Aktivitas Tangkisan Luar dengan Satu Tangan Aktivitas Tangkisan Dalam dengan Satu Tangan Aktivitas Tangkisan Atas dengan Satu Tangan Aktivitas Tangkisan Bawah dengan Satu Tangan Aktivitas Tangkisan Atas Sejajar Dua Tangan

Pendidikan Jasmani Olahraga dan Kesehatan PJOK 161

1. Aktivitas Tangkisan Luar dengan Satu Tangan

Tahapan Pembelajaran a Posisi awal: berdiri tegak meng- hadap arah pukulan, kedua lengan mengepal depan dada, kedua kaki rapat, kedua telapak kaki memben- tuk sudut ± 45 . b Gerakan: saat pukulan datang dari arah depan lurus sejajar dada, lakukan gerakan lengan ke arah luar badan bersamaan kaki kiri di- tarik ke belakng, dan posisi sikut tertekuk.

2. Aktivitas Tangkisan Dalam dengan Satu Tangan

Tahapan Pembelajaran a Posisi awal: berdiri tegak menghadap arah pukulan, kedua lengan mengepal depan dada, kedua kaki rapat, kedua telapak kaki membentuk sudut ± 45 . b Gerakan: saat pukulan datang dari arah depan lurus sejajar dada, lakukan gerakan lengan ke arah dalam badan bersamaan kaki kiri ditarik ke belakang, dan posisi sikut tertekuk.

3. Aktivitas Tangkisan Atas dengan Satu Tangan

Tahapan Pembelajaran a Posisi awal: berdiri tegak meng- hadap arah pukulan, kedua lengan mengepal depan dada, kedua kaki rapat, kedua telapak kaki memben- tuk sudut ± 45 . b Gerakan: saat pukulan datang dari arah atas, lakukan gerakan lengan ke arah atas badan bersamaan kaki kiri maju ke depan, dan posisi si- kut tertekuk. Gambar 4.1 tangkisan luar dengan satu tangan Arah pukulan Gambar 4.3 Tangkisan atas dengan satu tangan Arah pukulan Gambar 4.2 Tangkisan dalam dengan satu tangan Arah pukulan 162 Buku Guru Kelas VIII SMPMTs

4. Aktivitas Tangkisan Bawah dengan Satu Tangan

Tahapan Pembelajaran a Posisi awal: berdiri tegak menghadap arah pukulan, kedua lengan menge- pal depan dada, kedua kaki rapat, kedua telapak kaki membentuk sudut ± 45 o . b Gerakan: saat pukulan datang dari arah depan bawah, lakukan gerakan lengan ke arah bawah badan ber- samaan kaki kiri dilangkahkan ke samping dan lututu direndahkan, sedangkan lutut kaki kanan lurus, posisi sikut tertekuk.

5. Aktivitas Tangkisan Atas Sejajar Dua Tangan

Tahapan Pembelajaran a Posisi awal: berdiri tegak meng- hadap arah pukulan, kedua lengan mengepal depan dada, kedua kaki rapat, kedua telapak kaki mem- bentuk sudut ± 45 . b Gerakan: saat pukulan datang dari arah atas, lakukan gerakan lengan ke arah depan atas badan bersa- maan kaki kiri mundur ke belakang, dan posisi sikut tertekuk.

6. Aktivitas Tangkisan Atas Silang Tinggi Dua Tangan