Pengertian dan Asal-Usul Atletik
2. Lapangan dan perlengkapan lari
Gambar 4.1 Lapangansektor yang digunakan dalam perlombaan jalan cepat dan lariB. Aktivitas Pembelajaran Atletik Melalui Jalan Cepat
1. Sejarah Jalan Cepat
Olahraga jalan cepat tidak diperkenankan langkah melayang atau membuat lompatan. Menurut aturan, kaki pejalan cepat harus tetap di atas tanah dan sekurang-kurangnya satu kaki harus selalu menginjak tanah. Jalan cepat adalah suatu nomor atletik yang harus dilakukan dengan segala kesungguhan. Jalan cepat diadakan pada tahun 1867 di London. Pada tahun 1912 jalan cepat 10 km diselenggarakan pada lintasan sebagai salah satu nomor olimpiade tahun 1976 tercantum nomor jalan cepat 20 km, yang sejak 1956 dipertandingkan dalam olimpiade. Tetapi pada olimpiade tahun 1980 di Mokswa, jalan cepat 50 km dicantumkan lagi dalam nomor perlombaan. Perlombaan jalan cepat pada tahun-tahun terakhir ini mulai banyak penggemarnya dan dibicarakan. Olimpiade modern perlombaan jalan cepat 20 km, dan 50 km telah lama menjadi nomor yang diperlombakan. Di Indonesia perlombaan jalan cepat sebagai nomor yang diperlombakan pada kejuaraan nasional atletik tahun 1978. Jarak yang diperlombakan ialah untuk wanita: 5 km dan 10 km, dan untuk pria: 10 km dan 20 km.2. Perbedaan antara Jalan Cepat dan Lari
Secara teknis jalan dan lari tidak ada perbedaan yang berarti. Baik jalan maupun lari adalah gerakan memindahkan badan ke muka dengan langkah-langkah kaki. Perbedaan jalan cepat dan lari adalah berikut ini. 164 Buku Guru Kelas VII SMPMTs Jalan cepat : Pada gerakan jalan cepat selalu ada kaki yang berhubungankontak dengan tanah. Artinya, setiap saat salah satu kaki selalu terjadi kontakmenginjak tanah. Lari : Pada gerakan lari, ada saat melayang, pada waktu melangkah. Artinya, pada saat tertentu kedua kaki lepas atau tidak menyetuhmenginjak tanah.3. Aktivitas pembelajaran jalan cepat
Jalan cepat adalah gerak maju langkah kaki yang dilakukan sedemikian rupa sehingga kontak dengan tanah tetap terpelihara dan tidak terputus. Selama melangkah, kaki yang bergerak maju pejalan kaki harus berhubunganmenyentuh tanah sebelum kaki belakang meninggalkan tanah. Kaki penyangga harus diluruskan tidak bengkok di lutut untuk sekurang-kurangnya sesaat dalam posisi tegakvertikal. Perlombaan jalan cepat dalam perlombaan yang penting diperhatikan oleh setiap pejalan cepat adalah melakukan gerak langkah maju ke depan dengan salah satu kaki selalu tetap kontak dengan tanah. Artinya bahwa pada setiap akan melangkahkan kaki, salah satu kaki harus selalu tetap berhubungan atau menempel pada tanah. Pelaksanaan perlombaan jalan cepat itu diawali dengan adanya pemberangkatan start dan diakhiri dengan melewati garis inish, maka untuk teknik jalan cepat ini dapat dibagi ke dalam tiga bagian, yaitu: gerakan start, jalan cepat, dan melewati garis inish. Tanpa penguasaan prinsip tersebut siswa tidak akan mendapatkan hasil yang maksimal dalam perlombaan jalan cepat. Siswa diminta untuk membaca berbagai macam gerakan jalan cepat dengan cermat, kemudian berlatihlah bersama-sama teman-temannya untuk mempraktikkannya, selanjutnya diskusikan bagaimana cara melakukan jalan cepat yang baik dan benar. Pembelajaran jalan cepat akan diuraikan secara lengkap berikut ini.a. Aktivitas pembelajaran gerak dasar start pada jalan cepat
Start perlombaan jalan cepat dilakukan dengan start berdiri. Karena start pada jalan cepat ini kurang berpengaruh terhadap hasil perlombaan maka tidak ada gerakan khusus yang harus dipelajari atau dilatih. Sikap start pada umumnya adalah berikut ini. Pada aba “bersedia”, pejalan menepatkan kaki kiri di belakang garis start, kaki kanan di belakang kaki kiri, badan agak condong ke depan, tangan bergantung kendor. Pada “bunyi pistol” atau aba “Ya”, segera langkahkan kaki kanan ke muka, dan terus jalan.b. Aktivitas pembelajaran gerak dasar jalan cepat 1 Aktivitas pembelajaran langkah
Aktivitas pembelajaran dimulai dengan gerakan mengangkat paha kaki ayun ke muka, lutut terlipat, tungkai badan bergantung ke muka, karena ayunan paha ke muka tungkai bawah ikut terayun ke muka, lutut menjadi lurus, kemudian menapak ke tumit terlebih dahulu menyentuh tanah. Bersamaan dengan ayunan kaki tersebut kaki tumpu menolak dengan mengangkat tumit selanjutnya ujung kaki tumpu lepas dari tanah berganti menjadi kaki ayun.Parts
» Kelas 07 SMP Pendidikan Jasmani Olahraga & Kesehatan Guru 2016
» Gambaran Pelaksanaan Pembelajaran Penjasorkes
» Karakteristik Proses Belajar Mengajar PBM yang Efektif
» Whole, Part, dan Whole–Part-Whole keseluruhan, per bagian adalah pendekatan
» Penggunaan Sarana dan Prasarana
» Keamanan dan Keselamatan dalam Pembelajaran Penilaian
» Pengorganisasian Kelas Langkah-langkah Pembelajaran
» Kompetensi Inti KI, Kompetensi Dasar KD, dan Indikator Pencapaian Kompetensi
» Kegiatan Pendahuluan Kegiatan Inti
» Metode Pembelajaran Kegiatan Penutup
» Media dan Alat Pembelajaran a. Media:
» Aktivitas Pembelajaran Alat dan Bahan:
» Pengertian dan asal-usul sepak bola
» Materi Pembelajaran a. Pengertian dan asal-usul bola voli
» Lapangan permainan bola voli
» Aktivitas pembelajaran gerak spesiik permainan bola voli
» Aktivitas pembelajaran gerak dasar passing.
» Aktivitas pembelajaran bawah servis
» Materi Pembelajaran a. Pengertian dan asal-usul bola basket
» Lapangan permainan bola basket Aktivitas pembelajaran gerak spesiik permainan bola basket
» Kegiatan Pendahuluan Aktivitas Permainan Bola Kecil Melalui Permainan Kasti
» Aktivitas Pembelajaran Materi Pembelajaran
» Kegiatan Inti Aktivitas Pembelajaran Permainan Bola Kecil Melalui Permainan Kasti
» Kegiatan Pendahuluan Aktivitas Permainan Bola Kecil Melalui Permainan Bulu tangkis
» Pengertian dan asal-usul permainan bulu tangkis Perlengkapan dan lapangan bermain bulu tangkis
» Shuttlecock Aktivitas Permainan Bola Kecil Melalui Permainan Bulu tangkis
» Bentuk-bentuk aktivitas pembelajaran gerak dasar pukulan permainan bulu tangkis
» Kegiatan Pendahuluan Permainan Bola Kecil Melalui Permainan Tenis Meja
» Kegiatan Inti Pengertian dan asal-Usul permainan tenis meja
» Perlengkapan dan lapangan permainan tenis meja
» Aktivitas pembelajaran permainan tenis meja
» Format Remedial Format Pengayaan
» Kegiatan Pendahuluan Aktivitas Atletik Melalui Jalan Cepat
» Metode Pembelajaran Media dan Alat Pembelajaran a. Media:
» Pengertian dan Asal-Usul Atletik
» Aktivitas pembelajaran gerak spesiik memasuki inish
» Aktivitas Pembelajaran gerak dasar fase dorongan kaki
» Aktivitas pembelajaran jerak-jarak jalan cepat a Aktivitas jalan cepat menempuh jarak 200 meter
» Hal-hal yang perlu diutamakan dalam jalan cepat
» Kegiatan Pendahuluan Aktivitas Pembelajaran Atletik Lari Jarak Pendek
» Materi Pembelajaran a. Aktivitas Pembelajaran Atletik lari jarak pendek
» Kegiatan Inti Aktivitas pembelajaran gerak dasar start panjang Long start
» Aktivitas pembelajaran aba-aba “siap”
» Aktivitas pembelajaran 2: lari cepat dengan langkah kaki lebar
» Aktivitas pembelajaran 3: koordinasi start jongkok
» Aktivitas pembelajaran 4: merebahkan badan dari sikap berdiri
» Hal-hal yang harus dihindari dan diutamakan dalam lari cepat a. Hal-hal yang harus dihindari
» Kegiatan Pendahuluan Pembelajaran Atletik Melalui Lompat Jauh
» Materi Pembelajaran Alat dan Bahan:
» Aktivitas pembelajaran gerak dasar awalan atau ancang-ancang approach-run
» Aktivitas pembelajaran tahap pertama
» Aktivitas pembelajaran tahap kedua Aktivitas pembelajaran tahap ketiga
» Peraturan lompat jauh Perbaikan kesalahan dalam lompat jauh
» Kegiatan Pendahuluan Aktivitas Pembelajaran Atletik Melalui Tolak Peluru The Shot Put
» Kegiatan Inti Aktivitas Pembelajaran Atletik Melalui Tolak Peluru The Shot Put
» Aktivitas pembelajaran gerak dasar memegang peluru
» Aktivitas pembelajaran tahap-tahap menolak peluru a. Aktivitas pembelajaran pertama
» Aktivitas pembelajaran kedua Aktivitas pembelajaran ketiga
» Aktivitas pembelajaran keempat Aktivitas Pembelajaran Atletik Melalui Tolak Peluru The Shot Put
» Aktivitas pembelajaran kelima Aktivitas pembelajaran keenam
» Aktivitas pembelajaran gerak dasar gerakan keseluruhan
» Perlengkapan dan peraturan tolak peluru
» Asal-usul pencak silat Aktivitas Pembelajaran Beladiri Melalui Pencak Silat
» Manfaat Latihan Kebugaran Jasmani
» Aktivitas latihan kekuatan Bentuk-Bentuk Latihan Kebugaran Jasmani
» Aktivitas latihan kekuatan otot perut Aktivitas latihan kekuatan otot kedua lengan
» Aktivitas latihan kekuatan otot punggung Aktivitas latihan kekuatan otot lengan
» Aktivitas latihan daya tahan otot lengan dan bahu Aktivitas latihan daya tahan otot tungkai
» Aktivitas latihan daya tahan otot lengan berpasangan
» Aktivitas latihan daya tahan jantung dan paru-paru
» Interval training lambat dengan jarak menengah Interval training cepat dengan jarak pendek
» Manfaat latihan kelenturan Bentuk-bentuk latihan kelenturan
» Aktivitas tes kebugaran jasmani
» Aktivitas tes baring duduk 60 detik
» Aktivitas tes lari jauh 1.000 meter untuk puteri dan 1.200 meter untuk putera
» Format Pengayaan Penilaian Pembelajaran
» Aktivitas pembelajaran guling depan dari sikap awal jongkok
» Aktivitas pembelajaran guling depan dari sikap awal berdiri
» Kesalahan-kesalahan yang sering dilakukan saat guling belakang
» Aktivitas pembelajaran memberi bantuan guling belakang
» Aktivitas pembelajaran rangkaian senam lantai
» Materi Pembelajaran a. Pengertian dan asal-usul aktivitas gerak berirama
» Aktivitas pembelajaran gerak langkah gerak berirama
» Aktivitas pembelajaran gerakan ayunan lengan
» Aktivitas pembelajaran kombinasi gerakan langkah kaki dan gerakan ayunan lengan
» Sikap awal Aktivitas Gerak Berirama
» Pengertian dan asal-usul renang
» Aktivitas pembelajaran gerak dasar posisi badan
» Aktivitas pembelajaran gerakan kaki kicking renang gaya dada
» Bentuk-bentuk aktivitas pembelajaran gerak dasar kaki badan telentang
» Aktivitas pembelajaran gerakan lengan dipegang teman
» Aktivitas pembelajaran gerakan lengan dengan mengepit pelampung
» Aktivitas pembelajaran gerak dasar koordinasi gerakan kaki, tangan, dan pernapasan
» Perkembangan jasmani Perkembangan Tubuh Remaja
» Pertumbuhan, perkembangan, kebutuhan serta faktor-faktor yang memengaruhi anak usia sekolah
» Ciri-ciri anak sehat dan tanda-tanda gangguan kesehatan
» Pemanfaatan waktu luang untuk kesehatan 1 Gerak badan
» Pola-pola hidup sehat Perkembangan Tubuh Remaja
» Aktivitas Pembelajaran a. Hubungan antara makanan dan kesehatan
» Membangun dan memelihara tubuh Memberi tenaga kepada tubuh
» Pengetahuan tentang makanan sehat 1 Arti makanan sehat
» Hidrat arang Pola Makan Sehat, Bergizi Dan Seimbang
» Lemak Protein Pola Makan Sehat, Bergizi Dan Seimbang
» Zat mineral Pola Makan Sehat, Bergizi Dan Seimbang
» Vitamin Pola Makan Sehat, Bergizi Dan Seimbang
» Air Pengetahuan tentang gizi salah
» Usaha-usaha perbaikan gizi yang telah dilakukan di Indonesia
Show more