan secara berulang-
ulang gunakan tangan kanan dan kiri bersamaan pergelangan tangan diaktifkan. Tahap pertama dilakukan di tempat, dan tahap kedua sambil
berjalan maju, mundur dan menyamping. Fokuskan perhatian peserta didik pada prinsip gerakan memukul bola, mengaktifkan pergelangan
tangan saat memukul bola. Tahap pertama dilakukan di tempat, dan tahap kedua dilakukan sambil bergerak maju, mundur dan menyamping
kanan, kiri.
14. Aktivitas Pembalajaran Memukul Bola dengan Telapak Tangan dan Jari Direnggangkan Bola Tergantung
Tahapan Pembelajaran a Persiapan: berdiri kedua kaki posisi
melangkah, fokus pandangan ke arah bola tergantung.
b Pelaksanaan: ayunkan tangan kanan ke arah bola tergantung tepat mengenai belakang
bola. Fokuskan perhatian peserta didik pada perkenaan telapak tangan pada bola
dan mengaktifkan pergelangan tangan, dilakukan secara individu atau kelompok.
Gambar 1.42 Memukul-mukul bola ke lantai menggunakan telapak tangan Pergelangan tangan
aktifkan
Gambar 1.43 Memukul bola dengan telapak tangan dan
jari direnggangkan bola tergantung
Aktifkan pergelangan
tangan
Pendidikan Jasmani Olahraga dan Kesehatan PJOK 53
15. Aktivitas Pembelajaran Memukul Bola Dengan Telapak Tangan dan Jari Direnggangkan Bola Dipantulkan Sendiri
Tahapan Pembelajaran a Persiapan: berdiri kedua kaki posisi melangkah, bola dipegang dua
tangan depan badan, fokus pandangan ke arah bola yang dipantulkan. b Pelaksanaan: ayunkan tangan kanan ke arah bola saat bola turun dan
tepat pada jangkauan tangan, arahkan pukulan pada teman yang ada di depannya. Fokuskan perhatian peserta didik pada perkenaan telapak
tangan pada bola dan mengaktifkan pergelangan tangan, dilakukan secara individu atau kelompok.
16. Aktivitas Bermain Memukul Bola dengan Telapak Tangan dan Jari Direnggangkan Bola Dilambung Sendiri
Tahapan Pembelajaran a Persiapan: berdiri kedua kaki posisi melangkah, bola dipegang
menggunakan dua tangan di depan badan, fokus pandangan ke arah bola yang dipantulkan
b Pelaksanaan: lambungkan bola ke atas depan badan, ayunkan tangan kanan ke arah bola. Saat bola turun dan tepat pada jangkauan tangan,
arahkan pukulan pada teman yang ada di depannya. Fokuskan perhatian peserta didik pada perkenaan telapak tangan pada bola dan mengaktifkan
pergelangan tangan, dilakukan secara individu atau kelompok.
Gambar 1.44 Pantulkan bola sendiri sebelum memukul bola
Gambar 1.45 Lambungkan bola sendiri sebelum dipukul
54 Buku Guru Kelas VIII SMPMTs
17. Aktivitas Pembelajaran Melakukan Pukulan Servis Atas Melewati Atas NetTali
