Aktivitas Gerak Lari Cepat dengan Langkah Kaki Lebar Aktivitas Gerak Reaksi Cepat Start sari Posisi Duduk Aktivitas Gerak Reaksi Cepat Start dari Posisi Push-up Aktivitas Gerak Start dari Jongkok dengan Hitungan Berikut
2. Aktivitas Gerak Lari Cepat dengan Langkah Kaki Lebar
Tahapan Pembelajaran a Persiapan: berdiri menghadap arah gerakkan pada lurus posisi me- langkah; badan condong ke de- pan; kedua lengan di samping badan, kedua sikut di- tekuk; jarak tem- puh 20-30 meter, dilakukan berke- lompok. b Pelaksanaan: setelah ada aba-aba “ya”, lakukan lari cepat dengan lang- kah lebar. Fokus perhatian pada gerak langkah kaki, pengangkatan paha, ayunan lengan, pendaratan telapak kaki, dan badan condong ke depan. Gambar 3.5 Gerak lari jogging dengan mengangkat paha tinggi dan pendaratan kaki menggunakan ujung telapak kaki Gambar 3.6 Gerak lari cepat dengan langkah kaki lebar Pendidikan Jasmani Olahraga dan Kesehatan PJOK 1293. Aktivitas Gerak Reaksi Cepat Start sari Posisi Duduk
Tahapan Pembelajaran a persiapan: duduk kedua kaki lurus ke depan; kedua tangan di samping pinggul; pandangan ke depan; jarak tempuh untuk lari 10-15 meter; di- lakukan berkelom- pok. b Pelaksanaan: setelah ada aba-aba “ya”, bangun dari duduk lakukan lari. Fokus perhatian pada aba-aba “ya” bereaksi bangun dengan cepat.4. Aktivitas Gerak Reaksi Cepat Start dari Posisi Push-up
Tahapan Pembelajaran a Persiapan: posisi telungkup kedua kaki lurus ke belakang; kedua tangan ber- tumpu di depan dada; pandangan ke depan, jarak tempuh untuk lari 10-15 meter; di- lakukan berkelom- pok. b Pelaksanaan: setelah ada aba-aba “ya”, bangun dari telungkup lakukan lari. Fokus perhatian pada aba-aba “ya” bereaksi bangun dengan cepat.5. Aktivitas Gerak Start dari Jongkok dengan Hitungan Berikut
Tahapan Pembelajaran a Hitungan 1: berdiri tegak menghadap start block atau meng- hadap arah gerakan; kedua lengan lurus di samping badan; pan- dangan ke depan; ja- rak tempuh untuk lari 10-15 meter; dilaku- kan berkelompok. Gambar 3.7 Gerak reaksi cepat start dari posisi duduk Gambar 3.8 Gerak reaksi cepat start dari posisi push-up Gambar 3.9 gerak start dari jongkok dengan hitungan Hit.1,2,3,4 130 Buku Guru Kelas VIII SMPMTs b Hitungan 2: lakukan posisi jongkok, kaki kiri di depan kaki kanan di belakang bertumpu pada start block, kedua tangan dengan ibu jari dan telunjuk bettumpu pada garis, pandangan ke depan. c Hitungan 3: pinggul diangkat ke atas bersamaan kedua lutut terangkat, posisi pinggul lebih tinggi dari pundak, pandangan ke depan. d Hitungan 4: kaki belakang diayun ke depan dengan lutut tertekuk bersa- maan lengan kiri diayun ke depan, kaki kiri dengan kuat menolak pada start block.6. Aktivitas Gerak Reaksi Finis Diawali dengan Lari
Parts
» Pendekatan Penilaian Prinsip Penilaian
» Model Kriteria Ketuntasan Miniml KKM
» Aktivitas Pembelajaran Menggiring Bola Menggunakan Kaki Bagian Luar, Dalam, atau Punggung Kaki
» Aktivitas Bermain Menyundul Bola Menggunakan NetTali yang Dipasang Melintang
» Aktivitas Pembelajaran Mendorong Bola Menggunakan Kedua Tangan dari Depan Atas Dahi
» Aktivitas Pembelajaran Melakukan Pukulan Servis Atas Melewati Atas NetTali
» Aktivitas Permainan Dua Lawan Dua Aktivitas Permainan Tiga Lawan Tiga
» Contoh Penilaian Pengetahuan KI-3 Petunjuk Penilaian
» Contoh Instrumen Penilaian Proyek Contoh Instrumen Remedial dan Pengayaan a. Format Remedial
» Aktivitas Pembelajaran Melambungkan Dan Menangkap Bola Berhadapan
» Aktivitas Bermain Sederhana Melempar, Memegang Stick, Memukul, Menangkap Bola, dan Berlari Cepat
» Aktivitas Pembelajaran Memukul Bola dengan Gerak Spesiik Servis
» Contoh Instrumen Penilaian Portofolio Contoh Instrumen Remedial dan Pengayaan
» Aktivitas Pembelajaran Jalan Cepat Berikut
» Aktivitas Gerak Reaksi Finis Diawali dengan Lari
» Penilaian Keterampilan KI-4 Contoh Instrumen Penilaian Projek
» Contoh Instrumen Remedial dan Pengayaan
» Pengertian Kekuatan dan Daya Tahan Otot Pengertian Kelenturan Persendian
» Pengertian Daya Tahan Paru-Paru dan Jantung Bentuk Latihan Kekuatan dan Daya Tahan
» Kekuatan dan Daya Tahan Otot Punggung
» Kekuatan dan Daya Tahan Anggota Badan Bentuk Latihan Kelincahan Anggota Badan Bagian Bawah
» Latihan Kelentukan 1. Kelenturan Otot Kaki Kelenturan Otot Punggung
» Latihan Sirkuit Sederhana Penilaian Contoh Penilaian Spiritual dan Sosial KI- 1 dan 2
» Contoh Instrumen Penilaian Portofolio Contoh Instrumen Remedial dan Pengayaan a. Format Remedial
» Aktivitas Bertumpu dengan Tangan pada Pinggiran Bangku Panjang Aktivitas Gerak Meroda
» Contoh Instrumen Penilaian Proyek Contoh Instrumen Remedial dan Pengayaan
» Langkah Biasa Looppas Langkah Kaki Rapat Langkah Keseimbangan Ayunan Satu Lengan Depan Belakang
» Aktivitas Koordinasi Renang Gaya Dada
» Contoh Penilaian Spiritual dan Sosial KI- 1 dan 2 Petunjuk Penilaian
» Contoh Penilaian Keterampilan KI-4 Petunjuk Penilaian
» Penilaian Spiritual dan Sosial KI- 1 dan 2 Penilaian Pengetahuan KI-3 Pilihan Ganda
» Aktivitas Pejalan Kaki Aktivitas Bersepeda
» Aktivitas Berkendaraan Menggunakan Bus
» Jalan Arteri a Jalan arteri primer adalah ruas jalan yang menghubungkan antar kota Jalan Kolektor
» Pengertian Keselamatan di Jalan Raya Pengertian Rambu Lalu Lintas
» Pengertian Markahh Jalan Aktivitas Berkendaraan Menggunakan Sepeda Motor
Show more