Pendidikan Jasmani Olahraga dan Kesehatan PJOK 123
2. Aktivitas Berjalan Biasa Alami pada Tikungan
Tahapan Pembelajaran a Persiapan: berdiri
menghadap arah gerakan pada
garis menikung; badan tegak;
kedua lengan di samping badan;
kedua sikut ditekuk.
b Pelaksanaan: langkahkan salah satu kaki ke depan. Setelah kaki yang dilangkahkan mendarat pada tanah, langkahkan kaki berikutnya dan
seterusnya hingga maju ke depan. Fokus perhatian pada gerak irama melangkah dan ayunan lengan kaki kanan melangkah, lengan kiri
diayun ke depan dan lengan kanan diayun ke belakang, pendaratan telapak kaki, serta badan tetap tegak. Untuk tahap pertama jalan biasa
pelan, tahap kedua berjalan agak cepat.
3. Aktivitas Berjalan Cepat Pada Garis Lurus
Tahapan Pembelajaran a Persiapan: berdiri
menghadap arah gerakan pada
garis lurus; badan tegak; kedua le-
ngan di samping badan; kedua si-
kut ditekuk, jarak tempuh ± 40 me-
ter.
b Pelaksanaan: langkahkan salah satu kaki ke depan. Setelah kaki yang dilangkahkan mendarat pada tanah, langkahkan kaki berikutnya dan
seterusnya hingga maju ke depan. Fokus perhatian pada gerak irama melangkah dan ayunan lengan kaki kanan melangkah, lengan kiri
diayun ke depan dan lengan kanan diayun ke belakang, pendaratan telapak kaki, serta badan tetap tegak.
4. Aktivitas Pembelajaran Jalan Cepat Berikut
Tahapan Pembelajaran a Persiapan: berdiri menghadap arah gerakan pada garis lurus; badan tegak;
kedua lengan di samping badan; kedua sikut ditekuk; jarak tempuh ± 50 meter.
Gambar 3.2 Berjalan biasa alami pada tikungan
Gambar 3.3 Berjalan cepat pada garis lurus
124 Buku Guru Kelas VIII SMPMTs
b Pelaksanaan: langkahkan salah satu kaki ke depan. Setelah kaki yang dilangkahkan mendarat pada tanah, langkahkan kaki berikutnya dan
seterusnya hingga maju ke depan. Fokus perhatian pada gerak irama melangkah dan ayunan lengan kaki kanan melangkah, lengan kiri diayun
ke depan dan lengan kanan diayun ke belakang, pendaratan telapak kaki, badan tetap tegak serta fase topang ganda dan tunggal.
Dalam pembelajaran dapat dilakukan pemberian skor untuk setiap peserta didik, baik yang dilakukan sesama teman peer teaching atau diri sendiri self
assessment, dengan aspek yang diamati sebagai berikut. 1 Bekerja sama saat belajar berjalan.
2 Dapat melakukan gerak melangkah. 3 Dapat melakukan gerak pendaratan kaki.
4 Dapat melakukan gerakan pinggul. 5 Dapat melakukan posisi badan.
6 Bertanggung jawab.
Adapun kriterianya: a 4= selalu, apabila selalu melakukan sesuai gerakan.
b 3= sering, apabila sering melakukan sesuai gerakan dan kadang-kadang tidak melakukan.
c 2= kadang-kadang, apabila kadang-kadang melakukan dan sering tidak melakukan.
d 1= tidak pernah, apabila tidak pernah melakukan. Contoh
No Nama
Peserta Didik
Aspek yang Diamati JmL.
Skor Ket
Kerja sama saat bermain
Dapat melakukan
gerak melang- kah
Dapat melakukan
gerak penda- ratan kaki
Dapat melakukan
gerak pinggul Dapat
melakukan posisi badan
Bertang gung jawab
1 2
3 4
1 2
3 4
1 2
3 4
1 2
3 4
1 2
3 4
1 2
3 4
1 A
v v
v v
v v
20 Baik
Sekali 2
B 3
C 4
D 5
E 6
F Jumlah Skor Maks = 24
Gambar 3.4 Pembelajaran jalan cepat
topang ganda
to
pang ganda
topang ganda
topang tunggal
topang tunggal
Pendidikan Jasmani Olahraga dan Kesehatan PJOK 125
Petunjuk Penskoran : Peserta didik memperoleh nilai :
Baik Sekali : apabila memperoleh skor 16 - 24 Baik
: apabila memperoleh skor 11 - 15 Cukup
: apabila memperoleh skor 7 - 10 Kurang
: apabila memperoleh skor 1 - 6
Pembelajaran Atletik dengan Lari Jarak Pendek
A. Kompetensi Inti KI
1. Menghargai dan menghayati ajaran agama yang dianutnya. 2. Menghargai dan menghayati perilaku jujur, disiplin, tanggung jawab, peduli
toleransi, gotong royong, santun, percaya diri, dalam berinteraksi secara efektif dengan lingkungan sosial dan alam dalam jangkauan pergaulan dan
keberadaannya. 3. Memahami pengetahuan faktual, konseptual, dan prosedural berdasarkan
rasa ingin tahunya tentang ilmu pengetahuan, teknologi, seni, budaya terkait fenomena dan kejadian tampak mata.
4. Mengolah, menyaji dan menalar dalam ranah konkret menggunakan, mengurai, merangkai, memodiikasi, dan membuat dan ranah abstrak
menulis, membaca, menghitung, menggambar, dan mengarang sesuai dengan yang dipelajari di sekolah dan sumber lain yang sama dalam sudut
pandangteori.
B. Kompetensi Dasar dan Indikator Pencapaian Kompetensi
No. Kompetensi Dasar
Indikator Pencapaian Kompetensi 1.
2.1 Menghargai perilaku sportif jujur, kompetitif, sungguh-sungguh,
bertanggung jawab, menghargai perbedaan, disiplin, dan kerja
sama, percaya diri, dan berani dalam melakukan berbagai
aktivitas jasmani serta menerapkan pola hidup sehat dalam berinteraksi
secara efektif dengan lingkungan sosial dan alam dalam jangkauan
pergaulan dan keberadaannya 1.
Saat bermain menunjukkan permainan tidak curang
2. Dalam melakukan aktivitas isik yang dilakukan secara berkelompok, beregu,
dan berpasangan memperhatikan kondisi teman, baik isik atau psikis
2. 3.3 Memahami konsep variasi gerak
spesiik jalan, lari, lompat, dan lempar dalam berbagai permainan
sederhana dan atau tradisional. 1.
Menyebutkan konsep variasi gerak spesiik lari jarak pemdek
2. Menyebutkan konsep variasi gerak
spesiik start jongkok 3.
Menyebutkan konsep variasi gerak spesiik gerakkan inish
4. Menyebutkan konsep permainan
sederhana dengan atletik
126 Buku Guru Kelas VIII SMPMTs
3 4.3
Mempraktikkan variasi gerak spesiik jalan, lari, lompat dan
lempar dalam berbagai permainan sederhana dan atau tradisional.
1. Mempraktikkan variasi gerak spesiik lari jarak pemdek
2. Mempraktikkanvariasi gerak spesiik start jongkok
3. Mempraktikkan variasi gerak spesiik gerakkan inish
4. Mempraktikkan bermain permainan sederhana dengan atletik
C. Tujuan Pembelajaran
Setelah mengikuti kegiatan pembelajaran ini peserta didik diharapkan mampu.
D. Metode Pembelajaran
1. Inklusif cakupan 2. Demonstrasi
3. Part and whole bagian dan keseluruhan 4. Resiprokal timbal-balik
5. Pendekatan Pembelajaran Kontekstual
6. Pendekatan Saintiik
E. Media Pembelajaran
Kategori