Aktivitas Berjalan Biasa Alami Pada Garis Lurus Aktivitas Berjalan Biasa Alami pada Tikungan Aktivitas Berjalan Cepat Pada Garis Lurus

122 Buku Guru Kelas VIII SMPMTs a Memiliki keterampilan psikomotor pola gerak spesiik menggunakan jalan cepat. b Memiliki kognitif pengetahuan tentang pola gerak spesiik menggunakan jalan cepat, memahami, mengenal konsep ruang dan waktu. c Pembelajaran jalan cepat yang sesuai dapat memberi pengalaman belajar, kesempatan untuk menggunakan dan beradaptasi dengan keterampilan motorik, dan menggunakannya pada situasi yang berubah-ubah. d Memiliki sikap, seperti: kerja sama, sportivitas, menghargai perbedaan individu, dan tanggung jawab, dapat memahami budaya orang lain. Beberapa kompetensi yang perlu dikuasi sebagai berikut: 1 Melakukan variasi aktivitas gerak spesiik gerakan kaki, 2 Melakukan variasi aktivitas gerak spesiik pendaratan telapak kaki, 3 Melakukan variasi aktivitas gerak spesiik gerakan lengan, 4 Melakukan variasi aktivitas gerak spesiik pinggul, 5 Melakukan kombinasi aktivitas gerak spesiik gerakan kaki pinggul dan lengan. G. Variasi Gerak Spesiik Jalan Cepat Variasi adalah gabungan beberapa bentuk gerak spesiik dengan berbagai cara, seperti: melakukan gerak spesiik jalan cepat bergerak maju, dan bergerak menyamping, zig-zag, baik secara perorangan, berpasangan maupun kelompok. Akhir dari pembelajaran variasi gerak spesiik ini adalah untuk meningkatkan pengetahuan, keterampilan penanaman nilai disiplin, menghargai perbedaan, tanggung jawab, dan kerja sama. Berikut bentuk kombinasi pembelajarannya:

1. Aktivitas Berjalan Biasa Alami Pada Garis Lurus

Tahapan Pembelajaran a P e r s i a p a n : berdiri mengha- dap arah gerakan pada garis lurus; badan tegak; kedua lengan di samping badan; kedua sikut di- tekuk. b Pelaksanaan: langkahkan salah satu kaki ke depan. Setelah kaki yang dilangkahkan mendarat pada tanah, langkahkan kaki berikutnya dan seterusnya hingga maju ke depan. Fokus perhatian pada gerak irama melangkah dan ayunan lengan kaki kanan melangkah, lengan kiri diayun ke depan dan lengan kanan diayun ke belakang, pendaratan telapak kaki, serta badan tetap tegak. Untuk tahap pertama jalan biasa pelan, tahap kedua berjalan agak cepat. Gambar 3.1 Berjalan biasa alami pada garis lurus Atur langkah dengan baik Pendidikan Jasmani Olahraga dan Kesehatan PJOK 123

2. Aktivitas Berjalan Biasa Alami pada Tikungan

Tahapan Pembelajaran a Persiapan: berdiri menghadap arah gerakan pada garis menikung; badan tegak; kedua lengan di samping badan; kedua sikut ditekuk. b Pelaksanaan: langkahkan salah satu kaki ke depan. Setelah kaki yang dilangkahkan mendarat pada tanah, langkahkan kaki berikutnya dan seterusnya hingga maju ke depan. Fokus perhatian pada gerak irama melangkah dan ayunan lengan kaki kanan melangkah, lengan kiri diayun ke depan dan lengan kanan diayun ke belakang, pendaratan telapak kaki, serta badan tetap tegak. Untuk tahap pertama jalan biasa pelan, tahap kedua berjalan agak cepat.

3. Aktivitas Berjalan Cepat Pada Garis Lurus

Tahapan Pembelajaran a Persiapan: berdiri menghadap arah gerakan pada garis lurus; badan tegak; kedua le- ngan di samping badan; kedua si- kut ditekuk, jarak tempuh ± 40 me- ter. b Pelaksanaan: langkahkan salah satu kaki ke depan. Setelah kaki yang dilangkahkan mendarat pada tanah, langkahkan kaki berikutnya dan seterusnya hingga maju ke depan. Fokus perhatian pada gerak irama melangkah dan ayunan lengan kaki kanan melangkah, lengan kiri diayun ke depan dan lengan kanan diayun ke belakang, pendaratan telapak kaki, serta badan tetap tegak.

4. Aktivitas Pembelajaran Jalan Cepat Berikut